Як побороти і позбутися від сором'язливості
Досить неприємне почуття, яке викликає дискомфорт у спілкуванні з мало знайомими людьми, називають сором`язливістю.…
Багато людей мають проблеми через сором`язливості. Відомий американський психолог Бернардо Кардуччі, директор науково-дослідного інституту при Університеті Індіани, провів цікаве дослідження. Виявилося, що за останні 15 років відсоток соромливих людей збільшився з 40 до 48 відсотків. Тож не дивно, що багато людей цікавляться, як переломити, побороти свою сором`язливість, скромність.
Сором`язливість і скромність може приймати різні форми. Від невеликого збентеження в нових ситуаціях, до необґрунтованих страхів перед людьми і крайнього неспокою. Якщо потрапити на сеанс до психолога, швидше за все ви почуєте схожу фразу: «Коли я повинна говорити в більшій групі людей, я відчуваю себе жахливо. Я боюся, що говорю дурниці, що інші дивляться на мене з жалістю або презирством ». Для багатьох така ситуація знайома. Ми постійно стурбовані, як інші люди сприймають нас. За комплексом сором`язливості лежить не тільки підозрілість, а й нарцисизм - самозакоханість. Наша любов до себе схильна до травм, якщо хтось дивиться на нас косо або критикує нашу заяву. Наш ображений егоїзм не так легко заспокоїти. Психологічна травма викликає страх перед черговою критикою, нехай навіть і справедливою. Тобто, головною проблемою самозакоханих егоїстичних людей є неприйняття критики. А адже вона дуже корисна для повноцінного розвитку особистості.
Ще однією причиною невпевненості і сором`язливості є перфекціонізм - бажання завжди і в усьому бути кращою. При всіх життєвих невдачах така людина звинувачує, насамперед, себе: «Це не вийшло, тому що я дурна, безнадійна». Навіть якщо причиною невдачі є об`єктивні зовнішні чинники, які залежать від сором`язливого людини. Щоб надалі уникнути неприємних емоцій, такі люди уникають нових знайомств і непрогнозованих вчинків. Вони бояться собі уявити, що піддадуться новим глузуванням, які зачіпають їх самолюбство. Прагнення бути кращою у всьому, звичайно, похвально. Але необхідно розуміти, що завжди бути кращою неможливо! Потрібно бути готовою до невдачі, щоб витягти досвід і наступного разу змінити ситуацію на свою користь. Цікаво, що ведучи на людях себе скромно і сором`язливо, люди-перфекціоністи уявляють себе в своїх мріях світськими левами, зірками, багатими і успішними людьми. Але бояться реалізувати свою мрію на практиці, щоб не зазнати поразки.
Також є від природи скромні сором`язливі люди. Вони поводяться так з самого дитинства і щиро переконані, що сором`язливість є природною нормою поведінки. Вони не прагнуть переламати і побороти свою сором`язливість, тому що не вважають цю рису характеру пороком. Вони адекватно сприймають критику, але в несподіваних ситуаціях можуть відчувати себе ніяково. До речі, щира скромність викликає у багатьох людей повагу.
Якщо ви не маєте наміру миритися зі своєю сором`язливістю, і хочете стати «залізної леді», то для вас створені спеціальні психологічні програми. Перетворення з соромливою панянки в свецкую левицю вимагає мужності і сил, але насправді це не так складно, як може здатися.
"- Почніть перевтілення з прийняття власної сором`язливості. Немає нічого поганого, що ви не можете відразу знайти заперечення на дурний жарт. У вас, напевно, є свої переваги, ось на них і сфокусуйтеся.
- Коли спілкуєтеся з людьми, намагайтеся приділяти їм більше уваги. Послухайте, що говорять інші. Не соромтеся задавати питання. Наприклад: «Що ви маєте на увазі, коли говорите про ...», або «Що вам найбільше сподобалося». Людям подобається, коли цікавляться їхньою думкою. І ви ділитеся своєю думкою: «Я думаю, це дуже цікаво», «Я хотіла б дізнатися про це більше». Це перевірені способи для підтримки розмови. І ця здатність в межах ваших можливостей.
- Беручи участь в розмові, обов`язково задавайте питання і уважно вислухайте співрозмовника. Перебивати ні в якому разі не можна! Будь-якого співрозмовника подобається увагу до власної персони. В результаті він стане ставитися до вас з симпатією.
- Будьте ініціатором скороминущих розмов. Це дуже просто! Коли ви купуєте глянсовий журнал, не кидайте гроші продавцю і не тікайте як зазвичай. Зробіть комплімент продавцеві, перекиньтеся парою слівець про погоду. Під час прогулянки похваліть болонку сусідки. Вона, безумовно, буде в захваті. Завдяки такій дрібниці ви створюєте позитивну атмосферу навколо себе.
- Зосередьтеся на важливих проблемах інших людей, якщо ви в змозі чимось допомогти. Ви і не помітите, як забудете про свою сором`язливість. У вас просто не буде часу боятися.
- Не відкидайте пропозицій посидіти зі знайомими в хорошій компанії. Не бійтеся бути самою собою. Якщо хтось вас запрошує, значить, його влаштовує ваше суспільство.
- Навчіться спокійно сприймати чий або відмову. Завжди може статися ситуація, коли хтось не захоче розмовляти з вами, не реагує на ваші спроби вступити в контакт. Замість того щоб вступати в конфлікт з цією людиною, краще зверніться до колег з поясненнями: «У нього / її поганий настрій», або: «Він просто грубіян».
- Поставте собі реальні цілі. Чи не обіцяйте собі, що на цьому тижні обов`язково станете зіркою телеекрану. Замість цього пообіцяти собі прийти на вечірку і поговорити хоча б з двома людьми. Почніть з малого, щоб домогтися більшого!
- Стати експертом в якійсь галузі. Наприклад, станьте знавцем сучасної фінської літератури ... Важливо, що у вас буде відчуття значущості та унікальності. Що інші люди можуть дізнатися щось нове саме від вас.
- Слідкуйте за новинами. Ви повинні знати, що відбувається в даний момент в світі, вашому місті і на роботі. Це найбільш поширені теми для розмов.
- Запам`ятовуйте цікаві події, свідками яких ви недавно стали. Навіть якщо якась історія трапилася саме з вами. Розкажіть їх друзям. Побачивши в вас цікавого співрозмовника, люди будуть самі прагнути поговорити з вами.
- Читайте спеціальну літературу. На даний момент найпопулярнішою є книга американського психолога Філіпа Зімбардо: «Сором`язливість. Що це таке? Як з цим боротися? ».
Пам`ятайте, що найбільш важливим елементом перевиховання є мотивація до зміни поведінки. Не існує диво методів, що гарантують моментальний результат. Щоб впоратися з сором`язливістю, потрібен час і повсякденна робота над собою. Але завдяки послідовній і наполегливій роботі над собою, рано чи пізно ви обов`язково відчуєте себе набагато впевненіше.
Переламавши, поборів свою сором`язливість, скромність - ви зможете домогтися набагато більшого в житті. Однак стежте, щоб в гонитві за упевненістю ви не стали самовпевненим, черствим і байдужим людиною.
Досить неприємне почуття, яке викликає дискомфорт у спілкуванні з мало знайомими людьми, називають сором`язливістю.…
Коли людина недовірливий і боязкий, легко лякається, відчуває себе ніяково, відчуває будь-які труднощі в спілкуванні з…
Я завжди була сором`язливою і коли опинялася в натовпі, з`являлося відчуття депресії і стресу. Перебуваючи у великій…
Про секс сьогодні говорять, не соромлячись. Але, все-таки, до сих пір у багатьох молодих людей існує скутість і…
Сором`язливість у відносинах може проявлятися по-різному - ви можете відчувати незручність при спілкуванні з…
Сором`язливість і боязкість - це комплексні стану сорому в присутності сторонніх людей. Боязкість і сором`язливість…
Як часто сором`язливість заважає зважитися на важливий крок або правильно зреагувати на ситуацію? Напевно, багато хто…
Боязкість і сором`язливість часом заважають людям просто вийти на вулицю, не те що вимовляти гучні промови з трибуни.…
Незважаючи на поширену думку, що скромність прикрашає дівчину, сором`язливі Мовчун сьогодні не користуються…
Сором`язливість - це не завжди гарна якість. Через неї люди втрачають безліч можливостей в кар`єрі та особистому житті,…
Скромність, безумовно, прикрашає людину. Такі натури дуже стримані, ввічливі і помірні в своїх потребах. Але скромність…
Сором`язливість позбавляє багатьох приємних можливостей і райдужних перспектив. Людині, що володіє цією якістю, дуже…
Сором`язливість - не порок, але значна перешкода спілкуванню. Не потрібно боятися змінитися на краще - навчитися…
Почуття сором`язливості в якихось ситуаціях може відчувати кожна людина. Але деякі люди справляються з цим відчуттям…
Невпевнена людина відчуває постійний стрес при спілкуванні з малознайомими людьми. У компанії він тримається завжди в…
Сором`язливість - це проблема і недолік багатьох людей. Так, вони не заговорять першими з незнайомцями, будуть…
Сором`язливість мила і необтяжлива тільки в малих дозах. Якщо ж вона стає домінуючою рисою особистості, заважає їй…
Хочеться показати себе з кращого боку, продемонструвати компетентність в обговорюваному з колегами питанні, а горло…