Очищення організму за три дні

Перший день.
На сніданок приготуйте вівсяну кашу і додайте в неї жменю лісових ягід, можна свіжоморожених. У ягодах містяться антиоксиданти, що захищають організм від цирозу печінки і борються з вільними радикалами. Також ці ягоди багаті противірусними препаратами, що захищають вас від простудно-грипозних напастей.

На обід потрібні продукти, багаті вітамінами групи В і вітаміном С. Вони допомагають вивести з організму токсини. Варіант: салат із сирих овочів і омлет зі шпинатом і грибами.

Перекусіть близько п`ятої години вечора свіжої морквою і болгарським перцем з хумусом. Ця страва містить велику кількість клітковини, яка підвищує активність очищення. Ні шлунок, ні кишечник не можуть працювати без клітковини в повну силу.

На вечерю приготуйте курку карі. Приготуйте тільки грудку, ця частина курки сповнена легко засвоюваних білків. Куркума - головна пряність в складі каррі - підсилює секрецію жовчі майже в два рази і прискорює виведення з організму токсинів алкоголю і тютюну. Посилення секреції жовчі значно покращує травлення і чистить кишечник.

Другий день.
На сніданок - мюслі з йогуртом. Кисломолочні бактерії знижують рівень негативного впливу токсинів на печінку і тонкий кишечник. Клітковина в мюслі знижує високий рівень холестерину на 20% і немов щітка чистить все складочки вашого шлунка.

На обід приготуйте суп з брокколі. Печінка - фільтр для вашого організму, а брокколі - фільтр для цього фільтра. Вміщені в цій капусті ензими прискорюють і роблять більш ефективним процес переробки та виведення токсинів. Оксиданти, також містяться в цьому зеленому овоче, знижують ризик підхопити ГРЗ.

На полуденок - вівсяне печиво і апельсиновий сік. Апельсини - смачний і легкий спосіб наситити організм вітаміном С, незамінним антиоксидантом, що прискорює виведення токсинів з печінки. Вівсяне печиво допоможе вам протриматися до вечері і не з`їсти нічого зайвого.

Смажена курка з цвітною капустою на вечерю стане прекрасним завершенням дня. Куряча грудка багата не тільки білком, в ній найвищий вміст ніацину, що захищає ваш організм від вікового погіршення когнітивних функцій. Цвітна капуста прискорює вироблення глутатіону, який допомагає клітинам боротися зі старінням.

Третій день.
Два варених яйця і тост. Яйця підвищують в крові рівень дуже цінних ліпідів зі складною назвою - фосфатидилхолін. Вони допомагають позбавитися від жирових відкладень в печінці і на стінках тонкого кишечника. Крім цього яйця корисні вітаміном D, який допомагає в повній мірі проявляти розумові здібності.

На обід приготуйте цибульний суп. Лук містить сірку, необхідну печінки, щоб розщеплювати алкоголь і парацетамол. Включаючи в свій щоденний раціон суп, ви знижуєте споживання калорій на 20%.

Перекусіть крекерами і авокадо. Авокадо багатий вітаміном Е, який називають вітаміном молодості і краси. А ще вітамін Е покращує роботу печінки і допомагає боротися з надлишками глюкози. Великий вміст фолієвої кислоти сприяє кращій циркуляції крові.

На вечерю спробуйте свинячу відбивну з аджикою і овочі на пару. Свинина багата гліцином - він допомагає впоратися з консервантами, покращувачами, підсолоджувачами та іншими Е, які зараз містяться, напевно, навіть в грудному молоці. Гострий червоний перець, що міститься в аджике, знижує артеріальний тиск і покращує обмін речовин. Це дозволить вам позбавитися від стресів і знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Це тимчасовий план харчування підійде будь-кому, навіть самому змученому організму. На відміну від багатьох короткочасних курсів очищення, заснованих, як правило, на сирій або обмеження білкової їжі, він не подразнює слизову шлунково-кишкового тракту, повністю забезпечує потреби організму у вітамінах і поживних речовинах і може застосовуватися навіть під час годування грудьми. Існує можливість замінювати одні страви іншими, головне, щоб вони містили описані цінні речовини.