Обережно, депресія!

Завжди намагайтеся ретельно стежити за своїм здоров`ям, до того ж не тільки фізичним, але і психічним. Наприклад, часті стреси, важкі хвороби, постійне стомлення можуть призвести до депресії. Якщо ви точно знаєте причину своєї пригніченості, спробуйте її усунути. Візьміть відгул, постарайтеся поменше працювати, як можна рідше спілкуйтеся з дратівливими вас людьми. Якщо ви хворі, сміливо беріть лікарняний і починайте лікуватися, не сподівайтеся, що все пройде само собою.

Депресія може виникнути в результаті сильного потрясіння: розлучення, звільнення, загибелі близької людини тощо. Запобігти її в таких випадках дуже важко, залишається тільки боротися. постарайтеся позбавитися від почуття власної провини, адже багато абсолютно не залежить від вас. У деяких випадках доречно звернення до фахівців, особливо якщо ви розумієте, що самостійно з депресією вже не впораєтеся. Пригнічений стан стає причиною того, що деякі люди замикаються в собі, морально деградують, а в гірших випадках воно навіть призводить до самогубства, тому будьте обережні і бережіть себе.

Враховуйте, що депресія може початися навіть через сезонні змін. Наприклад, деякі люди відчувають себе пригніченими, коли настає осінь або зима. Психологи пов`язують це з гормональними змінами, недоліком світла і тепла, необхідністю коригувати режим дня, нестачею вітамінів та ін. Допомагають в таких випадках фізичні вправи, збалансоване живлення з повною відмовою від строгих дієт, походи в театри, кіно і т.п.

І, нарешті, потрібно вміти правильно себе вести, якщо депресія почалася у кого-то з ваших близьких. Ні в якому разі не кажіть, що всі переживання - це дрібниці, і досить просто взяти себе в руки. Так ви тільки погіршить ситуацію, продемонструєте своє небажання вислухати, зрозуміти і допомогти, підсилите відчуття безвиході. Навпаки, підтримуйте людини, говорите, що ви розумієте його почуття, що самі пройшли через подібне і завжди будете поряд.