Як відновитися після хвороби

Відновлення після хвороби часом забирає більше сил і часу, ніж саме захворювання. Сонливість, слабкість і апатія можуть турбувати ще кілька тижнів після одужання. Звичайно, можна почекати, поки стан нормалізується само собою, але краще вжити заходів для якнайшвидшого відновлення.

Будь-яка хвороба вибиває з колії, тому багато що одужали прагнуть скоріше повернутися до звичного ритму життя. Однак така поспішність може серйозно відбитися на самопочутті, адже для повного відновлення організму потрібно не менше тижня.

Дотримуйтеся режиму дня, не намагайтеся відразу після одужання надолужити згаяне за час хвороби. Вночі спіть не менше 8 годин, бажано виділити собі годину-півтори на денної відпочинок.

Намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі, проте пам`ятайте, що організм поки ослаблений. Уникайте людних місць, де велика ймовірність підхопити нову хворобу. По можливості гуляйте в лісопарковій зоні, вдалині від жвавих транспортних магістралей. Регулярно провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте більшу частину дня.

Займіться зміцненням імунітету. Почніть приймати вітамінно-мінеральні комплекси і рослинні препарати на основі женьшеню, елеутерококу, лимонника. Це додасть сил ослабленому організму.

Харчуйтеся повноцінно. Збагатите свій раціон овочевими салатами і різноманітними фруктами. Їжте нежирні м`ясні і рибні блюда. Пийте соки (особливо корисні соки з цитрусових) і морси з журавлини, брусниці і шипшини.

Приймайте призначені лікарем ліки, щоб остаточно позбавитися від залишкових явищ хвороби. Не припиняйте терапію, поки від тривожних вас симптомів не залишиться і сліду.

Займіться ароматерапією. Вдихайте пари цитрусових і хвойних масел. Чергуйте їх з маслами лаванди, меліси і м`яти. При відсутності ароматичних масел, приготуйте відвари з перерахованих трав. Пийте їх гарячими.

Якщо ви займайтеся спортом, в перші дні після хвороби утримайтеся від посилених тренувань. Через 5-7 днів відновіть заняття, поступово збільшуючи навантаження.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини