Як позбутися від "вушок" на боках

Безсумнівно, для того, щоб прибрати з боків жир, необхідні фізичні вправи. Хулахуп, популярний гімнастичний обруч, - відмінний засіб для цього. Важливо, щоб він був досить важким, і займатися з ним щодня. Заняття повинно проходити не менше 40 хвилин. Відповідно, для цього потрібно під час перегляду улюбленого телесеріалу або телепередачі не сидіти на дивані, а вставати перед телевізором, брати обруч і працювати стегнами і животом.

Але для швидкого досягнення результату займатися тільки хулахуп мало. Існує багато досить ефективних вправ безпосередньо для косих м`язів живота, за допомогою яких можна прибрати «вушка». Ці вправи можна виконувати кожен день і без використання спортивних тренажерів. Однак найкращий варіант - звернутися до інструктора у фітнес-центрі. Він підкаже комплекс найбільш ефективних вправ, щоб прибрати жирові відкладення на боках. від занять в спортзалі ви отримаєте набагато більше, ніж від занять в домашніх умовах.

Перш за все, «вушка» на боках - це жир, і які б фізичні навантаження не проводилися, одними вправами їх прибрати не вийти. Від щоденних занять спортом м`язи боків стають міцними, але жиру при цьому багато не спалюється, тому без певної дієти тут не обійтися. У кожної людини вона різна, оскільки кожен організм індивідуальний. Рецептів безліч, але вони дадуть свій результат тільки при дотриманні сталості. Жирові шари на боках досить щільні, і для того щоб їх звідти прибрати, потрібно чимало зусиль і часу. Доведеться запастися терпінням.

Практика показала, що найкращий результат дає дотримання кремлівської дієти, доповненої овочами, зеленню і різними крупами. Приймати круп`яні каші потрібно окремо від м`ясних страв, дотримуючись проміжок в часі. Каші вживаються в ранковий час, інакше жир буде спалюватися повільніше. Хороші результати дає і кефір дієта.

Ще один хороший спосіб для тих, хто хоче прибрати «вушка» на боках, - це використання масажу. Масаж - прекрасний засіб для розігріву жирових відкладень, хороший спосіб активізувати в них приплив крові і обмін речовин. Бока необхідно масажувати сильними і активними рухами, не менше 10 хвилин - по 5 хвилин на кожен. Безпосередньо перед масажем потрібно змастити шкіру маслом для масажу або простим вазеліном, що виключить розтяжку і травмування шкіри. Починати треба з погладжування, потім злегка пом`яти, а перед укладанням глибоко і активно промять жирові накопичення на боках.

Тільки при великому бажанні, завзятості і сталості можна домогтися чудового результату!