Що потрібно знати про аквафітнесе

Кожен, хто входить в воду, відчуває силу опору середовища. Рухи плавно притормаживаются, а життя тіла приходить у відповідність з уповільненими водними законами. Це, начебто, мінус. Але якщо уважно розібратися, то - плюс! Сила опору, яка впливає на організм, працює і як сила виштовхує, так як щільність води майже в 800 разів більше щільності повітря. Тому ми можемо відчувати незрівнянне відчуття невагомості, нехай і часткове.

М`язи, які майже звільняються від гравітації, в захваті не помічають головне - переміщення у воді вимагає набагато більше зусиль, ніж під час занять на суші. Утворюється унікальна ситуація: навантаження на м`язи збільшується, на хребет і суглоби - зменшується, а калорії випаровуються і згоряють, забираючи з собою зайві грами.

Для того щоб займатися аквафитнесом, вміти плавати зовсім не обов`язково, тому що займатися можна в «глибокої», «середньої» та «дрібної» воді. Якщо мета занять - зміцнення м`язів ніг, то починати краще з дрібної води, яка доходить до пояса. Дно завжди під ногами, і боязкі «неводоплавний» можуть бути спокійні.

«Середня» вода - на рівні грудей - добре підходить для бажаючих скинути вагу і звільнитися від целюліту. Тут добре опрацьовуються м`язи тазу і живота.

«Глибока» вода має на увазі, що займатися аквафитнесом потрібно не торкаючись дна. В цьому випадку всі групи м`язів чудово «прогружаются». Для цільових навантажень використовуються різні спортивні пристосування.

Для занять аквафитнесом, отримання користі і задоволення, потрібно зовсім небагато - вода і комплекс вправ, які відповідають особистим уподобанням або програмами, пропонованими в басейні. І досвідчений інструктор, який може легко пояснити, як потрібно правильно виконувати вправу.