З'ясуй, як розвивати пам'ять, не напружуючись

Сьогодні не можна бути забудькуватим, неуважним, неуважним. Невміння зосередитися на чому-небудь загрожує катастрофою: в автомобілі на дорозі, в справах на роботі, в стосунках з коханими, нарешті. Як розвивати пам`ять? Про це і поговоримо.

Приберіть зайве з тарілки

В першу чергу, зверніть увагу на те, що ви їсте. Ваш щоденний раціон повинен містити головні вітаміни для мозку: групи В, А, С, К і Е, кожен з яких має свій вплив на певні функції мозку. Те ж значення мають і фолієва кислота, залізо, поліненасичені жирні кислоти. Без налагодження вивіреного харчування про те, як розвивати пам`ять, можна і не думати.

харчуйтеся правильно

Ось лише короткий перелік того, що покращує пам`ять: жирні види риб і морепродуктів, яловича печінка, червоне пісне м`ясо, молода картопля, свіжі овочі і фрукти, молоко, йогурт, крупи, а також волоські горіхи і лляна олія.

Нерви відновлюються!

Поширена думка, що нервові клітини не відновлюються. Однак вчені вже довели зворотне. Яке це має відношення до нашої теми? Найбезпосереднішу. Для того щоб пам`ять не підводила, необхідна злагоджена робота нервових клітин головного мозку. І навіть якщо якісь із них давали збій, вправи, що розвивають пам`ять, повернуть клітини в «лад».

Ароматична стимуляція мозку

Придбайте в магазині або аптеці ароматизовані масла або предмети з невідомими вам запахами. Щоранку починайте з вдихання невідомого аромату. Мозок тут же «прокинеться» і буде працювати як ніколи.

Так буде тьма!

Якщо у вашому будинку відключення електрики - пересічна подія, вам пощастило. Навіть не думайте запалювати свічки! Ходіння по лабіринту знайомих кімнат виключно добре тренує пам`ять.

Логічні ігри

Ви могли про це і не здогадуватися, але деякі способи того, як розвивати пам`ять, відомі кожному: ребуси, кросворди, шахи, го, лото та інші подібного роду логічні ігри нарощують силу пам`яті не гірше тренажерів для м`язів.

Чисті зуби - здоровий розум!

Довірте чистку зубів лівій руці (або правою - для лівшів). Це мимовільне вправа дасть хороше навантаження більш "ледачому" півкулі вашого мозку.

«Маятник»

Рух очима зліва направо і назад протягом всього лише 30 секунд координує роботу півкуль головного мозку і покращує пам`ять на 10 відсотків!

дотепність

Гумор не тільки подовжує нам життя, він стимулює розумову активність і творче мислення. Для цього потрібно складати нові анекдоти і жарти.

дихайте глибше

Повний повільне вдихання і видихання розслабляє організм і забезпечує велике надходження кисню до мозку.

хроніка подій

І нарешті, завершує вправу інформаційного матеріалу з серії «Як розвивати пам`ять», але далеко не останнє в практиці: перед сном постарайтеся до найдрібніших подробиць згадати те, як пройшов ваш день. Тижнів через 5 - 7 ви з легкістю будете згадувати будь-яку хронологію подій, навіть давно минулих років, вам не складе труднощів заучувати будь-якої величини текст, ряди з цифр .... До речі, саме цією вправою користувався сам Піфагор.