Скільки треба сонця?

Опинившись на пляжі вперше в новому сезоні, буває дуже важко втриматися від активного прийому сонячних ванн і бажання отримати бронзовий загар. В результаті, частіше за все, виходить не рівну засмагу, а обпалена шкіра. Постраждати від сонячного опіку можна всюди, де доводиться перебувати під прямими сонячними променями. Найчастіше про це не замислюються, а даремно. Адже зробивши нескладні заходи профілактики, можна вберегти себе від серйозних неприємностей.

Правила поведінки в сонячну погоду
Влітку, у спеку, особливо коли доводиться багато працювати фізично, людина втрачає з потом велику кількість рідини. Організм зневоднюється і йому потрібно заповнення втраченої води. Сухість у роті, загальмованість, головний біль - це ознаки зневоднення організму. Щоб компенсувати загублену рідина, слід багато пити. Потрібно з ранку випити не менше півлітра кип`яченої, підкисленою лимоном води, або мінеральної (без газу) води.
Протягом дня намагайтеся випивати по півсклянки щогодини. Не варто пити напої, що містять кофеїн: кава, чай, колу, так як вони мають сечогінний ефект.
Виходячи з дому в сонячну погоду, слід прикрити голову легким хусткою, капелюхом або прихопити парасольку. Намагайтеся більше проводити часу в тіні. Необхідно ховати від сонячних променів родимки і пігментні плями, так як сонячні промені - сильний канцероген. Вони можуть спровокувати меланому - рак шкіри.
Вкрай небажано потрапляти під прямі сонячні промені людям з сухою і чутливою шкірою. Під дією променів, шкіра червоніє, стає надмірно сухою. Може початися дерматит. Щоб уникнути цього, слід наносити на шкіру крему з ультрафіолетовими фільтрами.

Симптоми сонячного удару
Почервоніння шкіри обличчя, запаморочення і сильний головний біль, потемніння в очах, можлива блювота. Без своєчасно наданій допомозі, людина втрачає свідомість.

першочергова допомога
Постраждалого, до приїзду швидкої допомоги, слід перенести в тінь і накрити мокрою тканиною. На голову і область серця покласти холодний компрес.

Причини теплового удару
Тепловий удар настає при перегріванні організму. Цьому сприяє: фізичне напруження, перевтома, обезводнення організму, порушення функції потових залоз.

Симптоми теплового удару
Людина стає млявим, відчуває втому, сонливість, головний біль і запаморочення. Температура може підвищитися до 40 градусів, втрачається слух. Можуть початися галюцинації та марення. Без допомоги людина втрачає свідомість і може загинути.

першочергова допомога
Як і при сонячному ударі, до приїзду швидкої допомоги, необхідно перенести потерпілого в тінь, накрити мокрою тканиною або облити холодною водою. На голову покласти холодний компрес і напоїти холодною водою.

Слід пам`ятати, що в сонячний жаркий день, в групу ризику входять маленькі діти і люди старше 65 років. Літнім людям не рекомендується залишати прохолодне приміщення в розпал дня. слід носити головний убір і не забувати, виходячи з дому, пляшечку з холодною водою.