Скинути зайву вагу, не змінюючи свого раціону

1. Молоко. Якщо ви п`єте і любите молоко, то знайте: вживання одного літра в день позбавляє вас від 200 зайвих калорій. Використовуйте його в приготуванні різних страв, тільки вибирайте продукт зі зниженим вмістом жиру, не більше 2,5%.

2. Їжте на вечерю трохи менше, ніж звикли. Таким чином протягом 2-3 місяців ви відчуєте відчутний результат.

3. М`ясо. Заміна жирних сортів на більш пісні дозволить вам змінити ситуацію на користь зниження ваги. Вибирайте для приготування страв нежирну яловичину або курку.

4. Якщо ви любите сік і схиляєтеся до покупному, замініть його на свіжовичавлений. Витративши зайвих 5-10 хвилин, ви не тільки приготуєте напій, корисний для здоров`я, але і скоротіть кількість споживаних калорій.

5. Яйця. Постарайтеся відмовитися від вживання в їжу яєчних жовтків, адже саме в них містяться холестерин і шкідливі жири.

6. Випічка. Покупної варіант в цьому випадку абсолютно не підходить, тому що при приготуванні використовують масло і борошно не найкращої якості, розбавляючи все це різними розпушувачами. при випічці домашніх тортів, печива, пирогів і т.д. використовуйте натуральні замінники цукру. Це абсолютно не вплине на смакові якості.

7. Не вживайте в їжу шкірку з приготованих окостів, індички, курчати і т.п., це позбавить ваш організм від зайвих калорій.

8. Морозиво. Віддавайте перевагу білому пломбіру. Замість посипання з шоколаду і збитих вершків спробуйте використовувати свіжі ягоди. Це не тільки смачно, але і корисно, адже гормони радості, які позитивно впливають на різні дієти, ніхто ще не відміняв!