Красиві ноги і стегна
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Зайвий обсяг стегон, як правило, приносить жінкам чимало клопоту, адже так чи інакше представники сильної статі віддають перевагу жінкам, які мають ідеальні пропорції тіла. Саме із цієї причини ми і поговоримо зараз про те, як швидко позбутися від зайвих сантиметрів на стегнах без зайвого шкоди для свого здоров`я.
Якщо ви ще не знаєте, як швидко зменшують обсяг стегон, тоді вам необхідно звернути увагу на раціон свого харчування. І це зовсім не говорить про те, що ви повинні перейти на сувору дієту. Для того щоб швидко прибрати зайві сантиметри на стегнах, досить просто включити в свій раціон корисну і здорову їжу, багату корисними та поживними речовинами: пісне м`ясо, нежирну рибу, фрукти, овочі, різноманітні каші і молочні продукти, що мають малий відсоток жиру. А виключити зі свого раціону варто консерви, картопля, макаронні вироби, газовані напої, хлібобулочні та кондитерські вироби і алкоголь. Якщо ви сильно любите хліб, вам варто замінити його хлібцями з сортів борошна грубого помелу. Важливо стежити за кількістю вуглеводів в продуктах, яке повинно бути мінімальним. А для підтримки метаболізму, рекомендовано є в не більшому кількості, але кожні 2-3 години. До речі, дуже важливо випивати в добу не менш 1,5 літра води.
Не подобається розмір стегон? Збільште аеробне навантаження до однієї години 5 разів на тиждень. Почніть посилено займатися бігом, стрибками з скакалкою, ходьбою або їздою на велосипеді. Непоганий спосіб зменшити обсяг за короткий час - режим інтервальних тренувань. Наприклад, ви можете чергувати 3 хвилини ходьби з 3 хвилинами швидкого бігу. Щоб ефект зниження маси стегон став більш очевидний, вистачить 30 хвилин таких занять.
Також допоможуть зменшити стегна спеціальні вправи, спрямовані на роботу м`язів стегон і сідниць.
Стаємо прямо, поставивши ноги на ширину плечей. Робимо правою ногою просторий крок вперед і опускаємося так, щоб ваше ліве коліно практично торкнулося землі. Слідкуйте за тим, щоб стегно і гомілку правої ноги складали прямий кут. Після чого, приклавши зусилля, поверніться в початкове положення і повторіть те ж саме, але вже з лівої ноги. Ці зроблені по черзі випади впливають на всі основні групи м`язів, що знаходяться на ногах.
Як можна ширше поставте ноги, при цьому спина рівна, а коліна і стопи розведені на 45 градусів, руки повинні бути на стегнах. Починаємо робити максимально низькі присідання.
Ляжте на спину, зігнувши коліна і витягнувши уздовж тулуба руки. Зіпріться долонями і ступнями в підлогу, а між колінами розмістіть складений рушник. Напружуючи внутрішню область стегна, стискайте коліна.
Ці вправи необхідно включити в загальну програму тренувань, повторюючи їх по 10 раз в 2-3 підходу.
Заняття спортом в сукупності з лікувальним масажем і антицелюлітний крем неодмінно приберуть зайвий обсяг з ваших стегон. До речі, саме спеціальна техніка масажу допомагає ефективно поліпшити в зоні стегон кровообіг, відрегулювати відтік і приплив венозної крові і стати чудовим стимулятором в процесі обміну речовин в організмі.
Такий масаж в себе включає розминають руху і погладжування проблемних ділянок шкіри стегон і сідниць. Робити даний масаж, рекомендовано не більше 10 хвилин.
Крім всіх вище згаданих способів, спрямованих на те, щоб швидко зменшити розмір стегон, не зайвим буде сказати пару слів про ефективному дії різноманітних видів обгортання. Дуже важливо для даної процедури підібрати гарне базовий засіб, яким в даній ситуації може стати косметична глина, морські водорості, різноманітні ефірні масла. Далі вам всього лише досить нанести на проблемну зону заздалегідь приготовлену суміш і за допомогою харчової плівки обгорнути свої стегна, потім сховатися теплою ковдрою і просидіти так протягом 40 хвилин. Коли закінчиться цей час, рекомендовано зняти плівку і змити суміш теплою водою. Кінцевою точкою такої процедури є обливання ніг холодною водою.
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Природою задумано так, що саме в районі сідниць і живота у жінок відкладаються зайві кілограми. Тому спалити жир на…
Жирові відкладення завжди з`являються в самих невідповідних місцях. Для жінок, втім, будь-яке місце для відкладення…
Позбутися від жирових відкладень в області стегон, сідниць і над колінами можна за допомогою інтенсивних тренувань -…
В даний час деякі жінки воліють online-покупки, тобто ті, які відбуваються у вигляді інтернет-магазинів. Як правило,…
Пілатес - це комплекс вправ для м`язів сідниць, малого тазу, глибоких м`язів живота, для зміцнення преса і спини. Ми…
Як бути, якщо стегна і живіт перевищують допустимий Модою обсяг? Всі світські красуні як на підбір -…
Пружна і апетитна попка, красиві стегна - мрія будь-якої дівчини. Безумовно, кращий спосіб домогтися цього - секс: і…
Шейпінг - це така система фізичних вправ, яка спрямована на м`яке моделювання фігури. Особливо добре видно результати…
Красиві підтягнуті стегна - мрія кожної жінки. Вузькі брюки і міні-спідниці, обтягуючі стрункі ніжки, діють на…
Для проблемних зон на тілі, а саме стегон і талії розроблені спеціальні комплекси, спрямовані на скорочення жирових…
Вправи для корекції стегон будуть ефективні, якщо займатися ними регулярно, поєднувати зі швидкою ходьбою, плаванням…
Яка жінка не мріє мати ноги, як у зірок? Але навряд чи хтось із крокуючих по червоних доріжках красунь може…
Красиві стрункі ноги - предмет жіночої заздрості і чоловічого обожнювання. Якщо ви хочете підтягти м`язи ніг і сідниць,…
Красиві і стрункі ноги - те, до чого варто прагнути. Внутрішня поверхня стегон часто доставляє жінкам багато…
Внутрішня частина стегон - одна з найбільш проблемних зон жіночої фігури. Шкіра в цьому місці дуже тонка, целюліт…
Жирові відкладення на стегнах іноді можна знайти навіть у молодих і струнких дівчат. Зменшити обсяг стегон досить…
Широкі стегна - одна з основних проблем повних жінок. Прибрати зайвий жир в цій області допоможуть регулярні…