Як прискорити обмін речовин в організмі

По-перше, їжте невеликими порціями, але часто. Великий проміжок часу між прийомами їжі здатний змушувати ваше тіло плавно переходити в режим голодування, тим самим зменшується рівень метаболізму в якості запобігання голоду і збереження енергії. Пропуск обіду або вечері не допоможе схуднути або прискорити обмін речовин. Розділіть три основних прийому їжі на шість невеликих страв, щоб подача корисних і поживних речовин була послідовною, тримала метаболізм на високому рівні.

Чи не пропускайте сніданок, повноцінний прийом їжі з ранку запускає активні обмінні процеси у вашому організмі. На обід і сніданок має припадати 75% від всього денного раціону. Якщо велика частина з`їдається в другій половині дня, зростає ймовірність відкладання жирку. На переробку їжі йде до 10% калорій.

Вам необхідна фізична активність, якщо ви бажаєте прискорити обмін речовин в організмі. Чим менше у вас м`язова маса, тим менше калорій організм спалює протягом дня. При недостатньо активному способі життя м`язова маса поступово замінюється жировою тканиною. Більше рухайтеся, влаштовуйте прогулянку під час обіду. Танцюйте, будь-які рухи здатні спалювати велику кількість калорій і прискорювати обмін речовин.

Масаж сприяє прискоренню обміну речовин, особливо силовий або антицелюлітний. медовий масаж покращує кровообіг, сприяє швидкому відновленню м`язів і прискорює обмінні процеси в організмі.

Особливою пошаною у знаючих людей користується інфрачервона сауна. Інфрачервоне випромінювання прискорює обмін речовин, підсилює клітинну активність і забезпечує дихання шкіри. Така процедура оздоровлює організм і виводить шлаки. Не варто забувати про протипоказання, перед походом в лазню або сауну проконсультуйтеся у лікаря.

Якщо ви спите менше шести годин на добу, не дивуйтеся з`явився животику. Вся справа в тому, що при недосипанні сповільнюється метаболізм і виникає постійне відчуття голоду. Вашому організму не вистачає енергії, і він намагається її витягти з їжі. Тому повноцінний сон - святе. адже він допомагає залишатися у відмінній формі.

Вода по праву вважається головним учасником процесу обміну речовин в людському організмі. Вода здатна пригнічувати апетит, а також допомагає залучати відкладені жири в обмін речовин. Пийте більше рідини, недолік вологи може сповільнити метаболізм, так як завданням печінки в даному випадку буде відновлення запасів рідини в організмі, але не спалювання жирів.