Вирівнюємо самооцінку

Низька самооцінка часто лежить в основі невдач і поганого настрою. Неадекватно завищена - майже напевно буде приводом для подтруніванія з боку оточуючих і причиною несподіваних неприємних відкриттів. Висновок простий: самооцінка повинна бути реальною. Тобто варто усвідомлювати свої сильні і слабкі сторони, працювати над собою, але любити себе такою, яка є. Завдання непросте, особливо якщо не знаєш, як йдуть справи зараз.

Наводячи в порядок самооцінку, виділіть її основні суб`єктивні складові, дізнайтеся, як ви по-справжньому ставитеся до себе, оцініть реалістичність своїх уявлень і намітьте план змін.

Визначення складових самооцінки

Чи не секрет, що кожен вибирає свої параметри і критерії для оцінки успішності, привабливості і реалізованості. Як знайти цю шкалу? Можна зробити це самій або використовуючи підходящий опитувальник. Для самостійної роботи візьміть аркуш паперу і випишіть ті якості, які вас характеризують. Пишіть швидко, не роздумуючи, віднести характеристику до достоїнств або недоліків. Потім візьміть інший аркуш і опишіть значущі Характеристики особистості: зовнішності, поведінки, характеру і т.д. Для отримання карти вашої самооцінки досить взяти другий листок і оцінити себе по перерахованих пунктів.

Перевірка самооцінки на адекватність

Одна голова добре а дві краще. Напевно знайдеться кілька людей, готових вам допомогти. Запитайте, занижена чи ваша самооцінка і уточніть з приводу деяких якостей, в оцінці яких ви сумніваєтеся, а також тих, які особливо важливі для вас. Також можете використовувати надійні тести, не забуваючи про те, що їх діагностичні можливості обмежені.

Удосконалення і розвиток

Виберіть пункти, які вас явно не влаштовують, змушують відчувати себе неуспішною. Відзначте ті, які легко виправити і приступайте до роботи.

Добре ставлення до себе

Якщо ви всерйоз зайнялися зміною самооцінки і роботою над собою, то можете зіткнутися з негативними емоціями. Не втрачайте позитивного ставлення до себе, уникайте самокритики і зневіри, намагайтеся ставитися до цих подій з гумором. І пам`ятайте правило: не можете змінити ситуацію, міняйте ставлення до неї.

Коли падає самооцінка?

• Коли ви чогось вчитеся - адже спочатку не виходить, і ви, лаючи себе, ризикуєте нашкодити самооцінці.
• Якщо потрапляєте в новий колектив несхожих на вас людей. Щоб не постраждала їх самооцінка, їм доведеться постійно доводити, що вони хороші, а ви - ні.
• Після втрат і розчарувань.

Самооцінка не постраждає, якщо впевненості в собі достатньо. Зворотне ж невірно: висока самооцінка - ще не ознака внутрішньої впевненості. Це може бути наслідком сприятливих зовнішніх обставин. Розчарування в цьому випадку буде болючим.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини