Господині на замітку: генеральне прибирання замість фітнес-тренування!

Звичайно, тут справа в активних рухах. Якщо займатися ними вдумливо, постійно пам`ятаючи про те, що подібні дії сприятливо позначаються на фігурі і самопочутті, можна перетворити таке нудне заняття, як прибирання квартири, в приємну процедуру.

Почніть з розминки - збирання розкиданих по квартирі речей. Якщо якісь дитячі речі або іграшки валяються на підлозі, займіться присіданнями. Кожна річ - один присід. Причому можна присідати як повністю, так і просто низько нахилятися з прямою спиною - чергуйте ці рухи, це допоможе вам зміцнити м`язи ніг і живота.

Протираючи пил, тягніться до всіх можливих кути і закутках, витягаючи руки вперед і розтягуючи хребет. Пилососити потрібно, тримаючи спину прямою. Можете при цьому робити наголос на ноги, по черзі згинаючи одну і іншу в коліні або просто виставляючи вперед.

Дуже багато калорій спалює миття вікон та дверей. При цьому ви робите активні обертальні рухи руками, повертаєте голову, практично до упору в обидві сторони і, звичайно, скручує спину. Не забувайте при цьому глибоко і ритмічно дихати, адже, як відомо, глибоке дихання допомагає впорається з навантаженнями, а також надає оздоровчий вплив на весь організм. Якщо миєте вікна, дихайте, до того ж, свіжим повітрям.

Вчені з`ясували, що навантаження від звичайного миття підлог сприяє схудненню на кілька кілограм за місяць, якщо займатися цим регулярно. Звичайно, адже тут цілий комплекс вправ: присідання, нахили, витягування хребта і вправи на розтяжку рук і ніг.

До речі, якщо включити ритмічну музику і проробляти все нудні домашні обов`язки під неї, набагато простіше уявити себе в спортзалі. Увімкніть уяву - адже це один з найпотужніших інструментів у досягнення цілей. Уявіть, що замість ганчірки у вас в руках спортивний снаряд і продовжуйте ритмічно рухатися під музику. Можна навіть пританцьовувати: танці теж дуже корисні як для зниження ваги, так і для підняття настрою.

Чудова річ - чистка кахлю у ванній кімнаті. Якщо ви ще не зрозуміли, наскільки це може бути корисно і продовжуєте ненавидіти цей захід, спробуйте зробити наступне. Зіставте прибирання ванної кімнати з обгортання. Прийміть душ або навіть розігріваючих ванну, щоб розпарити шкіру, потім нанесіть на тіло мед або спеціальну маску і замотайте зверху харчовою плівкою, щоб створити ефект сауни. Тепер можете приступати до чищення ненависного кахлю. Переваги цього методу в тому, що рухами і фізичним навантаженням ви прискорюєте приплив крові до шкірі, підсилюєте свій теплообмін і тому всі процеси починають йти набагато швидше. Ефект від обгортання спільно з прибиранням буде в три рази вище. До того ж, ванну кімнату на цей час можна закрити, збільшивши таким чином температуру і вологість. А, за зачиненими дверима можна і не одягатися, а це набагато зручніше.

Найголовніше - звичайно настрій! Якщо ви налаштовуєтеся на те, щоб скинути зайві кілограми, розігнати кров і підкачати деякі м`язи, будь-які домашні турботи здадуться вам приємним дозвіллям і принесуть не тільки користь, але і радість.