Чи можна при температурі годувати дитину грудьми?
Підвищення температури - це, в будь-якому випадку, свідоцтво про будь-яких проблемах в організмі. Особливо температура…
Мета цієї дієти є те, щоб надати матері-годувальниці необхідні речовини з високою поживною цінністю. В цьому випадку вона не буде відчувати голод і при цьому її вага стане поступово зменшуватися. Причому, це зниження не буде перешкодою для вироблення молока високої якості. Дієта під час годування грудьми дуже важлива як для матері, так і для здоров`я її малюка.
Складні вуглеводи. Вони містяться в зернових. Годування грудьми призводить до відсутності у матері цукру в крові, тому вона повинна споживати достатню кількість вуглеводів в день. Якщо під час годування грудьми кожні 2-3 години з`їдати їжу, багату вуглеводами - це допоможе зберегти рівень цукру в крові в нормі і контролювати голод. Між прийомами їжі допустимо споживання простих цукрів у вигляді варення, мед, знежирених тортів з високим вмістом клітковини і свіжих фруктів. Обережніше слід бути лише з цитрусовими - вони можуть викликати алергію у дитини.
рідина. Пийте принаймні 8 склянок води в день. Особливо після годування слід випивати не менше однієї чашки. Рідина є одним з основних факторів, який визначає кількість молока. Обмежте споживання фруктових соків і газованих напоїв, кави і алкоголю.
Кальцій. Це «будівельний матеріал» для кісток і зубів вашої дитини. Обов`язково їжте продукти, багаті кальцієм, оскільки він вимивається з організму матері в процесі лактації. Пийте принаймні 600 мл. свіжого молока на добу.
білок. Не бійтеся переборщити з вживанням багатих білком продуктів. Слід споживати не менше 30-60 г м`яса щодня. Багаті білком також курка, риба, боби, сир і яйця. Від білкових продуктів важко розтовстіти. А ось користі буде багато - і вам, і вашому малюкові.
цинк. В результаті годування організм втрачає свої запаси цинку, тому необхідно вжити заходів для відновлення нормального рівня цинку.
Залізо. Може бути прийнято в якості харчових добавок. Багаті залізом також злакові - гречка серед них лідер. Заліза в організмі має бути достатньо, в іншому випадку вам загрожує анемія. Це може бути дуже небезпечно.
Природні жирні кислоти. Вони важливі для розвитку мозку і зору дитини. Джерело цих кислот - риба, зародки пшениці і горіхи.
Жир. Надмірне споживання жирів збільшує кількість щоденних калорій і жодним чином не сприяє підвищенню якості контролю маси тіла. При дієті під час годування грудьми дуже важко стежити за вагою. Споживання жирної їжі робить цю задачу практично нездійсненним.
Алкоголь. Його потрібно повністю виключити. Алкоголь може бути переданий дитині через грудне молоко і, отже, його споживання повинно бути припинено. Це також призводить до зневоднення і зменшує кількість молока. До того ж алкоголь може мати шкідливий вплив на дитину. Якщо мати змушена приймати ліки, що містять алкоголь, зміст його має завжди бути мінімальним. Приймати ліки слід тільки після годування, щоб мати можливість вивести алкоголь з організму до наступного годування.
сніданок: 1-2 чашки вівсянки із знежиреним молоком, 1-2 чашки зернових волокон або 3-4 скибочки хліба з медом або варенням, варене яйце або 1 шматочок сиру, свіжий фрукт або 1 чашка фруктового салату, 1-2 склянки води.
Другий сніданок: 1 шматок торта зі знежиреним молоком, 1 маленька чашка молока, 1-2 склянки води.
обід: 2-4 скибочки хліба, 1 маленький авокадо, 2 скибочки нежирного м`яса, велика порція овочевого салату, свіжі фрукти на вибір, 1-2 склянки води.
обід: сендвіч з арахісовим маслом і селерою, 1-2 склянки води.
вечеря: 90-150 г пісного червоного м`яса, курки або соєвого м`яса зі спеціями (або 180-300 г риби), омлет з шинкою і сиром, картопля тушкована або 1 чашка рису або макаронів, свіжі або тушковані овочі, свіжі фрукти або фруктовий салат, 1 -2 склянки води.
Пізня вечеря: 1-2 скибочки хліба з варенням або медом, 1 маленький стакан молока або йогурту.
1. Їжте достатню кількість хліба і зернових через регулярні проміжки часу протягом дня.
2. Пийте воду до і між прийомами їжі.
3. Пийте принаймні 600 мл. свіжого молока щодня.
4. Принаймні два рази в день їжте багату білком їжу.
Підвищення температури - це, в будь-якому випадку, свідоцтво про будь-яких проблемах в організмі. Особливо температура…
Лікарі говорили і завжди будуть наполягати на тому, що алкоголь робить при годуванні і вагітності великої шкоди. А тих…
Грудне вигодовування новонародженої дитини - це головне призначення нашої грудей. Що потрібно знати про це? Тема даної…
Варто сказати, що двох думок в даному питанні немає: куріння і грудне вигодовування - два несумісних поняття.…
Білкова дієта здатна протягом усього двох тижнів перебудувати роботу обміну речовин в організмі повністю. При цьому…
Правильне і повноцінне харчування дуже важливо як для матері, так і для дитини, оскільки ті, поживні речовини які…
Знежирений сир є дуже корисним, і в той же час дієтичним продуктом харчування. Він багатий на вітаміни і білком,…
Літо - саме час для того, щоб взяти себе в руки і зайнятися своїм зовнішнім виглядом. У спекотну погоду не так вже й…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Про цю проблему не прийнято говорити вголос, але стикаються з нею дуже багато. Йдеться про запорах. Річ вкрай…
Кожній жінці приємно збирати на собі зацікавлені погляди чоловіків. Та й не тільки погляди. Кожна хотіла б мати красиві…
американська дієтаМолоко і молочні продукти з давніх часів зайняли своє місце в раціоні живлення людини. Молоко - дуже…
На Сході кажуть, що в рисі криється секрет довголіття. Дієтологи вважають його ідеальним доповненням до білкової їжі,…
Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку,…
Польська дієта досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття…
Змішана дієта розрахована на 20 днів і заснована на чергуванні білкових і овочевих продуктів. Втрата ваги при…
Дієта по своїй суті є молочно-вегетаріанської. Особливість дієти в тому, що вона виключає всі види м`ясної і віддає…
Фітнес-дієта передбачає 5-ти разове харчування. При калорійності близько 1500-1600 калорій в день подібна дієта…