Цікаві факти про сон

Сон потрібен не тільки як відпочинок, але і як важлива частина процесу запам`ятовування чого-небудь. Уві сні автоматично відбувається сортування свіжих даних, створення нових і освіження старих асоціативних зв`язків. Тому школярів і студентів, які часом проводять за зубрінням безсонні ночі, фахівці попереджають: виділяйте хоча б півтори години на розслаблюючу дрему- тоді в голові багато що проясниться, і можна буде спокійно вчити далі. А не зробите перерву - частина інформації "загубиться", та й почуття втоми переслідуватиме вас цілими днями навіть при вживанні кави і енергетичних напоїв.

Однак під час сну мозок не може сприймати нову інформацію. Лікарі попереджають: до рекламованим методикам типу "включите диск з курсом іноземної мови під час сну" варто ставитися досить скептично.

Спочатку в генетичну програму людства було закладено кілька коротких періодів відпочинку протягом доби. Восьмигодинний сон - це вже досягнення сучасності. Втім, спати 8 годинника зовсім не обов`язково. Під час відпочинку повинні чотири рази змінитися фази глибокого і поверхневого сну. Іноді це відбувається і за три години - все залежить від конкретного випадку. Так що якщо ви прокинулися і відчуваєте себе енергійним - не залежується в ліжку, піднімайтеся!

Згідно з відомостями вчених, пересип (більше 8 годин) на цілих 30% підвищує ризик передчасної смерті. "Довгий" сон - сам по собі показник наявних в організмі проблем.

Літнім треба спати стільки ж, скільки і молодим. З віком нічний сон стає менш тривалим і "якісним". Однак потреба в ньому не зменшується. Порушується робота системи "день - ніч", і тому пенсіонерам треба "досипати" днем. Однак лікарі радять днем не лягати, щоб потім нормально спати вночі.

Вчені визнали існування "сов" і "жайворонків". Ці люди відрізняються генетично, і різниця пов`язана з функціонуванням певних біологічно активних речовин в головному мозку. Простіше кажучи, у "сов" і "жайворонків" - різні внутрішні добу. Звідси відмінність в періодах активності і сну. Насильно перетворити "сову" в "жайворонка" і навпаки неможливо. Більш того - це може привести до неврозу.

Не можна управляти сном, і від сну неможливо втекти: незважаючи ні на що мозок "відключиться" і буде відпочивати - такий природний механізм.