Вправи для малюків у віці 8-16 тижнів: розтяжка спини, плечей і рук
Вікові обмеження - не ранеевосьмі тижнів.Головний принцип вправ - виключення будь-якого насильства.Мета проведення…
Гнучкість суглобів малюка найчастіше неоднакова (лівий може бути покакім-небудь причин більш рухливими правого і навпаки), тому будьте уважні іосторожни.
Комплекс займає від п`яти до десяти хвилин. Малюк може втомитися до концузанятій або бути готовим продовжувати вправи. Нехай він вибирає сам. У концезанятія проведіть глибоку релаксацію.
Ця поза стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і прізвананормалізовать його перистальтику.
Візьміть дитину за гомілки і зігніть його ноги в колінах, оставівпоследніе в трохи розставлені положенні (ширше, ніж стегна). Щільно пріжмітеколені дитини до його боків, прямо під ребрами.
Відпустіть тиск, потім повторіть притиснення ніг зазначеним способомдва-три рази, не поспішаючи і повністю розслабляючись перш, ніж відпускати руки.
Якщо дитині не комфортно і у нього твердий живіт, м`яко помассіруйтеего живіт і груди і спробуйте повторити вправи пізніше.
Ця поза злегка прогинає хребет у його заснування.
Візьміть малюка за гомілки, з`єднайте зігнуті коліна дитини і перемещайтеіх в сторони (спочатку наліво, потім направо).
При цьому, як і в попередній вправі, щільно притискайте коленіребенка (тепер зведені разом) до його боків, по черзі, спочатку до правого, потім до лівого.
Ця вправа добре діє як розтяжка.
Змініть попередню позу, по черзі притягаючи коліна до груднойклетке і розгинаючи їх, витягаючи ноги дитини п`ятами вперед на себе, імітіруяезду на велосипеді.
Тримаючи дитину за стопи, підведіть ліву ступню до правого стегна так, щоб нога опинилася в позиції напів-лотоса. П`яту до стегна варто пріжатьнастолько високо, наскільки у малюка вийде. Чи не застосовуйте зусилля.
Далі поверніть ліву стопу у вихідне положення і повторіть ті ж самиеманіпуляціі з правого.
Візьміть щиколотки дитини обома руками і з`єднайте підошвами його ступні.Слегка присуньте їх в цьому положенні до живота, не застосовуючи надмірну силу.
Візьміть дитину за щиколотки. Злегка відтягніть їх вниз, на себя.Медленно повторіть цей рух два-три рази-очі дитини будуть закриватися, коли ви розтягує колінні суглоби.
Зробіть сухий масаж, якщо ви не робили його до виконання упражненій.Затем можна приступити до останнього вправі комплексу.
Притримуючи дитини за щиколотки, злегка підніміть його ноги, одночасно витягуючи їх, потім опустіть вниз.
Повторіть кілька разів. Говоріть «витягни» і «відпусти» бадьорим тоном, щоб оживити вправу. Підкресліть контраст голосом між «розтягуванням» і «релаксацією».
Ця вправа дає можливість дитині зрозуміти різницю між «розтяжкою» і «релаксацією», поєднуючи їх в одній вправі.
Немовлята добре реагують на комічні вирази облич дорослих і виходить велике задоволення від вашої мінливої міміки.
Це стимулює пробудження почуття гумору і часто служить причиною первойулибкі малюка.
Незабаром після народження дитина починає помічати відмінності междусерьезним і жартівливим особою. Використовуйте емоційний контраст в ваших занятіяхйогой.
Зростайте здоровими!
Вікові обмеження - не ранеевосьмі тижнів.Головний принцип вправ - виключення будь-якого насильства.Мета проведення…
Тут буде наведено цілий комплекс енергійних вправ, проведеніекоторого рекомендовано малюкам від восьми до шістнадцяти…
Гімнастика для малюків до одного року - не просто спосіб зміцнення м`язів. Правильно підібраний комплекс вправ має…
Починаючи з III триместру, майбутнім мамам не рекомендуються інтенсивні фізичні вправи під час вагітності. Але як…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Не викликає сумнівів, що кожна жінка хоче мати гарне тіло. А це значить, нам потрібна розтяжка. Що таке розтяжка, в…
Представляємо вашій увазі комплекс вправ на гнучкість - ми взяли їх з йоги, збираючи найефективніші і легко здійснимі…
Красиві і стрункі ніжки - стратегічно важливий елемент фігури будь-якої жінки. Їх привабливість актуальна в будь-яку…
Якщо ви стурбовані станом вашого живота і боків, тобто на них з`явилися жирові відкладення, то варто звернути увагу на…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Для кожної дівчини (та й чоловіки) весілля - це не тільки найщасливіший день у житті, а й привід для сильного стресу.…
Як зменшити обсяг талії і зробити живіт плоским і сексуальним. За останніми даними вчених, які досліджували параметри…
Поперечний шпагат являє собою положення тіла, коли ноги розведені точно в сторони під кутом 180 градусів. Його…
Багато хто вважає, що чим болісніше фізичні вправи, тим швидше вони допоможуть нам повернути форму. Але по-справжньому…
Красиві і стрункі ноги - те, до чого варто прагнути. Внутрішня поверхня стегон часто доставляє жінкам багато…
Внутрішня частина стегон - одна з найбільш проблемних зон жіночої фігури. Шкіра в цьому місці дуже тонка, целюліт…
Захворювання хребта призводять до хвороб внутрішніх органів. Щоб цього не сталося, потрібно постійно про нього…
Гантелі популярні серед жінок, що займаються фітнесом. Завдяки цьому нехитрому спортивного інвентарю можна зміцнити…