Попка кругла і пружна

Про неї, як правило, зовсім не прийнято говорити вголос. Але вона є першим, на що звертає увагу сильна стать. Адже жіночий вид ззаду здатний дуже навіть хвилювати чоловіків. Ми точно знаємо, якщо у тебе є сили, бажання і час, дійсно будеш ти пишатися своєю п`ятою точкою. Одним словом, твоя попка, кругла і пружна, підкорить не одного чоловіка ...

Що б там не казали, але за даними статистики, очі - це останнє, на що звертає увагу сильна стать. Як говорить все та ж статистика, наша попка - це те, що цікавить чоловіків набагато сильніше. Тому багато дівчат не без хвилювання намагаються розглянути в відображенні дзеркала свій вид ззаду і дуже сильно засмучуються, якщо не бачать там попку круглу і пружну. Але що не говори, а вихід є з будь-якої ситуації. Якраз про те, як зробити так, щоб п`ята точка була пружна і кругла, ми і хочемо сьогодні поговорити.

Хочу попу поменше

На жаль, природа розпорядилася так, що саме в області сідниць набагато сильніше накопичується жир і дуже складно спалюється. А ось схуднути так, щоб позбавиться від зайвих кілограмів на своїх стегнах, завдання не з простих. Навіть якщо сильно хочеться мати ідеальну попку, фахівці зовсім не рекомендують давати навантаження тільки на свою п`яту точку, обходячи стороною інші частини тіла і весь організм з його потребами. Поєднуючи заняття фітнесом з загальним навантаженням на організм і спеціальним комплексом вправ для проблемної зони - це один з кращих способів добитися бажаного результату. Тому, якщо тобі необхідно зменшити м`язову масу і зробити свою попу більш акуратною, необхідно вибирати вправи з максимальним числом поворотів і мінімальною вагою. Але важливо знати міру знову ж таки не варто! Перекачувати свої сідниці дуже небезпечно. Дуже жорсткі м`язи здатні перетиснути судини, тим самим не допускаючи надходження кисню в клітини. Через це з організму перестають виводитися токсини, що тягне за собою утворення целюліту.

Не тільки зайвими кілограмами

Пам`ятайте, що м`язи - це одне, а ось зайва вага - це абсолютно інше. Якраз за пружність нашої п`ятої точки відповідають три сідничні м`язи: велика, середня і мала. Саме за їх станом і необхідно стежити. Найлегші вправи для підняття їх тонусу - це присідання, в яких, головне, не відривати п`ять від підлоги і нескладні махи ногами. Пам`ятай, що ефект буде тільки в тому випадку, якщо ти сама будеш відчувати, як напружуються під час вправ твої м`язи. А кожен раз ці вправи необхідно просто збільшувати.

чіткі контур

Тонус - це те, що лягає в основу того, щоб попа стала пружна і прийняла ідеальну форму. Так що якщо у тебе круглі і пружні сідниці, все інше - це просто дрібниці життя. До речі, ворог номер один ідеальної попи - це сидячий спосіб життя. Так що, якщо ти більшу частину часу проводиш «на стільці», можеш потім зовсім не дивуватися тому, куди пропала твоя ідеальна попка. Одним словом, як можна більше ходити пішки, по 20 хвилин в день проводь на біговій доріжці і не забувай про спеціальні масажі. Завдяки цьому твоя дупа стане кругла і підтягнута.

вид збоку

Цікавим фактом є те, що схильність до «галіфе» - це спадкова проблема. Тому, якщо ти помітила у своїх родичів цю неприємність - неодмінно займися собою. Пам`ятай, що бічна частина стегон - це все ті ж м`язи, які потребують тренуванні і дієті. Махи ногами - один із способів запобігання «галіфе». Роби дану вправу без ривків плавними рухами, і ти зможеш відчути свої м`язи.

І все тіло тож

Тренувати тільки м`язи сідниць - це добре, але необхідно пам`ятати, що до твоєї дупі також прилягають: прес, поперек, задня поверхня стегон. Тому для того, щоб «підняти» свої сідниці, необхідно задіяти всі ці м`язи. Тільки тоді твоя кругла попа підкорить не одне чоловіче серце.

апельсинової корочки

Пам`ятай, що таке явище, як целюліт і розтяжки прибираються за допомогою комплексних критеріїв боротьби з ними. Це фітнес-клуб, салон краси і заняття у себе вдома. Тільки після цього твоя попка пружна стане і буде радувати тебе.

Шість днів - і твоя попка кругла, красива і пружна

1-й день: починай з звичайних присідань. Твої стопи повинні бути паралельні, а спина пряма. Йдучи на роботу, відмовся від транспорту і прогуляйся пішки. Та й взагалі, старайся обійтися без ліфта.

2-й день: ти все теж не користуєшся ліфтом, віддаючи перевагу сходам. На цей день ти вже відчуєш, як у тебе напружилися м`язи сідниць і переконаєшся, що це дійсно діє.

3-й день: ускладнить для себе завдання, і до звичних тобі присіданням додай махи ногами назад і в сторону. Почни освоювати вправи на розтяжку. Приймаючи душ, не забувай про спеціальною масажною щітці.

4-й день: якщо ти відчуваєш, що в тебе болять м`язи, які не припиняй робити вправи. Можеш спробувати антицелюлітну ванну, де необхідно використовувати цитрусове масло, спеціальний пілінг для тіла, масаж для своїх стегон і сідниць, а після всього, не забудь використовувати моделює крем. До речі, почни вранці бігати.

5-й день: збільшуй загальний час своїх пробіжок і при цьому стеж за ритмом свого подиху. Не забувай про моделює крем.

6-й день: ти можеш сміливо приміряти свої старі джинси. Але навіть якщо ти в них влізла, не зупиняйся на досягнутому і продовжуй підтримувати свою п`яту точку в нормальному стані. І вона завжди буде пружна, і буде мати ідеальне обрис.