Як знову стати стрункою після виписки з пологового будинку

Врахуйте, що для повного відновлення організму вам буде потрібно час не менше року, тому немає необхідності вдаватися до жорстких тренувань і дієт відразу після повернення з пологового будинку, особливо, коли ви вигодовуєте дитини грудьми. Термін повного відновлення організму після пологів залежить не тільки від ваших зусиль, а й від особливостей фізіології. Крім того, в разі кесаревого розтину організм отримує додатковий стрес, що також позначиться на термінах реабілітації.

Основні процедури по відновленню колишньої стрункості почніть після того, як почнете підгодовувати дитину, і він почне отримувати поживні речовини не тільки з грудним молоком. Збільште аеробні навантаження - для цього досить підсилити фізичну активність під час прогулянок з коляскою. Збільште темп ходьби. Гуляйте по нерівній місцевості, де є можливість штовхати коляску в гору. Саме аеробні вправи сприяють найефективнішому спалюванню жирових клітин, але таке навантаження за тривалістю повинна бути не менше півтора-двох годин щодня.

Окремих зусиль для відновлення зажадають м`язи живота. Вам необхідно буде виконувати вправи, пов`язані з фізичним навантаженням на м`язи тазового дна і ті, що розташовані близько до них, щоб відновити допологовий стан органів малого таза. Виконуйте гімнастику, під час якої м`язи черевного преса періодично напружуються і розслабляються, що підвищує навантаження на дно малого тазу і веде до скорочення його м`язів. Такі вправи - прекрасна профілактика загину шийки матки.

Скористайтеся косметологічними методами для відновлення стрункості і корекції фігури. Проведіть курс фітотерапії, заснованої на благотворну дію на верхні шари шкіри інфрачервоного і ультрафіолетового випромінювання, при якому зменшуються післяопераційні рубці, омолоджується і підтягується шкіра тіла. Повернути стрункість можна і за допомогою процедур кріоліполіза - позбавлення від жирових клітин шляхом їх охолодження і подальшого апоптозу - руйнування у відповідь на такий вплив. Неестетичні розтяжки ви також зможете прибрати лазерним фітотермолізом, а завершить повне відновлення вашої фігури курс LPG-масажу.