Фізкультура від варикозу

Щоб впоратися з варикозом необхідно правильно рухатися, стежити за своєю вагою і зміцнювати судини ніг. Якщо ви вже страждаєте від цього захворювання, ще не пізно почати тренування, щоб поліпшити своє становище. А ось якщо варикоз у вас ще не розвинувся в важку форму, але є схильність, займатися вам потрібно обов`язково. Які ж вправи корисно виконувати, щоб повернути ногам колишню молодість і красу?

Перш за все, потрібно відмовитися від всіх вправ, які збільшують навантаження на ноги. Вам категорично протипоказані всілякі стрибки, тренажери, качають м`язи ніг, а також велосипед і пробіжки. Уважно і дуже обережно потрібно виконувати всі вправи, які передбачають великі навантаження в стоячому положенні: виключіть аеробіку, а особливо степ-аеробіку, єдиноборства, хореографічний верстат і каланетику.

Запишіться на аквааеробіку! У воді всі зусилля, які ви вживаєте, збільшуються в багато разів, тому що вода набагато щільніше повітря. Крім того, навіть якщо ви стоїте у воді, тиск на ваше тіло набагато менше, а це сприяє полегшенню навантаження і зниження ваги. взагалі, заняття в басейні дуже корисні для серцево-судинної системи. При контрасті гарячої та холодної води судини тренуються, а вам для зміцнення своїх ніжок, саме це і потрібно.

Дуже корисні вправи, в яких ви, лежачи або сидячи, піднімаєте ноги вгору або робите ними різні махи. На відміну від стоячих вправ, тут кровотік спрямований якраз від ніг, тому всі вони активно сприяють зняттю набряклості і втоми з ваших вен і відновленню їхнього колишнього тонусу. Дуже корисні йога та пілатес, оскільки тут присутні вправи на розтяжку і активне дихання. Все це також сприяє схудненню, а чим нижче ваш вага, тим менше навантаження на ноги. Так що, займайтеся з задоволенням і зміцнюйте свої судини.

Не забудьте і про те, що вправи собі самостійно призначати можна тільки в тому випадку, якщо хвороба не зайшла занадто далеко. Коли у вас тільки судинні зірочки на ногах або турбує надмірна набряклість, тут ще можна підбирати лікування самостійно. А ось якщо вени вже випирають з-під шкіри, необхідно проконсультуватися з лікарем-флеболога, який призначить вам оптимальну фізкультуру в залі ЛФК.

Пам`ятайте, що здоров`я ваших ніжок - це не тільки їхня краса і доглянутий вигляд, але і загальне здоров`я всього організму. І якщо не почати боротися з варикозом з самого початку, потім може виявитися занадто пізно. Бережіть своє здоров`я, займайтеся спортом, харчуйтеся правильно і стежте за режимом дня і вагою - тільки в цьому випадку варикоз відступить, а ви зможете насолоджуватися життям без обмежень.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини