Сім звичок, які забирають у нас сили

Чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що є причиною нашого втоми? Зрозуміло, всі скажуть, що це в першу чергу, робота та навчання, які на протязі всього дня висмоктують з нас енергію. Однак, варто подумати і над звичками, які виснажують наші сили. Таких звичок існує, по крайней мере, сім.

Перша: регулярне недосипання.
Прискорився ритм життя, змушує нас жертвувати сном, щоб встигнути зробити безліч важливих речей. Раніше, людина витрачав на сон 8 годин, тоді як сьогодні, людині деколи не вдається поспати більше 6,5 годин. спроби відновити свої сили за весь тиждень тривалим сном з п`ятниці на суботу не виправляють ситуацію, як стверджують вчені. Постійний недосип веде до дратівливості, пригніченості і ожиріння.

Друга: постійні виснажливі дієти.
«Любителі» дієт - це, по-перше, ті, хто успішно досягають своєї мети і худнуть.
По-друге, ті, хто кидає цю затію, що не проявивши сили волі.
По-третє, ті, хто не залишає цю ідею, навіть після низки невдач, і саме вони, більш інших підривають свої життєві сили. Вони дорікають себе за невиконання заповітної мети і продовжують виснажувати організм, хоча могли б домогтися більш високих результатів за допомогою фізичних навантажень.

Третя: хронічні болі.
Людина так боїться візиту до лікаря, що ігнорують свої нездужання. Примітно те, що в одну групу, тут можна віднести, як страждають фізичними захворюваннями, так і людей з психологічним розладом, тому що підсумок завжди один - втома, неспокійний сон, знижені апетиту і лібідо, м`язова слабкість.

Четверта: пристрасть до споживання кави.
щоб підвищити тонус за допомогою кави вистачить однієї чашки. Звиклий до великій дозі кофеїну, організм не тільки не отримує сил, але і зневоднюється. У цьому випадку, лікарі радять чергувати споживання кави і води. Ідеальний варіант для тих, хто обходиться без кави - 8 склянок води в день.

П`ята: зловживання енергетичними напоями.
Кофеїн, таурин і женьшень, що містяться в цих напоях, не шкодують вашу печінку, нервову і серцево-судинну систему. Організм, мобілізуючий сили, в кінцевому рахунку, вимагає їх відновлення, а при постійному споживанні таких напоїв, доводиться підвищувати дози, щоб «підбадьоритися».

Шоста: нестача кисню.
Далеко не всім вдається відводити час на прогулянки після роботи, але ж нестача кисню через перебування в закритих задушливих приміщеннях призводить до стомлення. Рішення проблеми - кисневі коктейлі і дихальні вправи: глибокі вдихи протягом пари хвилин.

Сьома: недолік руху.
рух сприяє тонусу м`язів і підтримці енергії, як би дивно це не звучало. Люди, що піддають свій організм фізичних навантажень, живуть довше, ніж домосіди, які більш схильні до депресій і занепаду сил.

Внимание, только СЕГОДНЯ!