Які продукти спалюють жири і допомагають створити ідеальну фігуру
Способи позбавлення від зайвих кілограмівКожній жінці хочеться мати ідеальну фігуру. Для цього, перш за все, необхідно…
Якщо ви все-таки вирішили, що необхідно фігуру змінити, то вам на допомогу будуть наступні рекомендації, їх всього сім. Але перш ніж проаналізувати конкретні кроки, слід мати на увазі, що шлях до ідеальної фігури буде заснований на трьох концепціях: систематичність, регулярність і відсутність поспіху.
1. Ви повинні усвідомити необхідність кардинальної зміни життя і бути до цього готовим.
Будь-яка дорога починається з першого кроку. Для вас таким кроком має стати рішення кардинально змінити усталений порядок вашому житті, причому раз і назавжди, а також ваша психологічна і фізична готовність до цього. Якщо ви налаштовані просто спробувати, а там, як вийде, то краще не починати.
2. Ви повинні визначитися з метою.
Тільки наявність певної мети дозволяє людині, незважаючи ні на що, йти до її досягнення, тому відразу ж необхідно визначитися чого ви хочете домогтися в результаті змін: знизити вагу, надати фігурі стрункість або просто вести здоровий спосіб життя. Як правило, якщо мова йде про ідеальну фігуру, то метою є зниження ваги, збереження досягнутого ваги і надання фігурі стрункості. Для того щоб постійно контролювати хід досягнення мети, заведіть собі щоденник, де складіть план на день, на тиждень, на місяць і т.д. По-перше, вам буде простіше себе контролювати, по-друге, кожен день, розуміючи, що ви домагаєтеся потрібного проміжного результату і чітко дотримуєтесь мети, ваш психологічний настрій буде тільки підвищуватися.
3. Завжди дійте усвідомлено.
Побудова ідеальної фігури - це не той випадок, коли слід керуватися імпульсами і раптом емоціями. Ви повинні кожен день чітко уявляти собі, що і для чого ви робите. Кращий спосіб контролювати обсяги і частоту прийому їжі - записувати ті продукти, які ви вживали протягом дня, а потім аналізувати, наскільки доцільно було часто перекушувати або поглинати велику кількість їжі. Не виключено, що ви намагаєтеся їжею зняти нервову напругу, тоді варто просто тримати поруч з собою в хвилини стресу низькокалорійні продукти, наприклад, овочі або фрукти.
4. Зверніть увагу на своє харчування.
Багато хто чомусь вважає, що, якщо зовсім мало харчуватися, то швидше схуднеш, деякий ж взагалі починають голодувати. Голодування ніколи не призведе до ідеальної фігури, воно лише порушить роботу систем організму і добре, якщо тільки тимчасово. Правильне харчування - це не відмова від їжі, це збалансованість харчування. У їжі повинні бути присутніми всі необхідні речовини, що вимагаються для нормального і здорового функціонування організму. Якщо вам важко визначитися з дієтою, то побудуйте раціон, розділивши добову норму продуктів на три категорії: овочі, злаки та продукти, що містять білок. Кожна категорія має займати третину добового раціону, не більше і не менше. Оцініть, скільки калорій перевищує необхідний для вас обсяг. Необхідна кількість калорій безпосередньо залежить від того способу життя, який ви ведете, тому доведеться зайнятися підрахунками і визначити для себе баланс.
5. Активність і ще раз активність.
Звичайно, не всі з нас можуть дозволити собі систематичні заняття спортом, фітнес, тренажерний зал і т.д., але без активності людина перетворюється на «овоч». Ніхто не змушує вас займатися щоденними фізичними навантаженнями і накачувати м`язи. Ідеально, зрозуміло, було б здійснювати 2-3 рази в тиждень походи в спортзал, але, якщо вам колись, спробуйте підняти м`язовий тонус і разом з тим спалити калорії банальними ранковими пробіжками, пішими прогулянками, замість транспортних поїздок, поднятиями по сходах пішки, а не так на ліфті і т.п. Важливо пам`ятати, що вага необхідно не просто знижувати, для ідеальної фігури важлива наявність красивою м`язової фактури, а від схуднення у вас буде тільки в`ялість в тканинах і м`язах.
6. Знайдіть собі групу підтримки
Домагатися чогось, що вимагає великих зусиль, завжди краще разом з ким-то, тому підшукайте собі друзів-однодумців або просто знайомих, які підтримали б вас, а найкраще слідували єдиної мети разом з вами.
7. Намітьте собі довгострокову програму вдосконалення.
Кажуть, що мета втрачає свою привабливість після досягнення. До ідеї створення ідеальної фігури дане твердження дуже підходить. Ви все спланували, ви за кілька місяців наполегливої праці досягли бажаного результату, і ось тут-то організм починає вам нашіптувати, що непогано б трошки розслабитися, дозволити собі злегка зайвого. Ну що буде поганого, якщо ви на день-другий повернетеся до колишнього способу життя? Знайте, допустивши найменшу розслабленість, ви втратите контроль над собою. Ні, звичайно, один день нічого не вирішить, фігура не зміниться, але зміниться, та ще й як, психологічний настрой. Слід пам`ятати, що спочатку була поставлена мета не тільки досягти ідеальної фігури, але і зберегти її. Щоб уникнути таких конфліктів самого з собою, складіть план свого фізіологічного перетворення не на місяць чи півроку, а на рік, на три, на п`ять років.
Наостанок хотілося б зазначити - найголовніше - це емоційний настрій і віра в свої власні сили.
Способи позбавлення від зайвих кілограмівКожній жінці хочеться мати ідеальну фігуру. Для цього, перш за все, необхідно…
Кожна жінка мріє мати красиву фігуру за короткий час. Ми вам допоможемо прийти до своєї мети за допомогою наших рад.…
З кожним роком все більше людей турбуються про свій зовнішній вигляд, про те, як без особливих зусиль постійно…
На жаль, далеко не у всіх дам фігура близька до ідеальної. Довгі ноги, тонка талія, пишні груди ... Для багатьох це…
Над формулою ідеальної фігури розмірковує маса не тільки жінок, але й чоловіків. Правда, поки вона так і залишається…
У нашій статті "Що треба робити, щоб була гарна фігура" ви дізнаєтеся, які існують методи боротьби із зайвою…
Хочете розрахувати свій ідеальний вагу? На даний момент дієтологія застосовує три формули розрахунку ідеальної ваги,…
Ви нарешті вирішили зайнятися спортом? Однак через деякий час ваш заряд енергії кудись зникає. І ось тоді виникає…
Яка мета відвідування фітнес-клубу? Звичайно, позбавитися від зайвого і набрати там, де хотілося б! Для того, щоб Ви…
Тема нашої сьогоднішньої статті - "Харчування для жінок під час занять в тренажерному залі".Велика частина жінок всього…
Скільки років треба шукати спосіб схуднути, спосіб знайти ідеальну фігуру, щоб нарешті зробити вистражданий…
Починаючи займатися спортом, ми найчастіше ставимо перед собою певні цілі і завдання. Однак не завжди все виходить так,…
Співачка Валерія вражає шанувальників своєю бездоганною фігурою, яку вона змогла зберегти і після народження трьох…
Що ж краще вибрати - сидіти на дієтах або вести здоровий спосіб життя? Між цими поняттями не можна поставити знак…
Струнка підтягнута фігура - це не тільки модне явище, продиктоване дизайнерами одягу, але і шлях до краси, здоров`я і…
Є такі дівчата, яким з фігурою пощастило від народження і вони не задумаються про те, як домогтися досконалості. Але…
Майже кожна жінка мріє про гарну фігуру. Для цього застосовуються різні способи: жорсткі дієти, виснажливі голодування,…