Де міститься білок, в яких продуктах?
Білок є найважливішим живильною речовиною під час занять спортом. Сьогодні ми детально поговоримо про білку, його…
У багатьох жінок слово «протеїн» відразу асоціюється з БАДів спортом. Так і є, це незамінна добавка для організму людини під времятяжелих фізичних навантажень. Але якщо простіше подивитися на цю добавку, то можноувідеть, що це звичайний білок. Такий же, як ми вживаємо щодня в їжу. Простоон синтезований в порошок. Виявляється спротеіном можна і схуднути.
«Протеїн» - це англійське слово, в перекладі - «першорядний» .Отже, білок - основний компонент організму людини. До речі, навіть нитки ДНКсостоят з білка. Тому він так важливий для організму. Білки поділяються на інші важниекомпоненти, такі як амінокислоти (їх всього 21). Вони в свою чергу форміруютпротеіновую клітку в організмі.
Багато хто знає, що протеїн використовують для набору ваги. Але його можна застосовувати і для зниження зайвих кілограмів. Жінки скептіческіотносятся до протеїну і вважають це звичайною хімією, яка принесе большевреда, ніж користі. Але це помилки, і ця стаття допоможе в цьому переконатися.
Сучасні дієти передбачають у своєму раціоні уменьшеніеколічества жирів і вуглеводів, а деякі і білка. Але білок дуже важливий дляорганізма. Тому такі небезпечні безбілкові дієти, які призводять жінок до опаснимзаболеваніям і нездужань. Варто бути обережними і вибирати більш сбалансірованниедіети, якщо не хочете розплатитися своїм здоров`ям. Без білка почнуть псуватися нігті, зуби, випадати волосся, погіршиться стан шкіри.
Білки допомагають розщеплювати складні молекули в організмечеловека і синтезувати їх. Протеїни уповільнюють процес старіння і помогаютвиработке колагену, еластину (хто не знає, він робить шкіру більш еластичною іподтянутой), кератину (дуже важливий для волосся).
Ми трохи відволіклися від найголовнішого. Сьогодні у нас темапохуденія. Самий найкраща програма для схуднення - це правильне харчування зіпсувати. Під час спорту наш організм втрачає великі запаси протеїну, і тогдавознікает гостра потреба білка. А без білка жир дуже повільно спалюється. Такчто можна вважати, що протеїн - активатор процесу спалювання жиру. Без негонельзя буде схуднути. Перетравлюється даний компонент довше, ніж вуглеводи іжіри, але він уповільнює процес засвоєння їжі. І людина не відчуває голоду долгоевремя.
Крім іншого, протеїн активно бореться зі стресом. Він контроліруеткортізол в крові і сприяє нормалізації рівня серотоніну. Тому вибудете завжди в гарному настрої в незалежності від ситуації.
Сьогодні вибір спортивного харчування досить великий. І оченьсложно зробити правильний вибір, особливо якщо ти в цьому новачок. Але ми поможемвибрать правильну добавку для схуднення. Яка ж буде краще?
Все залежить від способу життя жінки, її віку та стану здоров`я. Тому перед прийомом слід проконсультуватися зі своімлечащім лікарем. Зазвичай приймають по 1 г на 1 кг ваги. Ті, хто активно занімаетсяспортом, приймають по 2,5 г. Для схуднення найкраще робити протеіновийкоктейль. Він містить в собі 15 г білка. Приймати його слід за годину передпріемом їжі або після тренування.
У блендер додати чашку знежиреного молока, потім йогуртаі чашку сиру. У сирі є така речовина, як казеїн. Він уповільнює процесспіщеваренія і запобігає руйнуванню м`язових клітин. А йогурт може похвастатьсяполезнимі бактеріями, які покращують здоров`я жінки. У чашу добавляемпротеіновий порошок (2 ложки), замість порошку можна додати сир Рікотта. Все хорошенькосмешівается в блендері до однорідної маси.
Щоб надати справжній смак коктейлю, потрібно додати 1 ст.л.нежірних вершків. Для смаку можна додати свіжі фрукти (наприклад грейпфрут, апельсин або ківі, крім банана). В кінці приготування рекомендовано добавітьпару ложок оливкової олії або льняного. Приймати коктейль потрібно відразу ж послепріготовленія. Якщо його вийшло занадто багато, то його можна перелити вплотнозакривающій контейнер і зберігати в холодильнику.
Зараз можна купити вже готові протеїнові коктейлі сразнимі смаками. Якщо ви займаєтеся спортом, то це просто необхідність. Так вибистро скинете зайву вагу і попрощайтеся зі своїм жирком. Домагайтеся своейцелі!
Білок є найважливішим живильною речовиною під час занять спортом. Сьогодні ми детально поговоримо про білку, його…
Поживний сніданок з кількох яєць за пару хвилин - відмінний спосіб для людини зарядитися енергією з ранку. Джерело…
Щоб приготувати протеїн в домашніх умовах, для початку слід розібратися, навіщо він, взагалі, потрібен, і що це таке.…
Кожен, готуючи собі на сніданок яєчню, думає лише про те, як би не запізнитися і встигнути на роботу. А адже практично…
Ще зовсім недавно цей невід`ємний атрибут спортивного харчування був відомий тільки як засіб для швидкого набору маси…
Дівчата, захоплюючись корекцією своєї ваги, часто вибирають ефективні жорсткі дієти, збіднені живильними речовинами.…
Це не синтетика!"Протеїн - один з найбільш продаваних товарів в спортивних магазинах. Об`єктивно вибирати сироватковий,…
Спортсменам для збільшення маси м`язів рекомендують вживати протеїн. Однак існує думка, що він має серйозний негативний…
Особливості вживання протеїну. Чи може він бути шкідливим?Протеїн - це білок, який необхідний організму людини для…
Багато хто знає, що звичайна людина для забезпечення нормальної життєдіяльності потребує приблизно в 1-2 г білка окремо…
Існує думка про те, що протеїни вкрай шкідливі для здоров`я. Судячи з усього, люди просто проводять паралель з групою…
Останнім часом здоровий спосіб життя став модний, як би дивно це не звучало. Зірки музики і кіно викладають фото в…
Кожному хотілося б мати гарне накачане тіло з великими рельєфними м`язами. Це не так складно, як може здатися на перший…
Багато з вас, мабуть, чули про те, що існує кілька видів протеїну. Проте не всі знають про відмінності між ними, хоча…
Для досягнення високих результатів у спорті важкоатлети повинні мати посилені тренування і збалансоване харчування. До…
Протеїн є чистим білком, який, потрапляючи в людський організм, розпадається на амінокислоти, що створюють основу для…
Займаючись в спортзалі, починаючому спортсмену доводилося чути про чудодійну добавку до харчування - протеїні.…
Багато сучасні види спорту передбачають не тільки регулярні фізичні навантаження, але і вимагають прихильності до…