Як позбутися від тривоги

Згадайте, як часто ви буваєте просто наодинці з собою і своїми думками. Подумайте, чи не є постійне спілкування в родині, на роботі причиною вашого пригніченого стану? Якщо немає можливості кудись поїхати, хоча б на час, і побути у відносному самоті (наприклад, в санаторій), постарайтеся просто побільше гуляти в найближчому парку або по вулицях, не звертаючи увагу на те, що відбувається навколо. Якщо часу на такі прогулянки немає, спробуйте вставати вранці хоча б на чверть години раніше, щоб дійти до місця роботи або навчання, прогулюючись.

У вихідні дні не потурайте собі, встаючи ближче до обіду. краще використовуйте вільне ранок для справ, які накопичилися за тиждень, а потім, з почуттям виконаного обов`язку, відпочиньте або сходіть в кіно, театр або клуб. Адже нерідко буває навпаки: сон до обіду, потім гарячкова прання-прибирання-готування, під час якої всі падає і ламається, і, нарешті, вихід у світ, коли ні тіло, ні душа, напружені попередніми турботами, вже нічого не хочуть. Виходить, що і вихідний пройшов, і від втоми, що накопичилася за минулі будні, ви не позбулися.

Якщо почуття тривоги пов`язано з конкретними обставинами (хвороба близьких, аврал на роботі), то турбуватися варто, тільки якщо воно не пройшло після того як причини, що викликали його, зникли. Зробіть в цьому випадку все можливе для того щоб такі ситуації не виникали знову: наприклад, відправте родичів до хороших фахівців і складіть чіткий план роботи, якому неухильно дотримуйтесь. І поступово ваша тривожність пройде сама собою.

Якщо по закінченні якогось часу вам не вдалося впоратися з тривогою, пройдіть повне обстеження в клініці. Досить часто деякі захворювання можуть таким чином сигналізувати про свою появу. І своєчасне їх виявлення допоможе вам впоратися з тривожністю, як з одним з їх симптомів.