Етапи розвитку плода під час вагітності
Кожна майбутня мама знає, що під час вагітності їм доведеться пережити три етапи розвитку плоду під час…
Ось і добігає кінця період вагітності. Скоро ви зміните своє життя раз і назавжди. Ви з нетерпінням чекаєте "знайомства" зі своєю дитиною. Однак часто причиною цього нетерпіння є не тільки бажання скоріше обійняти, поцілувати і прикласти до грудей немовля, а й надзвичайно сильні навантаження на Мамочкин організм в останні місяці вагітності.
Багато хто скаржиться, що їм важко виконувати саму елементарну роботу по дому, а похід у продуктовий магазин вимотує, як робочий день з понаднормові. Рекомендації лікарів прості, але кидатися виконувати їх, коли вам вже погано - пізно. До фізичної напруги під час вагітності потрібно готуватися мало не з народження. Тому що тільки тренований організм зможе з легкістю впоратися з раптовим збільшенням навантаження.
У цей важливий час хочеться бути не тільки здоровою, але і красивою. Зберегти свої форми, і підготується до пологів, вам допоможе фізична активність під час вагітності.
Під час фізичного навантаження все клітини нашого організму насичуються киснем, активізується обмін речовин. Для вагітної жінки це особливо важливо, тому що зараз кисень необхідний для нормальної роботи всіх її органів працюють за двох. Якщо вагітна жінка мало рухається, то від кисневої недостатності страждає, перш за все, її дитинка в животику.
Тренувати організм не обов`язково серйозними заняттями спортом, можна виконувати хоча б елементарну зарядку. Всім вагітним важливо виконувати спеціальну гімнастику. Навіть якщо ви будете займатися всього 10 хвилин, але кожен день, то користь буде відчутною.
Можна відвідувати заняття з аквааеробіки. Заняття у воді дуже корисні для майбутніх мам. По-перше, виконувати вправи дуже легко, так як у воді не відчувається вага тіла в повній мірі. По-друге, відбувається природна тренування дихання: під час того як мама занурюється в воду, ненадовго затримуючи дихання, малюк звикає до тимчасового припинення доступу кисню. Тільки важливо щоб вода в басейні, який ви вибрали, часто і добре очищалася, краще не хлором, а іонами срібла.
Займіться йогою. Досвідчені інструктори кажуть, що освоювати цю техніку в дуже полегшеному вигляді може будь-яка жінка і на будь-якому терміні вагітності, але тільки під керівництвом тренера. Справа в тому, що деякі асани (скручування, нахили вперед до ніг) протипоказані майбутнім мамам. На заняттях особлива увага приділяється правильному диханню, техніці розслаблення, і розробці м`язів живота і промежини. Багато вправи спрямовані на те, щоб розвантажити хребет, який під час вагітності часто турбує вагітних.
Вкрай важливим є і режим дня вагітної. Спати потрібно (так і передайте чоловікові і родичам "потрібно!") До 12 годин на добу. Це час включає в себе і нічний і денний сон. Бувати на свіжому повітрі теж необхідно. Універсальна фізичне навантаження для неспортивних майбутніх мам - ходьба і прогулянки на свіжому повітрі. Звичайно, якщо тривалі піші прогулянки вам вже не під силу, так посидьте в парку на лавочці, або хоча б на балконі. Дайте організму свіжого повітря! Йому зараз потрібно набагато більше кисню, ніж раніше. Пам`ятайте, що збагачення організму потрібними вітамінами і мікроелементами, повноцінний відпочинок і підтримку здоров`я для вас зараз найголовніше робота. І вона важливіша за будь-проблем на роботі і брудного посуду. Пам`ятаєте у вас декретну відпустку, допомогу колегам в цей час - ваша особиста ініціатива. Ви нікому нічого не винні! Домашні справи може робити і чоловік. Працює? Нічого страшного, ви ж працювали і встигали готувати і забиратися навіть у другому триместрі вагітності. І він впорається з цим, кілька тижнів роботи по дому ще нікого не вбивали.
Не забувайте і про позитивні емоції. Не замикайтеся на спілкуванні з Животков. Зустрічайтеся з друзями і родичами.
Ще трохи, ще трошки і на світ з`явиться ваш довгоочікуваний малюк. Те як він познайомиться зі світом, залежить від вас і тільки від вас. Готуйтеся, чекати залишилося зовсім недовго.
Кожна майбутня мама знає, що під час вагітності їм доведеться пережити три етапи розвитку плоду під час…
Часто вагітність жінками сприймається як стан, схожий на хвороби: обмежують вони себе у всьому, уникаючи навіть самих…
Регулярна фізична активність гарантує міцне здоров`я і допомагає управляти деякими симптомами вагітності. Якщо під час…
Вагітність - це чудовий час для кожної жінки. Але в цей період майбутня мама потребує особливого комфорт і тілесному і…
Загальновідомо, що аеробіка і шейпінг для вагітних дуже корисні, тому що помірні фізичні навантаження сприяють роботі…
Щоб пологи пройшли успішно, потрібно заздалегідь підготуватися до них. Справитися з важкими психологічними, фізичними…
Про користь плавання знає кожен. Раніше було багато противників, коли зіставляли між собою плавання і вагітність,…
Не варто, напевно, навіть говорити про те, що в період своєї вагітності жінки починають прискіпливіше і уважно…
Вагітність - особливий стан для кожної жінки. Під час вагітності завжди виникає безліч питань, і досить часто майбутні…
Раніше ти ходила в басейн і обожнювала велосипедні прогулянки. Не стримуй цьому задоволенні собі і зараз. Завдяки твоїй…
Фізичні вправи не протипоказані під час вагітності, а навпаки, дуже корисні. Якщо вагітність протікає без ускладнень,…
Здоровий спосіб життя майбутньої мами - це запорука успішної вагітності та пологів, здоров`я вашого майбутнього малюка.…
Чи можна займатися плаванням вагітній жінці? Раніше вагітним рекомендували менше ходити і більше лежати, сьогодні на цю…
Жінки постарше з дитинства вбивають дівчаткам в голову, що народжувати неймовірно боляче. Тому багато дівчат бояться…
Досить широке поширення зараз отримай різні види спорту, які корисні для вагітних жінок, одним з них є аквааеробіка.…
Сучасна медицина не тільки не забороняє, але навіть рекомендує вагітним жінкам займатися фітнесом. Звичайно,…
Організм вагітної жінки працює за двох, тому дуже болісно і різко реагує на недолік рухів: від погіршення настрою до…
В даний час мало хто з майбутніх мам сумнівається, що щоденна фізична діяльність під час вагітності куди корисніше, ніж…