Де міститься білок, в яких продуктах?
Білок є найважливішим живильною речовиною під час занять спортом. Сьогодні ми детально поговоримо про білку, його…
Протеїн - це білок, який необхідний організму людини для збереження і нарощування м`язової маси. Він є основою щоденного раціону харчування спортсменів, так як допомагає ефективно відновити м`язи після хорошого тренування і створити прекрасний рельєф. Але незважаючи на те, що протеїн приймають все або майже все, існує безліч припущень про його шкоду для організму, в тому числі і жіночого. Спробуємо розібратися чи це так.
Як ми вже говорили, протеїн - це білок, який розщеплюється і потрапляє в кров. Він стимулює активну вироблення енергії, тим самим допомагаючи скинути зайву вагу і зміцнити м`язи. Відомо, що організм людини потребує протеїні щодня і його кількість не повинна бути менше, ніж 2,5 грама на кілограм ваги людини. Тому можна стверджувати, що це абсолютно нешкідливо, навпаки, навіть корисно.
Варто врахувати, що кількість білка, необхідне для організму строго регламентоване і як будь-який надлишок, передозування може бути шкідливою. Перш за все занадто велика його кількість негативно впливає на роботу серця, нирок і кишечника. У людини можливі запори. Що ж стосується печінки, то кількість протеїну ніяк не впливає на її стан, хіба що в організмі може незначно підвищитися рівень цукру. Але все це абсолютно нешкідливо, якщо підходити до його вживання зважено.
Перед тим як почати вживати протеїн, варто врахувати, що він ніяк не впливає на обсяг м`язів. З його допомогою неможливо наростити масу. Хіба що, гармонійно поєднуючи його з регулярними, правильно складеними тренуваннями. Він не є стимулятором росту м`язів, швидше за якимось помічником в процесі занять.
І на чоловіків, і на жінок протеїн впливає однаково. На сьогоднішній день розроблено безліч білкових дієт, які сприяють втраті ваги, а в правильному поєднанні з фізичними вправами - зміцнює м`язи та формувати красиві форми тіла.
Якщо підійти до вживання протеїну зважено, він піде тільки на користь. Зайвий фанатизм у питаннях спортивного харчування не вітається, так що будьте обережними.
Існує кілька сучасних досліджень, які кардинально змінюють погляд на протеїн. Вчені вважають, що він благотворно впливає на організм: здатний попередити розвиток остеопорозу, знижує рівень холестерину і навіть може служити профілактикою від раку у жінок.
Варто також відзначити, що протеїн особливо корисний для жінок в період менопаузи. Все тому, що він підвищує рівень естрогену, який так необхідний організму, але в цьому віці виробляється недостатньо.
Відразу варто відзначити, що це міф. Протеїн не може бути шкідливим для організму людини, хіба що до його вживання у нього були якісь захворювання. На сьогоднішній день не існує жодного доказу якогось поганого його впливу на організм. Навпаки, під час прийому протеїну і регулярних тренувань сила і витривалість людини значно підвищується, а змін в роботі органів не спостерігається.
Як бачите, протеїн абсолютно не шкідливий для організму людини, але, як і будь-яка речовина, потребує помірного підході. Так що, приймайте його тільки в процесі тренувань і тільки вранці в розрахунку 2,5 грам на один кілограм ваги.
Білок є найважливішим живильною речовиною під час занять спортом. Сьогодні ми детально поговоримо про білку, його…
Поживний сніданок з кількох яєць за пару хвилин - відмінний спосіб для людини зарядитися енергією з ранку. Джерело…
Щоб приготувати протеїн в домашніх умовах, для початку слід розібратися, навіщо він, взагалі, потрібен, і що це таке.…
Кожен, готуючи собі на сніданок яєчню, думає лише про те, як би не запізнитися і встигнути на роботу. А адже практично…
Дівчата, захоплюючись корекцією своєї ваги, часто вибирають ефективні жорсткі дієти, збіднені живильними речовинами.…
недостатня вага"У сучасному світі люди досить часто стикаються з проблемою зайвої ваги, в той час як недостатня вага…
Спортсменам для збільшення маси м`язів рекомендують вживати протеїн. Однак існує думка, що він має серйозний негативний…
У той момент, коли багато представниць прекрасної статі ламають голову на тему силікону і сульфатів в засобах для…
Багато хто знає, що звичайна людина для забезпечення нормальної життєдіяльності потребує приблизно в 1-2 г білка окремо…
Існує думка про те, що протеїни вкрай шкідливі для здоров`я. Судячи з усього, люди просто проводять паралель з групою…
Останнім часом здоровий спосіб життя став модний, як би дивно це не звучало. Зірки музики і кіно викладають фото в…
Кожному хотілося б мати гарне накачане тіло з великими рельєфними м`язами. Це не так складно, як може здатися на перший…
Багато з вас, мабуть, чули про те, що існує кілька видів протеїну. Проте не всі знають про відмінності між ними, хоча…
Для досягнення високих результатів у спорті важкоатлети повинні мати посилені тренування і збалансоване харчування. До…
Протеїн є чистим білком, який, потрапляючи в людський організм, розпадається на амінокислоти, що створюють основу для…
Займаючись в спортзалі, починаючому спортсмену доводилося чути про чудодійну добавку до харчування - протеїні.…
Багато сучасні види спорту передбачають не тільки регулярні фізичні навантаження, але і вимагають прихильності до…
Чи шкідливий гейнер по-справжньому?"Спортивне харчування - серйозна підмога для будь-якого атлета. Як і багато інших…