Для будь-якого віку плавання в басейні - корисно для здоров'я. Руйнуємо міф, що для вагітних плавання в басейні - це шкода
Плавання як вид спорту зародився ще за часів стародавніх єгиптян, за 2,5 тисячі років до нашої ери: на гробниці…
Плавання розвиває практично всі групи м`язів. На деякі з них навантаження дається більше, на деякі - менше. Все залежить від обраного вами стилю, але знайте, що після проведення часу в басейні жоден м`яз не залишилася без навантаження.
Найбільше навантажуються м`язи спини, плечей і трицепси. При плаванні брасом значно задіяні м`язи ніг, а при плаванні батерфляєм (або дельфіном, як його ще називають) ви непогано зміцните м`язи живота.
Чи варто говорити, що відвідуючи басейн 2-3 рази на тиждень, ви будете спалювати значну кількість калорій. Плавання є одним з найбільш енерговитратних видів спорту, тому, якщо у вас є незначні проблеми із зайвою вагою, вам корисно буде відвідувати басейн.
Для тренування витривалості плавання також добре підходить. Не турбуйтеся, якщо не зможете спочатку пропливати значні дистанції без відпочинку. З кожним тренуванням подолану вами відстань буде збільшуватися.
Плаваючи, ви зміцните не тільки зовнішні м`язи, але і внутрішні. Натреноване серце і дихальна система також будуть додатковими бонусами регулярного плавання.
У теплу пору не обов`язково плавати в басейні, для своїх водних занять можна використовувати річки та озера. А якщо ви не боїтеся екстриму, то можна зайнятися моржуванням і плавати в більш холодній воді. Правда, для цього ви не повинні мати протипоказань і бажано ознайомитися зі спеціалізованою літературою.
Однак, якщо ви хочете досягти якихось значних результатів у плаванні, варто пам`ятати, що потрібно обмежити тренування по деяким іншим видам спорту. В першу чергу важко одночасно поєднувати хороший біг і непогане плавання. Звичайно, тріатлоністи якимсь дивним чином беруть участь в обох цих видах спорту, але якщо простежити уважніше за їх результатами, то буде ясно, що одночасно і в плаванні, і в бігу видатних результатів у них не виходить. Вся справа тут в литкового м`яза, яка при постійному бігу стає жорсткою, а для гарного плавання навпаки необхідна гнучка.
Також не варто захоплюватися тренажерами, щоб не забивати собі м`язи. Як мінімум, потрібно робити розтяжку після занять силовим фітнесом.
Плавання як вид спорту зародився ще за часів стародавніх єгиптян, за 2,5 тисячі років до нашої ери: на гробниці…
Про користь плавання знає кожен. Раніше було багато противників, коли зіставляли між собою плавання і вагітність,…
Для того щоб бути здоровим, необхідно займатися спортом. Але який вид спорту вибрати, щоб він підходив для всієї…
Плавання є самим хорошим видом спорту з точки зору здоров`я. Адже під час плавання розвиваються всі групи м`язів і…
Вода ... Як багато для людини означає це слово! Вода символізує життя, і навіть сама людина на 80% складається з неї.…
Безумовно, плавання робить позитивний вплив на організм людини. Періодичні водні процедури зміцнюють серцево-судинну та…
Якщо провести опитування серед звичайних людей з приводу того, який стиль плавання вони вважають за краще,…
Іноді буває дуже прикро, коли ваші друзі всі разом відправляються купатися на озеро або море, а вам би дуже хотілося…
Плавання - це не тільки відновлення сил після складного трудового дня і відпочинок, але можливість для ефективного…
Синхронне плавання називають одним з найкрасивіших видів спорту. Елегантний, видовищний і витончений він являє собою…
Якщо ви прийняли рішення зайнятися спортом і не знаєте, який з видів фітнесу вибрати, почніть ходити в басейн. Як…
Плавання - це найпростіший спосіб прийти у форму, поліпшити поставу і придбати здоровий вигляд. Але як і скільки…
Заняття плаванням - це прекрасний спосіб напружити всі м`язи організму, і витратити зайві калорії. При регулярних…
Після роботи вам хочеться розслабитися, відпочити, ні про що не думати. Але ви згадуєте про проблеми із зайвою вагою і…
Хтось вибирає тренажерний зал, комусь до душі піші прогулянки, а хтось віддає перевагу серйозним види спорту,…
Тренування в басейні низької інтенсивності здатні істотно збільшувати апетит. Тому щоб схуднути за допомогою плавання,…
Плавання - приємне і корисне проведення часу. Плавати все ми любимо з дитинства і кожен раз намагаємося не втратити…
Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, необхідно правильно харчуватися і виключити з раціону всі шкідливі…