З'явився сильний апетит

У всьому, що стосується їжі, нам часто доводиться робити нелегкий вибір. А адже іноді так хочеться побалувати себе чимось смачненьким. У статті «З`явився сильний апетит» ми розкриємо секрети як краще харчуватися і що не слід їсти.

Якщо дуже хочеться, то можна! Головне - знайти «смачну альтернативу» калорійним бомбам. Якщо підрахунок калорій і демонстративна відмова від торта часто дратує рідних і друзів, а твоя природна схильність до повноти, на жаль, змушує обмежувати себе в усьому, будь хитріше.

Для початку спробуй змінити свій погляд на їжу. Вона - зовсім не ворог, а при розумному підході - друг і союзник в боротьбі із зайвими кілограмами. До речі, щоб позбутися від непотрібного занепокоєння і насолоджуватися радощами життя, необхідно не так вже й багато. Просто постарайся знайти більш легку заміну «важковаговиків».

У той час, поки всі гості їдять важкий торт, без залучення уваги насолоджуйся морозивом. Повір, такі хитрощі спрацьовують на всі 100% і допомагають підтримувати фігуру в прекрасній формі. Ти, як всі інші на вечірці, будеш веселитися, пити сухе біле вино, насолоджуватися легким суфле в шоколаді, а можеш, демонстративно потягуючи пиво, хрустіти солоною соломкою, але при цьому абсолютно не переживати за свою фігуру! Але будь обережна з таким підступним ласощами, як копчений сир-косичка. Ця закуска стає популярною з кожним днем, витісняючи навіть чіпси. Такий сир, ароматний, ситний, а його поїдання, починаючи з розмотування кісок, часто стає окремим розвагою на вечірці. Пам`ятай: він містить багато солі, і як будь-який сир, дуже поживний і калорійний. Не захоплюйся цими ласощами.

Ти звикла добротно солити їжу і не уявляєш собі страв без звичного смаку. Але сіль затримує рідину в організмі, і крім того, негативно впливає на здоров`я. Якщо відмовитися від кухонного мінералу вище твоїх сил - будь мудрою і заміни небезпечний продукт модним соєвим соусом. Крім кухонної солі, він з успіхом замінить у багатьох продуктах і майонез з кетчупом. Смак ласощів від цього тільки покращиться! А твій організм замість шкідливих відкладень хлориду натрію отримає порцію корисних білків.

Є і підводні камені. Як і будь-яким іншим продуктом, цим соусом не варто захоплюватися надміру - це раз. Вживати в їжу корисно тільки той соєвий соус, який виготовлений методом природного бродіння. Інакше замість пікантного і корисного продукту ти ризикуєш з`їсти джерело канцерогенних речовин. Відрізнити «правильний» соус від небезпечного для здоров`я ти зможеш, вивчивши етикетку. Ознака якості - мінімум компонентів в складі (сіль, цукор, соєві боби, оцет), скляна пляшка.

Зовсім не потрібно позбавляти себе солодкого! Перевірено: у жінки, яка виключає зі свого раціону солодощі, псується настрій і навіть змінюється характер. Балуй себе ласощами, тільки не забувай про їх склад і кількість! Щоб не сходити з розуму по тортиків з кондитерської офісу, запасись сухофруктами і медом. Ці продукти дуже солодкі, але не за рахунок «неправильних» вуглеводів, а завдяки «правильним і дуже корисним речовинам - натуральної фруктозі і глюкози. Перед їжею обов`язково промивай сухофрукти, щоб додатково знизити в них вміст цукру. Ось 5 найбільш незамінних продуктів:

- молоко і нежирні молочні продукти багаті кальцієм і білком

- морська риба: джерело еліксиру молодості - жирних кислот омега-3

- гречана каша: насичує «правильними» вуглеводами

- капуста: унікальне поєднання води, клітковини, вітамінів і мінімум цукру

- мед: містить понад 500 корисних компонентів, від ферментів і вітамінів до йоду і золота.

Всі ці продукти по-своєму незамінні і корисні, тому в раціоні жінки вони повинні бути присутніми обов`язково.