В очікуванні дитини, вагітність, кілька порад для майбутніх мам

Вагітність - найщасливіший період у житті кожної жінки. Передчуття, що скоро з`явиться малюк, робить життя жінки дивовижним і прекрасним. Але не варто забувати, що саме в цей період треба поводитися обережніше, стежити за здоров`ям, режимом харчування і т.д. Адже зараз ви відповідаєте не лише за себе, а й ще за одне маленьке істота.

Вагітній жінці треба більше рухатися: ходити по магазинам, займатися домашніми справами. Якщо є можливість, треба займатися гімнастикою. Однак ні в якому разі не можна перевтомлюватися. Треба знаходити хоча б кілька годин на день для відпочинку, можна полежати на дивані, зайнятися своєю улюбленою справою ...

З кожним днем вага вагітної жінки змінюється, тому і спосіб життя повинен змінитися. Жінка стає неповороткою, важкої на підйом. Різких рухів робити не рекомендується, треба робити все повільно, з огляду на те, що ви тепер не одна, а вас, як мінімум, двоє.

Після шостого місяця малюк тисне своєю вагою на хребет, тому треба уникнути рухів, які змушують нахилятися - в цьому випадку навантаження на хребет зростає вдвічі.

Майбутній мамі зручніше спати на боці, але для того, щоб вага тіла розподілявся рівномірно, потрібно покласти маленьку подушку між колінами.

У цей період апетит вагітної жінки теж збільшується вдвічі, адже тепер вона їсть за двох. Але, як показали дослідження, це тільки виправдання, насправді, їсти багато не рекомендується. Переїдання протипоказано, воно може пошкодити і мамі і малюкові. Якщо майбутня мама набере ваги більше, ніж належить, вона стає неповороткою, з`являється задишка, погіршується здоров`я. Постарайтеся вибрати для себе найбільш відповідний режим харчування, включіть в раціон фрукти, овочі, дуже корисні для вагітних горіхи. Борошняне бажано взагалі виключити.

Прогулянки пішки - це те, що потрібно для вагітної жінки. Вони попереджають утворення варикозного розширення вен, зміцнюють м`язи ніг і м`язи черевної порожнини. Більше перебувайте на свіжому повітрі, спілкуйтеся з природою, тваринами, пташками, дивіться на рибок - це заспокоює, заспокоює. Поменше нервуйте, більше позитивних емоцій.

І найголовніше, спілкуйтеся зі своєю дитиною, неважливо, що він знаходиться всередині, він уже вас чує! І відчуває ваші дотики. Розмовляйте з ним, розповідайте, що відбувається навколо. Любіть його, адже це Ваша дитина, а ви його мама. Будьте здорові!