Наслідки сонячних ванн ...

сонячні ванни потрібно приймати в певні періоди, коли сонце не знаходиться в зеніті. Це ранній ранок до 10-11 годин і вечір після 16 годин.

Обов`язково треба накривати голову, оптимально - крислатому Панамою, звичайна бейсболка не захищає вуха, а вони - найпоширеніше місце для раку шкіри.

Перед тим. як почати загоряти, потрібно накласти захисний крем від сонця. Якщо ви періодично купаєтеся, не забувайте після кожного заходу в водойму накладати новий шар крему. Фактор захисту для відпочинку на сонці повинен бути не менше 15.

Пляшка чистої води завжди повинна бути під рукою, потрібно пити часто, невеликими порціями.

Якщо все-таки не вдалося дотримати всі умови грамотного відпочинку на сонці, можуть виникнути тепловий або сонячний удар. При тепловому ударі спостерігається перегрів всього організму, а сонячний - це перегрів голови, обумовлений прямим впливом сонця на голову.

Ознаки сонячного удару - почервоніння обличчя, млявість, нудота, блювота, потемніння в очах, підвищення температури. У міру наростання симптомів може відбутися втрата свідомості, порушення серцебиття і дихання, аж до зупинки серця.

Тепловий удар - це крайня форма перегріву, його ознаки - втрата свідомості, припинення потовиділення, суха бліда шкіра, можливі судоми.

При перших же симптомах нездужання потрібно піти в тінь, лягти, піднявши ноги вище, покласти на голову вологе холодний рушник. Якщо можливо, краще піти в приміщення і прийняти прохолодну ванну або обернутися мокрим простирадлом. Пийте чисту прохолодну воду через кожні 5-10 хвилин. Якщо немає протипоказань, можна прийняти знеболюючий засіб типу парацетамолу або нурофена.

Уникайте виходити на сонце, а також не вживайте алкоголь, не займайтеся ніякої фізичної роботою, поки не відчуєте себе краще. Побудьте на постільному режимі близько двох днів, щоб відійти від наслідків перегрівання повністю.