Скільки калорій в варених макаронах: їсти чи не їсти?
Правильний обмін речовин є основною причиною міцного здоров`я і красивої фігури. Тому здорове харчування здатне…
Кожен день наш організм витрачає енергію на те, чтобиобогревать тіло, перетравлювати їжу, а також на ріст волосся, нігтів, на вдиханіевоздуха і биття серця. Біохімічні процеси, які відбуваються всередині нас, так само вимагають витрат енергії. Тому калорії витрачаються постійно, дажекогда ми спимо.
Але не дивлячись на це, деякі люди, які проводять многовременной в спортзалі, не можуть схуднути, а деякі ніколи і не занімалісьспортом, але при цьому залишаються худими. У чому ж справа? На процес похуденіявліяет основний обмін - показник інтенсивності енергетичного метаболізму. Етоколічество тепла, яке утворюється в стані спокою і теплового комфорту. Уженщін основний обмін нижче, ніж у чоловіків, приблизно на 10-15%. Також основнойобмен знижується при голодуванні і деяких захворюваннях.
Найбільше калорій наш організм витрачає саме наподдержаніе постійної температури тіла. І це при звичайній комнатнойтемпературе. А якщо знизити температуру повітря до 10-15 градусів, то расходкалорій збільшиться в два, а то і в три рази. Варто відзначити і той факт, що наобогрев тіла енергія витрачається в основному з жирових запасів до 90% (на відміну від фізичних навантажень, які вимагають вуглеводних витрат). Саметому восени і взимку накопичується найбільше жиру в нашому організмі.
Фахівці рекомендують встановлювати в холодну пору годатемпературу в приміщенні не вище 25 градусів. Тоді ви не будете надто сільнопоправляться. А прогулянка на холоді допоможе позбутися від 100 калорій всього за10 хвилин! Але після таких прогулянок, як правило, відразу тягне до холодільніку.Такім чином, організм намагається заповнити витрачений. Але і тут можнопрібегнуть до маленької виверту - з`їжте гарячу, але не жирну їжу: пюре, молоко, легкий суп кави, і так далі.
Щоб витрачати калорії влітку, необхідно вживати холоднуюпіщу і напої. Організм буде витрачати більше енергії, щоб їх підігріти в шлунку. Правда зовсім небагато: щоб нагріти один стакан на 10 градусів, необхідно всього 0,2 ккал. Але так як влітку ми п`ємо багато води, до двох літровза день, піде приблизно 200 калорій. Дотого ж вода здатна змусити організм витратити калорії не толькоізнутрі, але і зовні. Наприклад, коду ви плаваєте. Так як вода холоднеетемператури повітря, при плаванні ви будете втрачати в два рази більше калорій, ніж при ходьбі. Навіть після півгодини млявого купання ви втратите мінімум 200ккал.
Крім погодних умов, на процес схуднення впливає ідвігательная активність. Навіть самі незначні скорочення м`язів або ж іхстатістіческая робота на утримання будь-якого положення непогано увелічіваютенергетіческіе витрати. Просто в сидячому положенні ми втрачаємо близько 30 ккал вчас. А якщо ви при цьому займетеся в`язанням або вишиванням, то зможете потерятьуже 100 ккал - так як напружуються плечі і руки, рухаються пальці, апозвоночніку складніше утримувати рівновагу.
Спалювати калорії можна і від найпростіших, але дуже пріятнихмелочей. Наприклад, при п`ятихвилинній розмові по мобільному телефону ви теряетедо 20 ккал. А якщо під час розмови ви будете ще й ходити, то додайте доцього числа ще 10. Якщо вам подобається співати або грати на музикальномінструменте, то робіть це якомога частіше. Сорок хвилин цими заняттями поможетвам позбутися 100 ккал. Творчість також позитивно позначиться на потерекалорій.
При поцілунках і сексі можна спалити від 30 до 150 калорій в час.Однако не менше ефективні і бурхливі емоції, які можуть виникнути при просмотрефільма, читанні книги, визнання в любові. Прилив крові до обличчя, учащенноесердцебіеніе, іноді навіть сльози на очах - все це ознаки прискореного обмінуречовин в нашому організмі. Сильні емоційні переживання здатні егоускоріть на 5-10%. Ось чому багато хто починає швидко худнути, коли влюбляютсяілі розлучаються, відчувають стрес.
Ми ж бажаємо вам, милі дівчини, щоб у вашому житті билокак якнайбільше позитивних емоцій, які б позначалися на вашій фігурі іделалі її стрункішою. Але якщо цих емоцій вам не вистачає, то позбавляйтеся отлішніх калорій іншими простими, але ефективними способами. Наприклад, гуляйтесо своєї сім`ї, частіше прибирайте в квартирі, проводите час на природі, малюйте, танцюйте, займайтеся шопінгомі так далі. За допомогою всіх цих повсякденних справ ви зможете сжечьлішніе калорії і отримати від цього масу задоволення.
Правильний обмін речовин є основною причиною міцного здоров`я і красивої фігури. Тому здорове харчування здатне…
Більшість жителів нашої країни мріють знизити свою вагу. Це хвороба номер один в сучасному суспільстві. Але є і такі…
Багато жителів нашої планети мріють схуднути, але вони неможуть себе обмежити в їжі. Тому в даній статті будуть…
Багато людей страждає проблемою зайвої ваги і багатьох цікавить питання - чи існує їжа, яка спалює калорії? Така їжа…
Перша заповідь схуднення - це витрачати більше енергії, ніж отримувати її в день разом з їжею. Різні види фізичної…
Одним з ефективних методів схуднення вважається підрахунок калорійності їжі, яку людина споживає за день. Тим, хто…
З віком наш обмін речовин змінюється - причому не в кращу сторону, - а ось харчові переваги часто залишаються такими ж.…
Нарешті ви вирішили позбавитися від зайвої ваги. Перше, з чого потрібно почати, це дієта, адже якщо ви виключіть або…
Всім відомо, що їжа постачає людське тіло енергією, а будь-яка фізична активність, в тій чи іншій мірі, спалює калорії.…
Від калорійності раціону і стилю життя залежить не тільки ваш зовнішній вигляд, але і здоров`я. Хочете дізнатися, як…
Вживайте з їжею менше калорій, ніж ви їх витрачаєте - таку формулу схуднення ми всюди чуємо. Як можна збільшити витрату…
На сьогоднішній день для тих, хто хоче схуднути, сучасна дієтологія розробила сотні дієт, і це не межа, дієтологи…
Не всі можуть поставити вдома солідний тренажер. Досить проблематичні і походи в спортивний зал. В таких умовах калорії…
В даний час ожиріння - це проблема номер один. Многіелюді хочуть схуднути або ж, принаймні, не набрати ще пару…
Проблема зайвої ваги стає все більш актуальною. Існує маса дієт і вправ для схуднення, які допомагають в боротьбі з…
Обмін речовин або метаболізм - це складний процес, при якому організм спалює калорії і зайві жирові відкладення,…
Один маленький шматочок торта додасть до раціону зайві 150-300 ккал. Отримати зайві калорії просто, а от позбутися від…
Вважається, що для того, щоб схуднути калорій потрібно споживати менше, ніж розтрачує. Ось тільки все зовсім не так…