Загартовування дитини повітрям

Загартовування повітрям починається зі слабких м`яко-діючих процедур, поступово тривалість повітряних ванн подовжується з одночасним зниженням температури. Дія повітря сприймається нервовими закінченнями шкірних покривів і слизових оболонок дихальних шляхів.
Характер впливу повітря на організм визначається співвідношенням його якісних показників: температури, вологості, руху, тиску, іонізації.
Під впливом низьких температур відбувається скорочення периферичних кровоносних судин як захисна реакція організму проти масової віддачі тепла. Завдяки м`язовим рухам (тремтіння) судини знову розширюються, внаслідок чого тепловіддача збільшується.
Остання обставина зрівнюється великий виробленням тепла в самому організмі, а також посиленням в ньому окислювальних процесів. Так, зміна
периферичного кровообігу впливає на всю функціональну діяльність шкіри, секреторну і дихальну функції.
Зміна периферичного кровообігу позначається на роботі внутрішніх органів, призводить до поліпшення серцевої діяльності. Подразнюючу дію повітря на рецептори шкіри тим сильніше, чим більша різниця між температурою тіла і навколишнього середовища.
Повітряні ванни можна умовно розділити на: • теплі (30-20 ° С),
• прохолодні (20-14 ° С),
• холодні (нижче 14 ° С).
Повітряні ванни приймають в оголеному вигляді, поступово збільшуючи перебування на повітрі більш низької температури. Найкращий час прийому повітряних ванн - ранкові години, коли повітря насичене ультрафіолетовими променями сонця.
Дуже добре повітряні ванни поєднувати:
• з фізичними вправами, ритмічною гімнастикою, бігом.
Не слід доводити себе до ознобу. У такому випадку потрібно негайно одягнутися, виконати ряд зігріваючих вправ, пробігтися до повного зігрівання.
Не можна приймати повітряні ванни: • відразу ж після їжі,
• при виснаженні і різкої слабості,
• під час гострих інфекційних захворювань.
Організм відчуває дію повітря, вітру безперервно протягом усього життя. Людина може і повинен використовувати це постійний вплив собі на користь так, щоб воно завжди надавала тільки сприятливий вплив, стимулювало захисні сили організму.

Існує кілька способів загартовування повітрям
I спосіб - провітрювання приміщення. Загартовування повітрям починається саме з цього. Кращий спосіб провітрювання - наскрізне, його можна влаштовувати під час відсутності дитини. Закаливающим фактором при провітрюванні приміщення є пониження температури на 1-2О С. Восени і взимку провітрювати приміщення необхідно 4-5 рази в день по 10-15 хвилин. Влітку вікно має бути відкрите, оптимальна температура повітря в приміщенні, де знаходиться немовля, - + 20-22 С. Дослідження показали, що при більш високій температурі в приміщенні ріст і розвиток дитини затримуються.

II спосіб - прогулянка, що включає і сон на повітрі. Бажано якомога більше часу проводити під відкритим небом. Влітку за містом доцільно харчування, сон, гімнастику, ігри винести на свіже повітря. У будь-який час року корисно гуляти, не забувайте тільки, що одягатися потрібно по погоді. Чи не кутайте дитини! Дітей з 2-3-тижневого віку в холодну пору року при температурі повітря не нижче -5О З треба виносити на вулицю. Тривалість першої процедури - 10 хвилин, надалі час прогулянки слід довести до 1,5-2 годин і гуляти двічі на день. У теплу пору року прогулянки з дитиною повинні бути щоденними, 2-3 рази на день, між годуваннями по 2-2,5 години.

У перші 1,5 року життя дитини рекомендується денний сон на повітрі. При цьому швидке засинання, спокійний сон, рівне дихання, рожевий колір обличчя, відсутність поту, теплі кінцівки після пробудження свідчать, що дитина одягнений правильно, тобто знаходиться в стані теплового комфорту. При охолодженні або перегріванні дитина спить неспокійно. Синюшність особи, холодний ніс, холодні кінцівки є показниками різкого охолодження. Спітнілий лоб і волога шкіра свідчать про те, що дитині жарко.

III спосіб - повітряні ванни. Під впливом повітряних ванн підвищується поглинання кисню, істотно змінюються умови теплообміну, поліпшується стан нервової системи дитини - він стає спокійніше, краще їсть і спить.

Для дітей 1-го року життя повітряні ванни починаються з сповивання. Корисно при кожному сповивання і переодягання залишати дитину на деякий час роздягненим. Роздягати й одягати дитину треба не поспішаючи. Температура повітря під час повітряної ванни повинна поступово знижуватися до + 18-20о С. Час повітряних ванн слід поступово збільшувати, причому вже з місячного віку повітряну ванну треба поєднувати з масажем і гімнастикою.

Протягом першого півріччя життя рекомендується проводити повітряні ванни по 10 хвилин 2 рази на день. Починати треба з 3 хвилин, щодня додаючи по 1 хвилині.

Протягом другого півріччя - 2 рази на день по 15 хвилин, щодня збільшуючи тривалість ванни на 2 хвилини.

Під час і після повітряної ванни дитина повинна виглядати бадьорим, у нього має бути гарний настрій. Слідкуйте за тим, щоб діти в цей час не плакали і мали можливість рухатися. Не пропустіть ознаки переохолодження: при появі «гусячої шкіри» треба одягнути дитину, припинити проведення повітряної ванни, а в подальшому зменшити її тривалість. Завжди необхідно звертати увагу на сон і апетит дитини: їх порушення може бути ознакою несприятливого впливу повітряної ванни.

У літній період повітряні ванни можна поєднувати з сонячними.