Як побороти в собі сором'язливість

Якщо ви страждаєте зайвою сором`язливістю перед незнайомими людьми, психологи радять робити таку вправу: кожен день звертайтеся на вулиці до незнайомців. Запитуйте, як пройти в поліклініку, радьтеся в магазині з продавцем з приводу вибору продуктів, просто перекиньтеся парою фраз з сусідом в ліфті. Ви побачите, що в спілкуванні немає нічого страшного, і люди, якщо до них звертатися доброзичливо і з посмішкою, відповідають тим же.

Якщо вам належить якесь відповідальний захід, наприклад, співбесіда або іспит, то варто ретельно підготуватися до цієї події. Прокрутіть у себе в голові всі можливі ситуації, проговорите свої репліки перед дзеркалом і обов`язково вголос, переживіть ситуацію подумки, і тоді в реальності вам буде простіше впоратися зі своєю сором`язливістю.

Якщо ви йдете в компанію, то не думайте про те, як ви будете там виглядати, і як на вас будуть дивитися оточуючі. Проявіть інтерес до них, заговорите з кимось, постарайтеся знайти спільну тему для розмови. Не варто відразу ставити перед собою мету стати душею компанії - це вам не вдасться. Але і сидіти в кутку, чекаючи, коли до вас люди самі почнуть підходити, теж не варто.

Якщо ви схильні червоніти і вас це бентежить, спробуйте такий прийом - самі намагайтеся почервоніти щосили. По-перше, вас це відверне від ситуації, що викликала реакцію, а по-друге, в цьому випадку почервоніти вам навряд чи вдасться.

Чи не зводите будь-які свої помилки і промахи в ранг трагедії. Навіть якщо над вами посміялися, то все забудеться через п`ять хвилин. Всі люди помиляються і весь час від часу виглядають безглуздо. І ви не виняток. Навчіться ставитися до себе з гумором. До того ж, самоіронія дуже симпатичне якість, яке притягує людей.

Не зациклюйтеся на собі - саме цей процес лежить в основі сором`язливості. Зверніть увагу на інших людей, проявляйте до них інтерес, і ви самі не помітите, як навчитеся справлятися зі своїми страхами.