Коли можна гуляти з новонародженим після пологового будинку?
Дев`ять місяців вагітності і кілька днів в пологовому будинку позаду - і ось вже довгоочікуваний малюк вдома. Щастя і…
Майбутній мамі потрібно гуляти, і всі про це знають. Під час прогулянки працюють серцево-судинна і дихальна системи, киснем насичується кров, все це так необхідно майбутній мамі і дитині. Гуляти потрібно щодня, перебіжки від зупинки транспорту до роботи або від будинку до машини не береться до уваги. Прогулянки пішки зміцнюють м`язи сідниць, спини, ніг. Коли малюк стане підростати, вага буде збільшуватися, натреновані м`язи краще перенесуть навантаження і стануть менше хворіти.
прогулянки
При достатньому постачанні кров`ю кісткової тканини, не відбувається «вимивання» кальцію з кісток, тому ні дитина, ні мама не будуть страждати від нестачі кальцію. Правильне харчування разом з прогулянками допомагає в боротьбі із запорами і підтримує нормальну перистальтику кишечника. Проблема з запорами стає актуальна і для тих жінок, які раніше не мали проблем зі стільцем.
Після прогулянок в мальовничих місцях у вагітної поліпшується настрій, вона відчуває себе значно краще і відчуває великий приплив сил. Кожен день необхідно гуляти по 2 години. А якщо самопочуття вагітної дозволяє, то можна зробити тривалу прогулянку. Коли в русі важко проводити стільки часу, то краще гуляти три рази в день по тридцять хвилин. Якщо до вагітності спосіб життя у жінки був малорухливим, то його не можна різко міняти. Слід починати з 10-хвилинних прогулянок і поступово збільшувати тривалість прогулянок.
Одяг для прогулянок потрібно вибирати по погоді і по сезону. Не варто тремтіти на вітрі в легкій кофтині або закутуватись в купу речей. Одяг не повинна сковувати рухів, бути зручною й легкою. Якщо на вулиці сира погода, краще надягти вітро- і водонепроникну куртку, якщо на вулиці стоїть спекотна погода, то слід зупинити вибір на натуральному одязі, вона дозволяє тілу «дихати» і вбирає піт.
Однаково шкідливі перегрів і переохолодження тіла. Взуття краще надягати на плоскій підошві або на стійкому, невисокому каблуці від 3-х до 4-х см. Зручно гуляти в спортивного взуття і в спортивному одязі. Не варто гуляти в ожеледицю і сльота, а також під мокрим снігом або під дощем. Коли немає вітру і з неба падає сухий сніжок, то ця прогулянка тільки поліпшить настрій і принесе користь. Влітку прогулянку краще здійснювати, коли не жарко, і не дуже висока сонячна активність, це вранці до 11 годин і після 17 години вечора. Коли температура на вулиці перевищує 30 градусів, то краще залишитися вдома і не ризикувати здоров`ям.
У період цвітіння рослин краще буде уникати місця великого скупчення, бо пилок рослин може викликати алергію. У цей період жінкам варто утриматися від прогулянок, якщо вони до вагітності страждали алергією на пилок. Не підходять для прогулянок міські магістралі, які насичені повітрям з вихлопними газами. Це не може принести користь, а тільки надасть на жінку і майбутнього її дитини шкідливий вплив.
Для піших прогулянок краще підійдуть прибережні зони, сквери, парки. Тому що там є лавки для відпочинку і повітря чистіше. А потім, якщо жінці стане погано, то люди, які знаходяться в парку, прийдуть їй на допомогу, або вона сама по телефону викличе швидку допомогу і вкаже чергової відому місцевість. З цієї причини не потрібно гуляти на самоті і забрідати в степ, гори або ліс. Добре буде ходити по асфальтованих або вимощених доріжках.
Вагітним жінкам, які проживають на рівнинній поверхні, протипоказано перебувати на висоті понад тисячу метрів над рівнем моря. Зміна тиску негативно позначиться на здоров`ї вагітної жінки, спровокує зміну артеріального тиску у жінки, також викличе зміна тонусу судин, а у дитини викличе дефіцит кисню.
Важливо правильно дихати і пересуватися. Варто рівномірно розподіляти вагу тіла, не прогинатися в попереку, що не сутулитися, це може призвести до судом і болів. Ступати слід з п`яти на носок, це вбереже від ходьби перевальцем і від напруги в ногах. Дихання має бути спокійним і рівним. Коли ритм ходьби буде дуже швидкий, може виникнути задишка. Тоді прогулянку потрібно припинити, сісти на лавку, відпочити. Піти додому, якщо внизу живота відчуваються неприємні відчуття, збільшується тиск і тяжкість внизу живота.
Прогулянки протипоказані, коли є загроза передчасних пологів, переривання вагітності. Ці стани потребують дотримання постільного режиму. Краще буде обговорити з гінекологом питання про оптимальні навантаженнях і про фізичну активність.
Якщо самопочуття погіршилося, слід звернутися до лікаря. При собі мати паспорт, обмінну карту, медичний страховий поліс. В ідеалі всі документи і результати аналізів скласти в папку, покласти в сумку і до пологів не розлучатися з сумкою. Це заощадить час, щоб знайти потрібні документи. Лікар за документами визначить, що потрібно зробити до жінки, щоб зменшити шкоду новонародженій дитині. Будьте здорові і гуляйте з задоволенням.
Дев`ять місяців вагітності і кілька днів в пологовому будинку позаду - і ось вже довгоочікуваний малюк вдома. Щастя і…
Поради лікарів з приводу прогулянокБудь-педіатр скаже, що з малюком, особливо в теплу пору року, необхідно гуляти…
Деякі мами, виписавшись з пологового будинку, не наважуються довгий час виходити з грудними дітьми на прогулянку через…
Про користь прогулянок на вулиці ніхто не сперечається - все знають, як вони корисні для дорослих, і особливо для…
Про користь загартовування відомо чи не кожному з батьків. У даній статті хочеться розповісти вам оконкретних методах,…
Кожна дитина любить зиму, адже можна кататися насанках, грати в сніжки, ліпити фортеці і снігову бабу, гуляти по…
Всі ми з нетерпінням чекаємо приходу літа і пов`язаних з ним радощів: купання, загоряння, поїздок на природу і…
Погода восени досить часто буває нестійкою, вона може швидко змінюватися. Проте, гуляти з малюком на вулиці потрібно…
Найважливішим фактором, що впливає на здоров`я дитини, є правильна організація режиму. Для малюка режим - це основа…
Малюки повинні багато гуляти - ця рекомендація педіатрів загальновідома. Свіже повітря діє на дитину заспокійливо,…
Вагітність - найщасливіший період у житті кожної жінки. Передчуття, що скоро з`явиться малюк, робить життя жінки…
Регулярна фізична активність гарантує міцне здоров`я і допомагає управляти деякими симптомами вагітності. Якщо під час…
Про користь плавання знає кожен. Раніше було багато противників, коли зіставляли між собою плавання і вагітність,…
Вагітність для жінки - найвідповідальніший час, коли хочеться бути обережною у всьому. Але це зовсім не означає, що…
Чи можна займатися плаванням вагітній жінці? Раніше вагітним рекомендували менше ходити і більше лежати, сьогодні на цю…
У гонитві за здоров`ям і гарною фігурою люди витрачають кошти на дорогі препарати, біодобавки і т.п. Тим часом існує…
Літо - чудова пора для ходіння босоніж. Це не тільки корисне, але і приємне заняття. Для цього можна використовувати…
Загартовування повітрям починається зі слабких м`яко-діючих процедур, поступово тривалість повітряних ванн подовжується…