Натуральні вітаміни для здоров'я очей

Підтримати здоров`я очей допоможуть вітаміни групи В. Вони містяться в багатьох харчових продуктах, тому не обов`язково вдаватися до допомоги синтетичних аналогів. До того ж, вітаміни в таблетках набагато гірше засвоюються організмом, а іноді користі від них взагалі немає.

Включіть в свій щоденний раціон м`ясо, житній хліб, овочі, паростки пшениці і продукти з високим вмістом дріжджів. Так ви забезпечите організм достатньою є доза вітаміну В1, який покращує зір.

Рибофлавін, або В2, впливає на обмінні процеси в рогівці і в кришталику. Недолік цього вітаміну призводить до поступового порушення зору. Щоб цього уникнути, їжте яйця, горіхи, печінка, м`ясо, паростки пшениці і молочні продукти в необмежених кількостях.

Піридоксин допомагає відновлюватися зорових нервах. При нестачі В6 підвищується навантаження на зір, з`являється почервоніння слизової оболонки і погіршення зору. Піридоксин міститься переважно в молоці, злаках, жовтках і капусті.

ціанокобаламін допомагає поліпшити не тільки зір, але і роботу нервової системи. Кладезью вітаміну В12 є яйця, риба, сир, молоко і м`ясо. При щоденному вживанні цих продуктів очі перестануть сльозитися і перенапружуватися, сон нормалізується і пропаде відчуття тривоги.

Також для підтримки гостроти зору необхідний вітамін С і Е, цинк і жирні кислоти. Якщо ви дотримуєтеся раціонального харчування, ці речовини будуть надходити з їжі. Саме тому не рекомендується довго сидіти на дієтах. В крайньому випадку, проконсультуйтеся з окулістом про доцільність вживання вітамінних комплексів, які розроблені для очей.

Спіть не менше 7-8 годин на добу, тоді і очі не будуть сльозитися і червоніти. Недолік сну, багатогодинний робочий день перед монітором комп`ютера і погане харчування - головні вороги зору.