6 Кроків до високої самооцінки

Висока самооцінка - обов`язкова умова успіху. Адже саме ця риса допомагає правильно презентувати себе і в діловому спілкуванні, і в особистому житті. Якщо ви часто відчуваєте збентеження і розгубленість, не вмієте подати себе при знайомстві, а під час розмови боїтеся і слово сказати, то прийшла пора попрацювати над собою.

Ідеальних не буває

Одна з найпоширеніших причин низької самооцінки - прагнення до вигаданого або, що гірше, нав`язаному ідеалу. Перфекціонізм змушує людину постійно відчувати невдоволення собою. Особливо, якщо він намагаєтеся досягти успіху в тій справі, до якого не має особливого інтересу, або не володіє необхідними здібностями. Наприклад, схильна до повноти дівчина може все життя безрезультатно прагнути до параметрів 90-60-90, відчувати невдоволення своїм тілом, а отже - втратити віру у власні сили і в інших областях. Замість того, щоб прагнути до «досконалості», варто постаратися прийняти і зрозуміти себе з усіма перевагами, недоліками, звичками й особливостями характеру.

правило 5

Висока самооцінка - це вміння цінувати власні досягнення. Навіть самі незначні. Відмінне вправу, що дозволяє сконцентруватися на успіхи, - «правило 5». Щовечора, перш ніж лягати спати, переберіть про себе події тижня, що минув і виділіть п`ять вчинків, які стоять похвали. Наприклад, ви зуміли відстояти свою позицію на нараді, уникли непотрібних покупок під час шопінгу і т. Д. Спробуйте також завести спеціальний «щоденник досягнень», який буде зберігати інформацію про позитивний досвід.

В здоровому тілі ...

Не секрет, що фізичні навантаження не тільки дозволяють зробити м`язи рельєфніше, а тіло гнучкішим. Під час виконання вправ поліпшується кровообіг, завдяки чому мозок насичується киснем. Як наслідок, розумова діяльність стає більш продуктивною, підвищується концентрація уваги, стійкість до стресових ситуацій. Не нехтуйте зарядкою, а по можливості відвідуйте тренування в спортзалі. Красива фігура і гострий розум - це чи не складові впевненості в собі?

Театр одного актора

Якщо ви губитеся, потрапляючи в компанію незнайомих людей, боїтеся здатися смішний або незручної, то спробуйте скористатися ще одним психологічним прийомом. Уявіть, що ви актриса, яка виконує головну роль у фільмі. Чудово, якщо ви продумає своє «амплуа» заздалегідь, ніби готуєтеся до ролі. Якими рисами ви б хотіли нагородити свою героїню? Напевно в цьому списку знайдеться місце для впевненості в собі, спокою, почуття гумору. Постарайтеся вжитися в роль і, потрапивши в незвичну обстановку, поводитися відповідно. Головне, не перегравати: важка дама зі світськими кривляннями буде виглядати безглуздо на зльоті любителів автостопу.

правильне порівняння

Порівнюючи себе із знаменитими людьми, більш щасливими знайомими або друзями, ви будете постійно перебувати в стані незадоволеності собою і власним життям. До того ж психологи вважають, що таке порівняння не є об`єктивним: кожна людина має певний набір інтелектуальних і матеріальних ресурсів, які і визначають його майбутні успіхи. А ось порівнювати себе справжню і себе минулої дійсно корисно. Завдяки цьому ви зможете побачити власний особистісний ріст, зрозуміти, що змінилося за минулий час, а також визначити цілі, до яких варто прагнути в майбутньому.

спеціальна література

Звичайно, існує не так багато книг, які здатні допомогти позбавитися від невпевненості в собі і підвищити самооцінку. Сприймайте такого роду літературу, як можливість познайомитися з досвідом інших людей, почерпнути нові ідеї і думки. виписуйте цікаві фрази і психологічні прийоми, які вам сподобалися, в щоденник.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини