Жінки, починаємо загартовуватися правильно!

Відпустка в селі, на дачі або морському курорті відмінно підходить для того, щоб приступити до першого етапу загартовування. Він полягає в ходінні без взуття по росяній траві, мокрому піску або морської гальки. У посушливу погоду можеш змочити траву водою з лійки. Корисно також побродити по щиколотку у воді босоніж по краю будь-якого водоймища, щоб поліпшити роботу легенів і зняти головний біль. Чому це відбувається? Всі знають, що на стопах наших ніг знаходиться велика кількість рефлексогенних точок. Всі вони практично несуть відповідальність за всі органи і системи нашого організму. Час сеансу загартовування триває зазвичай двадцять-сорок хвилин. Після прогулянки не поспішай витирати ноги - дай їм висохнути природним чином, а вже тільки потім Взувайся. І не забувай приймати якомога частіше повітряні ванни. Більше дихай свіжим повітрям в лісі, в полі, на морському узбережжі!

Марш в ванну

По поверненню додому з відпустки не кидай розпочату справу! Замість морського прибою зійде і ванна. Налий в неї по щиколотку холодної води і енергійно йди кілька хвилин. Після процедури не забудь ретельно розтерти ноги жорстким рушником. Холодні ванни ефективні при болях в суглобах і м`язах, а також при втоми ніг. Якщо є болі в спині, дуже будуть корисні короткочасні (на десять-двадцять секунд) занурення відразу всім тілом в дуже холодну ванну. Пірнаючи, зроби глибокий вдих, виринувши - видихай. За допомогою холоду у нас посилюється кровообіг, а також обмін речовин в області запалення. Тому біль і відпускає. Жінки, починаємо загартовуватися правильно, і наше здоров`я завжди буде в повному порядку.

У місті важко знайти гальковий берег? Назбирай і прихопи з собою з відпустки мішечок з камінчиками і продовжуй процедури вдома, у ванній. Поливай гальку водою і бадьоро йди туди-сюди по кам`яній «доріжці» протягом десяти-тридцяти хвилин. Можна з морських камінчик зробити і суху доріжку, покласти її в спальню і при першій-ліпшій можливості по ній проходити. Для цього беремо шматок щільної тканини, стелимо його на рівній поверхні і звичайним клеєм приклеюємо до нього камінчики, даємо гарненько висохнути і гальковий доріжка готова. Загартовуватися можна і на балконі, роблячи це в будь-який час року. Багато хто з нас починають свій день з гімнастики, так ось чому б не робити її на свіжому повітрі.

балкон - дуже вдалий для цього місце. Якщо ти соромишся і не хочеш, щоб тебе побачили, тоді займайся ранковою гімнастикою в своїй спальні. Але для цього підготуй приміщення - провітрити гарненько спальню, а краще зовсім відкрий вікно. На тобі повинно бути мінімальна кількість одягу, а якщо є можливість, займайся голяка, одним словом - загартовуйся! Це того варто! Спробуй і ти сама переконаєшся. Навчися приймати контрастний душ, а якщо немає можливості, обливайся холодною водою.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Здоров'я / Здоров'я жінки / Народні поради