Дієта кращого життя / Відгуки, результати, рецепти страв, протипоказання, ефект, плюси і мінуси. Скільки можна скинути :: JustLady.ru

Уїнфрі описує в передмові, як після багатьох років боротьби із зайвою вагою вона знайшла успіх з Дієтою кращого життя.

У цій дієті немає нічого інноваційного. "Дієта" Гріна синонімічна з фразою "зміна способу життя". Там немає продовжень і закінчень, тому що це не "дієта". Це - образ здорового харчування з акцентом на регулярній фізичній активності.

Дієта кращого життя - безпечний, ефективний спосіб схуднути і поліпшити свій фізичний стан. Але вона не може бути швидкою або тимчасової, вона повинна бути на перманентної основі.
Вам потрібно буде робити поступові зміни, крок за кроком. Мета полягає в тому, щоб перетворити ваші старі звички харчування і фізичне навантаження в нові більш здорові й корисні, які триватимуть ціле життя.
Залежно від вашого статі і рівня активності, принципи даної дієти пропонують рівень калорій в межах від 1 500-2 500 і рекомендована кількість порцій різних продуктів. Основна ідея дієти полягає в вашій активності: чим більш активний спосіб життя ви ведете, тим більше калорій ви можете вжити.
Здатність зрозуміти суть дієти Гріна і поступовий перехід на новий стиль життя, сприяють швидкої втрати ваги. Безліч цінних підказок, рецепти, ідеально підібране меню, і корисні інструкції до дій створені для досягнення раніше поставленої мети. Дієта кращого життя легко підходить широкому колу зацікавлених в схудненні людей.

Що можна їсти

"Немає ніякого підрахунку калорій, тільки уважний підхід до мудрому вибору продуктів і контроль порцій.

Дієта виглядає дуже простий. Ви можете насолоджуватися широким розмаїттям здорових продуктів, поступово позбавляючи свій раціон від шкідливих і непотрібних продуктів: смажена їжа, продукти, що містять гідрогенізований жир, білий хліб, солодкі безалкогольні напої.
Ці продукти слід поступово скорочувати і замінювати більш здоровими, такими як цілісні зерна, фрукти, овочі, знежирені молочні продукти і т.д. Щотижня ви виключаєте щось шкідливе зі свого раціону.
Грін помістив емблему знака якості на безліч продовольчих продуктів, які він рекомендує як корисні. Людей, які дотримуються дієти просять зробити вибір з рекомендованого списку продуктів від компаній залучених в корпоративне субсидування.

Як це працює

"Сенс дієти Гріна полягає в тому, що ви можете зосередитися на поліпшенні свого життя і фігури без психологічного впливу. У той час як суворі дієти зазвичай закінчуються розчаруванням і в остаточній відмові, Грін налаштовує людей, що сидять на дієті на успіх, поступовими змінами, крок за кроком.

Деякі програми починаються з дуже суворої першої фази з довгим списком заборонених продуктів. Грін навмисно розрізняє підхід, починаючи з більш ліберальної першої фази:

перша фаза - максимум чотири тижні, полягає в поступовому збільшенні фізичного навантаження і зміні старих переваг в їжі.

друга фаза мінімум чотири тижні, є більш агресивним підходом до схуднення завдяки здорової їжі і фізичного навантаження.
Ця фаза є продовженням першої фази з акцентом на контролі фізичного та емоційного голоду, видаляючи шість проблемних продуктів з вашого раціону і додаючи щотижневе зважування і контроль порцій.

третя фаза - продовження або фаза для іншої частини вашого життя. Вона зосереджена на усуненні всіх шкідливих продуктів і додаванні в раціон більше корисних. Грін радить пропорційно збільшувати споживані калорії і фізичні навантаження.
Грін також займається проблемами, які призводять до переїдання, такими як голод і емоційна їжа. Використовуючи голод як інструмент, можна зупинити переїдання, вміючи вимірювати реальний голод.
Він починає свою програму з декількох питань:

"• Чому ви важите більше норми?
• Чому ви хочете схуднути?
• Чому ви не могли схуднути в минулому?

Відповіді на ці питання можуть допомогти людям, що сидять на дієті ідентифікувати причини проблеми.

Що кажуть експерти

Дієта кращого життя заснована на наукових дослідженнях і найбільш досвідчені лікарі - дієтологи і тренери з фітнесу погоджуються, що істинний успіх втрати ваги проявляється при змінах способу життя.
Гнучкий підхід Гріна допомагає людям, що сидять на дієті з виконанням режиму. Але експерт з ожиріння Кеті Нонас, задається питанням, чи допоможе цей підхід огрядним людям, які хочуть швидких результатів.
"Як тільки людина вирішує схуднути, він хоче це негайно відчувати" говорить Нонас, доповідач Американської Асоціації дієтологів. "І, на жаль, вони вибирають всілякі дієти, аби швидко скинути вагу, не звертаючи уваги на те, що ці скинуті кілограми повернутися назад при найменшій можливості, замість того, щоб вибрати програму Дієта кращого життя.
Нонас каже, що вона в захваті від повільної і поступової першої фази, що супроводжується більш інтенсивними другої і третьої. "Будь-який, хто проходить через першу фазу, незалежно від того худне він чи ні, поліпшить своє здоров`я" говорить Нонас.
Якщо вам не вдалося схуднути під час першої або другої фази, "дотримуйтеся певної фази довше" пропонує Нонас.
Підрахунок калорій є занадто важким і неточним. Але якщо ви виключили з меню солодкі газовані напої, смажені продукти і гігантські білі рогалики, значить ви, однозначно, споживаєте менше калорій.
"Для людей, хто як я, вже відмовився від шести ризикованих продуктів, це не матиме великого значення" говорить Нонас. "Але для тих, хто їсть або п`є висококалорійні продукти, це повинно допомогти їм схуднути". Нонас також вказує, що деякі "заборонені" продукти можна вживати в їжу в помірних кількостях.
"Немає нічого критичного в маслі з високим вмістом жирів, якщо ви відмовляєтеся від зайвих жирів в інших продуктах і аналогічно якщо ви насолоджуєтеся білою пастою або білим хлібом, в той час як ви отримуєте достатньо клітковини з інших продуктів" говорить вона.
Відносно рекомендацій Гріна, Нонас пропонує, щоб люди, які сидять на дієті купили книгу, але проігнорували фірмове комерційне планування виробництва. "Що дійсно важливо, це не марка йогурту, а наклейка з вказівкою жирів" говорить вона.

Їжа для роздумів

"Якщо ви втомилися від різних каверз і строгих списків продуктів і шукаєте програму, яка може допомогти вам змінити своє життя раз і назавжди, ця книга для вас.

Цілі плану реальні, і, що більш важливо, життєздатні. Інструменти, підказки, рецепти і багатство корисних ресурсів, включаючи дошку повідомлень Кращою Дієти Життя в онлайн форматі, надають велику допомогу в досягненні мети.