Поради для багатьох, хто піклується про здоров'я

Корисні поради для багатьох, хто піклується про здоров`я, стануть в нагоді всім: і дітям і дорослим.

Не їм м`яса і риби, в моєму меню - виключно фрукти, овочі, молочні продукти і горіхи. Однак коли я здаю аналіз крові, лікарі кажуть, що у мене низький гемоглобін. Будь ласка, підкажіть, які продукти допоможуть мені його підвищити?

Щоб підтримати нормальний рівень гемоглобіну, вам необхідно включити в меню картопля, білі гриби, персики, абрикоси, дріжджі, харчові добавки, що містять водорість спіруліна. Проблема в тому, що в багатьох натуральних продуктах вміст заліза та інших мікроелементів, важливих для побудови гемоглобіну, знизилося. Це пов`язано з виснаженням грунту, з особливими технологіями вирощування і зберігання продуктів рослинного походження. Тому, якщо гемоглобін у вас дуже низький, все-таки слід розширити раціон і включити в меню рибу і м`ясо. Якщо ж і після цього гемоглобін все одно не буде підвищуватися, вам потрібно звернутися до лікаря і вдатися до медикаментозної терапії.

змушувати Чи дитини їсти м`ясо і рибу?

Мій 4-річний син відмовляється їсти м`ясо і рибу в будь-якому вигляді. Чи варто його змушувати?

М`ясо і риба незамінні в період інтенсивного росту і здоров`я. Але примушувати дитину не варто: насильницьке годування користі не принесе. Зверніться до педіатра: відмова від м`ясної і рибної їжі може бути симптомом при захворюваннях кишечника або паразитів. А після лікування діти з задоволенням їдять м`ясо і рибу.

Фруктовий салат для здоров`я - на вечерю

Скажіть, чи корисно робити фруктовий салат? Адже кожен з фруктів засвоюється досить довго, а тут - цілий "букет"?

ВООЗ рекомендує вживати фрукти в їжу щодня для правильного функціонування організму, здров`я і прийняття рад для багатьох, хто піклується про здоров`я. Можна їсти і кожен фрукт окремо. Але існують вагомі причини, щоб іноді змішувати різні фрукти. По-перше, фруктовий салат - один з атрибутів = святкового столу. По-друге, це блюдо, яке може замінити низькокалорійний вечерю тим, хто контролює свою вагу. А по-третє, у фруктовий салат можна додати фрукти, що викликають бродіння, якщо є їх окремо, такі, наприклад, як виноград і банани. Секрет в тому, що основу фруктового салату, як правило, становлять багаті пектинами яблука, саме вони і захистять ваш кишечник від здуття і бродіння.

Ківі проти тромбо

Сьогодні в магазинах з`явилося багато екзотичних фруктів, один з них - ківі. Будь ласка, розкажіть про його корисні властивості.


Ківі був виведений селекціонерами Нової Зеландії і отримав свою назву через схожість з ... пухнастою пташкою ківі. В даний час географія поширення цього фрукта значно ширше, ніж острів, на якому він був виведений: плантації ківі є навіть в Криму! Ківі дуже приємний на смак і нагадує щось середнє між суницею і агрусом. Полюбився людям в усьому світі фрукт дуже багатий вітаміном С. Крім того, в ньому міститься велика кількість речовин, які покращують реологічні властивості крові, перешкоджають утворенню тромбів і сприяють розщепленню жирів.

Погладшати від ... кедрових горішків? Так

Чула, що кедрові горішки дуже корисні. Якими ж саме корисними для здоров`я і організму властивостями вони володіють?

Кедрові горіхи відносять до групи біологічно цінних продуктів здоров`я. Вони дуже багаті вітамінами і мікроелементами: в них міститься практично вся таблиця Менделєєва! Цінність кедровим горіхів надають жири, що складаються з поліненасичених жирних кислот, які надають еластичність тканин організму і судинним стінок, що захищає від розвитку атеросклерозу. Горіхи дуже поживні: 100 г по калорійності рівні щільному вечері. Тому тим, хто контролює свою вагу, не слід ними зловживати.

Чим корисні супи та борщі

У рядовий сім`ї на Заході рідко зустрінеш суп в холодильнику. Чому ж нас з дитинства привчають до перших страв під час обіду і порад для багатьох, хто піклується про здоров`я. Скільки в супі калорій і чи можна від нього поправитися? Що ж такого корисного є в супі?

Суп - дійсно перша страва у всіх сенсах. Ну, по-перше, супи містять всі необхідні харчові речовини (білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінеральні солі), володіючи високою поживною цінністю. По-друге, супи збуджують діяльність травних залоз, причому не тільки діють на нервові закінчення в травному тракті, а й рефлекторно - ще своїм ароматом і смаком для здоров`я.

Це відмінна профілактика гастриту. Суп дає енергію і тепло, активізує обмін речовин, відновлює баланс рідини. Курячий суп корисний при застуді, рибний - багатий мікроелементами, овочевий - клітковиною. А щодо калорійності, то тут немає приводу для занепокоєння: в тарілці самого наваристого супу на м`ясному бульйоні - не більше 100 ккал. Так що, і для тих, хто боїться погладшати, суп - незамінне блюдо.

Внимание, только СЕГОДНЯ!
Здоров'я / Здоров'я жінки

ІНШЕ

Солодкий салат з фруктів фото

Солодкий салат з фруктів

Готуємо всі необхідні для приготування салату компоненти. Всі фрукти ретельнийінгредієнти:Банан - 1 ШтукаЯблуко - 1…

Фруктовий лід фото

Фруктовий лід

1. Для нашого фруктового льоду приготуємо, перш за все, ягоди і фрукти. До речі, набір ягоінгредієнти:Чорниця - 30…

Корисні властивості ківі фото

Корисні властивості ківі

Пройшли ті часи, коли ківі вважали екзотичним фруктом. Почнемо з того, що це не фрукт, а ягода (китайський агрус). Та й…

Ківі: цілющі властивості фото

Ківі: цілющі властивості

Чомусь прийнято вважати, що ківі з`явився в Новій Зеландії. Насправді, батьківщина ківі - Китай. Солодкий фрукт почали…

Користь ківі для здоров'я фото

Користь ківі для здоров'я

Забавні заморські фрукти - ківі - з`явилися на наших прилавках тільки після розпаду Радянського Союзу. Спочатку…

Які фрукти спалюють жири фото

Які фрукти спалюють жири

Іноді буває досить складно скинути залишилися 3-4 кілограми, які відокремлюють нас від ідеальної ваги. Однак є спосіб,…

Дієти з ківі фото

Дієти з ківі

За допомогою ківі можна легко схуднути. До складу ківі, крім вітамінів ікіслот, входять ензими і клітковина, які…

» » » Поради для багатьох, хто піклується про здоров'я