Передчуття неприємностей
Напевно, кожен хоч раз в житті зупинявся на півдорозі з передчуттям: а погасив я газ? Вимкнув чи обігрівач, замкнув…
Кожному знайомий стан тривоги. Тривога є станом людини, при якому з`являються занепокоєння, страхи, погані передчуття. Питання як боротися зі станом тривоги хвилює багатьох. Розглянемо, що робити, щоб позбутися від цього почуття.
Тривога у людини може бути постійною, пострессовой і нападоподібному. Потрібно пам`ятати, що тривожність приносить не тільки шкоду для самої людини, але і для його близьких і оточуючих людей. Стан тривоги може супроводжуватися підвищеною збудливістю, лякливістю, напруженістю, порушенням сну, хвилюванням, дратівливістю або загальмованістю. Також при цьому стані можуть спостерігатися такі прояви як: тремтіння, болі в тілі, підвищення температури, болі в серці. А також під час тривожного стану можуть спостерігатися проблеми в шлунково-кишковому тракті, порушення в функції нервової системи.
Перш за все, ви повинні з`ясувати, в чому причина вашого тривожного стану. Якщо стан тривоги вас турбує постійно, якщо ви спостерігаються порушення в своє самопочуття і поведінку, то вам слід звернутися за допомогою до фахівця, щоб провести фармакологічне лікування.
У разі якщо тривога вас не супроводжує постійно, то потрібно з нею боротися. Спочатку необхідно проаналізувати ситуацію і з`ясувати, чи так вона погана. Адже багато людей, особливо жінки, схильні все перебільшувати. Спробуйте спокійно підійти до проблеми, яка викликала тривожний стан. Також скористайтеся деякими порадами.
Навчіться розслаблятися. Для цього займіть зручне положення (в кріслі на ліжку) і згадайте що-небудь хороше, що завжди викликало у вас приємні або смішні спогади. При цьому проблему, яка вас мучить, повністю постарайтеся «викинути» зі своєї пам`яті. Дані розслаблення проробляти якомога частіше.
Досить часто погані думки «наздоганяють» нас від неробства. Тому будь-яка справа - це прекрасна терапія тривожного стану. При активній фізичній або розумової діяльності всі переживання йдуть в сторону, на них просто немає часу.
Часто причиною тривожного стану буває весняний авітаміноз. Недолік мікроелементів і вітамінів в організмі можуть призвести до пригніченого стану, до нападів параної і неврастенії. Тому більше включайте в свій раціон продукти, які багаті потрібними речовинами. Також рекомендується їсти шоколад для підняття настрою.
У деяких випадках тривожність викликана гормональними розладами. У період менструального циклу у жінок це особливо проявляється. Якщо причиною є саме це, то краще не робити важливих рішень, відмовитися від хвилюючих вас зустрічей в цей період.
Добре допомагають переключитися від даного стану походи в театр, кіно, ресторани разом з відданими друзями. Якщо є можливість, то візьміть відпустку і змініть обстановку, рушайте куди-небудь відпочити.
Для всіх випадків життя універсальні такі методики, як аутотренінг і релаксація. У разі, коли причиною тривоги є майбутнє побачення, зустріч і т. Д. Дані методики просто незамінні.
Спробуйте відволіктися від «поганих» думок, сконцентрувавши всю свою увагу на тому, що приємно оку. Наприклад, подивіться картинки в журналі, зосередьте свою увагу на красивому пейзажі та ін. При цьому зробіть кілька разів поспіль глибокі вдихи і видихи. Підключіть свою фантазію і спробуйте прокрутити в голові ситуацію, яка вас турбує з максимально позитивним результатом. Програвши ситуацію, яка вас турбує, постарайтеся надати собі впевненість і тривога відступить на задній план.
Дивно допомагає впоратися з тривожним станом ароматерапія. При використанні натуральних ароматичних масел, ви самі можете вибрати собі курс даної терапії. Також допомагають розслабитися і сприяють хорошому сну теплі ванни, перегляд перед сном романтичних фільмів. Адже здоровий сон - це найвірніший помічник в боротьбі з тривогою, але якщо почуття тривоги вас не залишає, обов`язково зверніться до лікаря.
Напевно, кожен хоч раз в житті зупинявся на півдорозі з передчуттям: а погасив я газ? Вимкнув чи обігрівач, замкнув…
У наш час все частіше і частіше надходять лікарям скарги від жінок на тривожність, нервозність, занепад сил і депресію,…
Відповідь на питання, чому все набридло, такий же індивідуальний, як і сама проблема. Цей стан досить небезпечно, і чим…
Як відволіктися від поганих думок? Адже часто так буває, що саме вони заповнюють наш розум, викликають у нас…
Сучасний ритм життя подібний течією, плисти проти якого, значить, бути успішним. Але в будь-якій справі і при…
Депресія і тривога - явища одного плану. Незважаючи на те, що під депресією найчастіше мають на увазі меланхолію,…
Почуття тривоги і страху, яке супроводжується підвищеною збудженістю, або, навпаки, пригніченим станом, мовою…
Психологи стверджують, що з нападами панічних атак не з чуток знайомі більше 2% населення. Це регулярно повторюється…
Панічним розладам схильні тривожні люди. Однак уявлення про те, що ці люди інфантильні і невпевнені в собі невірно.…
Кожна людина протягом життя переживає стан тривоги. Вона, як правило, виникає періодично, має явні причини і, загалом,…
У житті будь-якої людини трапляються ситуації, коли відчуваєш втрату життєвої енергії, бажання що-небудь робити,…
Невизначеність, неврози, стреси - все це відмінний грунт для розвитку синдрому тривоги. Тривога - одне з найбільш…
Вагітна жінка є загадкою для оточуючих. Не можна знати, що очікувати від неї в той чи інший момент. Вона непостійна, її…
Навряд чи знайдеться в світі жінка, яка жодного разу в житті лежала серед ночі без сну, перебираючи в умі події тижня,…
ТРИВОЖНІ РАССТРОЙСТВА"Ще одна сестра депресії - тривога. Тривожні розлади схожі на депресивні: вони постійні і тривалі,…
Страх є природною реакцією на загрозливу ситуацію. Однак якщо стан тривоги зберігається тривалий час при відсутності…
У житті кожної людини бувають складні хвилини, коли вами заволодіває тривога. У цей момент страх паралізує і спотворює…
Є речі, які об`єднують усіх людей незалежно від їх соціального статусу, світогляду, вірувань та інтересів. Кожна людина…