Препарат «л-карнітин»: відгуки про застосування
Що таке Л-карнітин?"В організмі людини кожну секунду відбуваються тисячі біохімічних реакцій, в кожній з яких бере…
Чи шкідливий гейнер по-справжньому?
"Спортивне харчування - серйозна підмога для будь-якого атлета. Як і багато інших областей знань, пов`язані зі спортом, тема спортивного харчування оточена численними чутками, далекими від істини. Актуально це і для такого виду спортивного харчування, як гейнери. Побічні ефекти від них барвисто і навіть зловісно розписані в засобах масової інформації безліччю нібито «фахівців». Проте справедливо буде сказати, що навряд чи хоч щось з цих даних близько до істини. Але ж все це дезінформує і вводить в оману тих людей, які тільки починають займатися бодібілдингом. Наведемо приклад. Людина, тільки початківець свої перші кроки в цьому виді спорту, хоче купити гейнер. Який вибрати - не знає і, природно, звертається за допомогою до знайомих по тренажерного залу. Але там далеко не завжди можна отримати правдиву інформацію. Найчастіше поради дають такі ж новачки, як і він сам, тут вже повний набір жахів можна почути: від імпотенції до раку. Чи після такої інформації у людини залишиться бажання взагалі займатися спортом, не кажучи вже про прийом спеціального харчування. Саме тому в даній статті будуть розвінчано міфи про шкоду гейнери та спортивного харчування в цілому.
"Для початку звернемося до базової інформації, а саме до того, з чого складається гейнер. Отже, це висококалорійна суміш вуглеводів і білків, призначена для прискореного набору маси спортсменом. В принципі, набір ваги - це те, досягненню чого сприяють все гейнери. Побічні ефекти їх на цьому і закінчуються, хоча навряд чи зростання м`язів (при посиленому тренінгу) можна назвати «побічним» ефектом. Будь гейнер проводиться з глюкози, сахарози, глюкози, мальтози і рибози (вуглеводи), різних видів білка. Всі ці речовини виділяються зі звичайної їжі: молока, яєць, фруктів, рослин, в гіршому випадку сої (якщо до складу входить соєвий протеїн).
"Для того щоб гейнер виконував свою місію, допомагаючи в наборі м`язової маси, необхідно його прийом супроводжувати активним силовим тренінгом. Якщо ви тренуєтеся недостатньо посилено, немає ніякого сенсу пити гейнери. Побічні ефекти у вигляді жирових відкладень на боках дійсно не змусять себе довго чекати. Однак в разі важкого тренінгу ви здивуєтеся, наскільки прискорилося зростання вашої м`язової маси. Прийом гейнера укупі з важкими тренуваннями - запорука досягнення успіху для будь-якого культуриста.
"Все гейнери, побічні ефекти яких незаслужено роздуті недосвідченими в питанні спорту людьми, є лише спортивним харчуванням, і їх жодним чином не варто плутати з гормональними препаратами - анаболічними стероїдами. Саме цим настільки часто грішать люди, які стверджують про шкоду гейнера і іншого спортивного харчування. До слова кажучи, деякі новачки цікавляться тим, що краще: Гейнер або протеїн. Тут все просто, протеїн є чистим білком, без вуглеводів, і сприяє збільшенню «сухої» м`язової маси. Він буде більш доречний для людей, схильних до швидкого набору жирових відкладень. При прийомі протеїну ризик отримати жир замість м`язів практично зведений до нуля навіть при повній відсутності тренувань.
Що таке Л-карнітин?"В організмі людини кожну секунду відбуваються тисячі біохімічних реакцій, в кожній з яких бере…
Сьогодні на ринку харчових добавок і спортивного харчування можна знайти безліч різноманітних продуктів для атлетів, в…
Процес схуднення вивчений під різними кутами, видається величезна кількість книг на цю жалісну тему. А ось проблема…
Однією з найпоширеніших спортивних добавок сьогодні є засіб "Креатин". Його ефективність підтверджена дослідженнями…
Спортсменам для збільшення маси м`язів рекомендують вживати протеїн. Однак існує думка, що він має серйозний негативний…
Особливості вживання протеїну. Чи може він бути шкідливим?Протеїн - це білок, який необхідний організму людини для…
Багато хто знає, що звичайна людина для забезпечення нормальної життєдіяльності потребує приблизно в 1-2 г білка окремо…
Багато професійних атлетів досить часто вимовляють таке слово, як гейнер. Його часто вживають не тільки досвідчені…
На сьогоднішній день нерідко є питання про те, скільки пити гейнера в день і як це робити. В першу чергу треба…
Кожному хотілося б мати гарне накачане тіло з великими рельєфними м`язами. Це не так складно, як може здатися на перший…
Особливу популярність останнім часом набула така харчова добавка, як креатин. Про такий вид спортивного харчування…
Для досягнення високих результатів у спорті важкоатлети повинні мати посилені тренування і збалансоване харчування. До…
Займаючись в спортзалі, починаючому спортсмену доводилося чути про чудодійну добавку до харчування - протеїні.…
Багатьом початківцям спортсменам не раз доводилося чути про спортивне харчування під назвою креатин. Складні схеми…
Більшість початківців атлетів цікавить не тільки комплекс вправ на розвиток сили, а й рецепти протеїнових коктейлів,…
Часто спортсменів хвилюють питання про те, чи можна пити під час тренування ту чи іншу рідину. Це пов`язано з тим, що…
Красиве тіло - мрії чи реальністьБагато хлопців, надивившись фільмів з підкачати чоловіками, які руйнують навколо все і…
У силових видах спорту одним з компонентів, що впливають на результат тренувань, є м`язова система. Там, де необхідно…