Як не набрати осінні кілограми

людський організм налаштований на проходження природним природним циклам, тому одужувати до зими властиво не тільки хом`якам. Однак уникнути неестетичного ефекту можна, якщо слідувати декільком нехитрим правилам.

По-перше: висипайтеся. Вчені довели, що неповноцінний сон веде до ожиріння. Це пов`язано з циклом вироблення гормонів, які регулюють діяльність травної системи. Гормони синтезуються вночі, під час сну. Так що, якщо ви не досить спите, обмін речовин порушується.

По-друге: банальний рада - харчуйтеся раціонально. Осінь - пора урожайна, овочів і фруктів на ринках безліч. Так надавайте перевагу овочевим блюда. М`ясні продукти також присмачують великою порцією овочів. Обов`язково харчуйтеся не рідше трьох разів на день. А краще - більше.

Раціон повноцінного добового живлення можна розділити на п`ять прийомів так, щоб основна його частина припадала на обідній час. Увечері, особливо після заходу сонця, дієтологи зазвичай є не радять, хоча вони ж заявляють, що з`їдена в пізню годину білкова їжа, засвоюється добре, а овочі і зовсім можна їсти в будь-яких кількостях і в будь-який час. Тому вечірня порція салату або овочевого рагу аніскільки не зіпсує вашої фігури. Хто жити не може без м`яса, додасть в свою тарілку відбивну. А любителям рибних страв - рай на землі, адже існує на світі чудовий рецепт риби під маринадом.

Виконати два попередні умови можливо, тільки якщо ви по життю нікуди не поспішайте, себе, дорогоцінну, любите і настрій у вас з цієї причини хороше.

Отже, рада третій: ведіть розмірене життя. Зайва вага «полює» на тих, хто нехтує головним правилом, якому слід все живе на землі: на все свій час. Плануйте свої справи так, щоб виділити час на приготування свіжої та корисної їжі і на саму трапезу. А також більше ходіть пішки, і ваша фігура збереже стрункість в будь-який час року.