Методи визначення фізичної працездатності

Хто з нас не мріє завжди перебувати в хорошій інтелектуальній формі, швидко вирішувати проблеми і пам`ятати все до найдрібніших подробиць? На жаль, літо, яке приносить виснажливу спеку, не підвищує працездатність. Як не розгубити енергію і життєві сили в умовах розпеченого мегаполісу? Методи визначення фізичної працездатності ясні, але не всім. Розберемося далі.

кавоманів

Одним з найбільш поширених фізичних стимуляторів вважається кофеїн. «А чи не випити нам чашечку кави?» - Пропонують один одному колеги. В середньому людина випиває в день 4-5 порцій, щоб підстьобнути себе до подальшої трудової діяльності. Вся принадність кави - в тому, що він дуже швидко всмоктується шлунком. І кофеїн починає свою активну діяльність практично через півгодини. Ця речовина сприяє невеликого підвищення тиску, внаслідок чого проходить сонливість, з`являється бадьорість, активність і готовність до продовження роботи. У той же час через вживання кави збільшується навантаження на серце, кровотік в нирках, а значить, і виділення рідини організмом. Як наслідок може виникнути нестача води і солей. Якщо ви страждаєте на гіпертонію або вегето-судинну дистонію, надмірне вживання кави може призвести до проблем з серцем і центральної нервової системи.

Чудо-пігулки

У дитинстві до кінця довгої третій чверті мама приходила вам на допомогу, пропонуючи фізичну підзарядку у вигляді дрібного драже під назвою «гліцин». Це один з багатьох препаратів-натрапив (нооторопіл, беотредін, цеклебролізін). Нейрометаболіческіе стимулятори мають прямий активуючий вплив на розумову діяльність. Завдяки поліпшенню мозкового кровотоку і мікроцеркуляціі крові в мозку поліпшується пам`ять, концентрація уваги, здатність до навчання. На жаль, впливу на організм цих препаратів ще до кінця не вивчені. Не виключено і їх побічний вплив на мозок. Передозування натрапив призводить до підвищеної мовної і загальної нервової міру збудливості.

До речі

Згідно з даними Інституту фізкультури Мічигану, прийом 3-9 мг кофеїну на 1 кг маси тіла за годину до тренування збільшує витривалість. В 1 чашці кави 100 мг кофеїну, значить для дівчини вагою 65 кг це дві чашки.

Ближче до природ

Кажуть: всі хвороби від нервів. Але на пам`ять і мозкову діяльність, в свою чергу, впливає фізичний функціонал різних органів, і якщо якийсь з них не в порядку, відбувається збій і в роботі мозкової діяльності. У цьому випадку нічого не може бути краще, ніж трави-стимулятори, створені самою матінкою-природою. Головне - ви повинні знати, який орган страждає, і починати лікування, одночасно покращуючи мозкову діяльність.

Причина - гіпотонія

При зниженому артеріальному тиску мозок погано насичується киснем, порушується циркуляція крові. Через це часто виникає перевтома, головні болі, сонливість, млявість. В такому стані складно працювати. Вихід: Широко при гіпотонії застосовуються адаптогени: настоянка родіоли рожевої і четирехраздельним, лимонника та женьшеню. Ці рослини застосовують при астенії, слабкості, зниженою розумової та фізичної працездатності, депресії.

Причина - зниження функції щитовидної залоз

У цьому випадку спостерігається йододефіцит, внаслідок чого порушуються фізичні обмінні процеси, в тому числі знижується мозкова активність. Вихід: При відсутності аутоімунного запалення призначають траву ламінарії, траву зюзника, лист волоського горіха. Вони підтримують тонус нервової системи, ендокринних залоз, збільшують засвоєння кисню тканинами, регулюють стан вегетативної нервової системи.

Причина - проблеми з ЖК

На стан клітин головного мозку впливає поганий стан кишечника, порушення освіти травних ферментів, заселення кишечника патогенною мікрофлорою, хронічне запалення кишкової стінки, всмоктування токсинів і продуктів неповного розщеплення їжі. Це створює умови для інтоксикації організму і зміщення показників середовища в сторону, несприятливу для функціонування клітин головного мозку. Вихід: В цьому випадку призначають рослини, що відновлюють секрецію і моторику органів шлунково-кишкового тракту, гепатопротектори (лохєїн, солянка холмовая). Візьміть 1ч. ложку трави залийте 1 склянкою окропу. Приймайте протягом дня маленькими ковтками за 15-20 хвилин до прийому їжі. Протипоказанням до призначення природних енергетиків служить виснажена нервова система, стимулювати яку - значить, посилювати її стан. Це буває у тих, хто регулярно нехтує повноцінним сном.