Як уберегти свій організм від шкоди роботи на комп'ютері?

Зараз комп`ютер - це все. Працювати і жити без нього не зможе жоден сучасний чоловік. Однак неправильні «взаємини» з ПК можуть привести до неабияким проблем зі здоров`ям. Так як уберегти свій організм від шкоди роботи на комп`ютері?

Комп`ютерна реакці

Значно знизити ризик захворювань очей можна, але за умови дотримання правил гігієни зору і безпеки при роботі за монітором. Ще в кінці 70-х минулого століття, коли з`являлися перші персональні комп`ютери, у лікарів-офтальмологів в робочій термінології з`явилася фраза «комп`ютерний зоровий синдром».

Що являє собою шкідливий вплив комп`ютера на очі? Негативний вплив ПК і монітора складається відразу з декількох чинників.

фактор перший

Електромагнітне випромінювання проявляє шкідливий вплив на зорові імпульси в сітківці і зоровому аналізаторі. Воно сприяє зниженню контрастної чутливості та зорових функцій.

фактор друго-

Статична напруга у внутрішньоочної м`яза акомодації, яке виникає при роботі на близькій відстані від екрану протягом довгого часу, може призвести до порушення метаболізму очних м`язів і мікроциркуляції. В результаті з`являється зміна по типу спазму або розладу роботи в акомодації. Даний процес характеризується зорової втомою, зниженням гостроти зору, головними болями, двоїнням і «затуманиванием» предметів, утрудненням фокусування рівновіддалених об`єктів, зниженням контрастно-частотного сприйняття і, отже, працездатності. Акомодаційні порушення є одним з глкавних факторів прогресування короткозорості. Вчені різних країн відзначають істотне збільшення числа короткозорих серед молодих людей і підлітків, активно застосовують комп`ютер в повсякденному житті. Так, наприклад, на сьогоднішній день в Японії міопія слабкого ступеня розцінюється як відносна норма.

фактор третини

«Синдром сухого ока» - буває в результаті різкого скорочення частоти моргань. Його можна охарактеризувати появою почервоніння й сухості очей.

шукаємо причини

Головними причинами виникнення захворювань очей при тривалій роботі за ПК можуть бути:

• погана ергономіка робочого місця (як варіант неправильне розміщення монітора);

• неправильне освітлення;

• неправильна корекція аномалій рефракції (астигматизму, далекозорості, короткозорості) в умовах зайвої статичної зорової навантаження.

• недотримання режиму зорових навантажень;

Тому контроль дотримання правил тривалості навантаження, гігієни зору, організації робочого місця необхідний при постійній роботі за монітором.

Як можна уникнути хвороби

Хвороба має бути попереджено, а лікувати. Тому профілактичні огляди у офтальмолога нужо проводити не рідше 2-х разів на рік. Доктора пропонують різні методики для тренування очних м`язів, фізіопроцедури, які відновлюють мікроциркуляцію м`язової тканини і метаболізм. Курси відновлювальної терапії проводять зазвичай 2-3 рази на рік і вони включають 10 процедур. Самим поширеними є рідкокристалічні окуляри, терапевтичний лазер, інфразвуковий пневмомассаж, тренування акомодації по Аветісову.

При посиленні реклами в сучасному світі народжуються все більше міфів, віра в які може грунтовно підірвати здоров`я. Наприклад, не потрібно покладати великих надій на окуляри з «Антикомп`ютерні покриттям», зазвичай корейського або китайського виробництва, які захищають очі від електромагнітного випромінювання і їх дуже активно пропонують користувачам комп`ютерів. Однак лінзи не зможуть перешкоджати огибания перешкод (дифракції) електромагнітних хвиль і служити хорошим захистом від них. Зменшити навантаження на м`язи ока за допомогою окулярів можна: в них повинні стояти лінзи-світлофільтри, які відсікають частину синьої складової спектру. Це зменшує навантаження на м`язи ока і підвищує чіткість зображення.

для профілактик

Ризик появи захворювань очей можна істотно знизити, якщо пам`ятати про заходи для профілактики. Для цього потрібно:

• користуватися РК-монітором

• користуватися окулярами з лінзами-світлофільтрами;

• контролювати вологість повітря в приміщеннях;

• необхідно активно використовувати зволожуючі краплі для очей, до яких відносяться препарати штучної і натуральної сльози, стимулювати частоту моргань. Все це необхідно для відновлення правильного обміну сльози.

• людям, які користуються контактними лінзами, краще використовувати змащувальні і зволожуючі краплі, в змісті яких є гіалуронова кислота.

• знати основні правила, як уберегти свій організм від шкоди роботи за комп`ютером.

У домашній аптечці

Корисно чергувати холодні і теплі компреси - накладати поперемінно холодні і гарячі ватні тампони, які бажано трохи змочити настоєм шавлії. Після процедури очі треба промокнути серветкою і на віки нанести живильний крем.

Почервонілі повіки і очі можна промити настоєм ромашки або квіток липи аптечної. Швидко освіжити шкіру навколо очей і зняти втому допоможе картопля. На дрібній тертці натріть картоплину і покладіть на закриті повіки кашку. Хвилин 5-10 полежіть, постарайтеся розслабитися.