Тонка настройка раціону: скинути вагу і продовжити молодість

Щоб завжди бути в тонусі, відчувати прилив сил, бадьорості і бути в гарному настрої, треба починати з самого основного - перегляду режиму харчування. Зробити це буде легко і просто, якщо знати найголовніші рекомендації та правила харчування.

1.Ісключіте з раціону солодку газовану воду. Адже в ній міститься забійна доза цукру і штучних добавок. Виключивши її з харчування, ви побачите, як зайву вагу буде йти.

2. Для підтримки молодості шкіри і корекції ваги необхідно випивати не менше двох літрів води на добу. Виберіть собі до смаку зелений чай і тримайте під рукою пляшку зі звичайною або мінеральною водою. Достатня кількість води, а також 3-4 гуртки зеленого чаю в день допоможуть скинути зайві кілограми.

3.Чтоби отримати необхідну тілу порцію вітамінів, візьміть за правило робити свіжовичавлені соки. Зробіть собі вранці апельсиновий фреш. Це буде дуже смачне і яскраве початок дня. увечері ж корисно буде випити якийсь овочевий сік, наприклад, томатний або морквяний.

4.Старайтесь не вживати рафіновані продукти. замініть соняшникова масло корисним оливковою олією холодного віджиму. Ваша шкіра оцінить це в першу чергу.

5.Откажітесь від цукру. Набагато корисніше і приємніше замінити його натуральним медом. Якщо життя без цукру не солодка, то вибирайте нерафінований коричневий.

6.Также експерти радять зменшити споживання чорної кави. Краще буде його замінити якимось зеленим або трав`яним чаєм. Такі чаї теж дають заряд бадьорості і сили.

7. Для того щоб бути здоровим і активним, краще прибрати зі столу продукти, які містять харчові добавки групи Е. Уважно читайте склад на упаковках в магазині. Багато фірм поставляють хороші якісні продукти харчування без цих шкідливих речовин.

8.Стоіт замінити кисломолочні продукти з магазину на ті ж продукти з села від перевірених бабусь. В області багато фермерських господарств, які возять свої продукти на продаж до міста. Адже домашні яйця, молоко, вершки, масло, сметана і сир не тільки набагато здоровіше, а й набагато смачніше.

9.Обязательно їжте білкові продукти. Це - яйця, бобові, гриби. Ці необхідні постачальники високоякісного білка дадуть вам енергії і сил на цілий день.

10.Заменіте ковбасні вироби і червоне м`ясо білим м`ясом і рибою. Біле м`ясо, наприклад, м`ясо індички або курки, більш дієтичне, а в рибі містяться необхідні організму мікроелементи, жири та вітаміни.

11.Соблюдайте правило шести плодів. У день людині, щоб запастися клітковиною, вітамінами, мікроелементами і мінералами, необхідно з`їдати 6 плодів овочів / фруктів. Тоді ви завжди будете добре себе почувати і відмінно виглядати.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини