Як підняти працездатність

Напевно у кожного є свої секрети підвищення працездатності. Але варто визнати, що не завжди вони настільки корисні і ефективні, як здається на перший погляд. Адже людина може бадьорити себе, випиваючи багато кави в день, але через час такий спосіб лише погіршить ситуацію і негативно позначиться на здоров`ї. Тому потрібно шукати альтернативу. Ось деякі рекомендації.

Наведіть порядок. Дуже багато дорогоцінного часу йде на те, щоб знайти необхідну інформацію або річ. Щоб цього не відбувалося, потрібно навести і підтримувати порядок на робочому місці.

Провітрюйте приміщення. При відсутності достатньої кількості кисню людина стає млявою, пригніченим і повільним. Тому проявляйте ініціативу і дбайте про свіжому повітрі в робочому приміщенні.

Пийте воду. Добре робити це кожну годину, а щоб не забувати і не пропускати прийоми води, бажано поставити її поруч з робочим місцем на увазі. Адже тільки при достатній кількості рідини мозок зможе бути активним. У цих же цілях рекомендується замість кави пити трав`яні чаї, які благотворно впливають на організм в цілому і надають тонізуючу дію.

Увімкніть музику. Але тільки в тому випадку, якщо вона вас не відволікає. Віддайте перевагу тихій класичної музики або мелодій, приємним вашій душі. Якщо не всі в колективі поділяють ваші смаки, то скористайтеся навушниками.

Запаліть аромалампу. Відомо що аромамасла сильно впливають на людину. Тому можна вибрати аромати, що сприяють активності (цитрусові, запах сосни) і розпалити їх в аромалампу.

Правильно харчуйтеся. Для злагодженої роботи мозку потрібен білок і цукор. Але це не означає, що потрібно замість обіду є торт - це вірний шлях до набору ваги. Краще вживати їжу, в якій містяться натуральні цукру. Наприклад, банани, яблука, сухофрукти. Пам`ятайте, що мозок потребує вітамінів групи В, а також в поліненасичених жирних кислотах. Тому їжте жирні сорти риби, молочні продукти і горіхи. Покращує роботу мозку шоколад, полуниця, морква і чорниця. Від правильного харчування залежить ваше самопочуття в цілому.