Як краще вивести холестерин

Холестерин в нашому організмі пересувається по крові з особливим білком. Такі зв`язки холестерину і білка називають ліпопротеїдами. Вони бувають високої і низької щільності. Ліпопротеїди високої щільності вважаються «хорошими», вони перешкоджають розвитку атеросклерозу і виводять холестерин з судин. Ліпопротеїди низької щільності, навпаки, впроваджують його в стінки судин, тому вважаються «поганими». З цими надлишками холестерину і слід боротися.

Головна причина надлишків холестерину - це переважання в раціоні продуктів з високим вмістом вуглеводів і жирів тваринного походження. Зменшіть їх кількість, замінивши продуктами, в яких менше холестерину. Замість свинини купуйте морську рибу, морепродукти, м`ясо кролика, курку або яловичину. Завжди знімайте з птиці жирну шкірку, в ній якраз і міститься весь холестерин.

Коли варите м`ясний бульйон, то після приготування зніміть жир. Він приносить великий шкоду судинах. Різко обмежте вживання субпродуктів - нирок, печінки, мізків. Намагайтеся взагалі не купувати ковбасу, сосиски і сардельки, їжте менше паштетів, тушонки і пельменів.

Корисний холестерин містять жирні сорти риби - тунець, скумбрія. З`їдайте по 100 грам морської риби пару раз в тиждень. Сир і вершкове масло підвищують рівень холестерину, а соєве, кукурудзяне, оливкове масло, нежирні молочні продукти, авокадо і горіхи містять поліненасичені жири, які знижують його рівень.

Курячі яйця містять досить багато холестерину, тому нормою для дорослої людини є вживання трьох яєць на тиждень. Але білки можна їсти в необмежених кількостях, вони не містять холестерину. Готуйте омлет з одного жовтка і трьох білків - буде смачно і корисно.

Вживайте фрукти і овочі, вони містять пектини і допомагають вивести холестерин з крові. Багато пектинів в цитрусових, насінні, буряках. Для виведення зайвого холестерину незамінна сокотерапія. Особливо корисні апельсиновий, ананасовий, грейпфрутовий і яблучний сік. Дуже гарні будь-ягідні соки.

Для виведення шкідливого холестерину потрібно вживати клітковину. Вона міститься у висівках, насінні, цільних злаках, бобових. Приймайте висівки натщесерце по 2-3 чайних ложки, обов`язково запиваючи склянкою води.

Дозвольте собі періодично трохи червоного вина, воно знижує рівень холестерину і благотворно впливає на серцеву діяльність.
При підвищеному холестерин дуже корисний зелений чай, він допомагає підвищити рівень потрібного холестерину і зменшує показники «поганого».

Цибулю і часник не містять холестерину і не допускають утворення тромбів. Причому, ці властивості не зникають при тепловій обробці. Виводять холестерин все натуральні приправи.

Крім раціону, потрібно звернути увагу на фізичну активність. Щодня присвячуйте фізичних занять мінімум 30 хвилин. Інтенсивні навантаження виводять «поганий» холестерин, знижують вагу, дають позитивний настрій.

Накопиченню холестерину сприяють куріння і зловживання алкоголем, тому слід позбавитися від цих шкідливих звичок.
Крім цього, з гаком холестерином можна боротися за допомогою медитації і масажу, коли відбувається розслаблення м`язів, знижується нервове напруга.

Народна медицина для здоров`я судин і виведення поганого холестерину рекомендує наступні рослини:

кульбаба
Його коріння і листя надають антисклеротичну дію, очищають кров від жиророзчинних шлаків. Додавайте молоде листя в салати і заправляйте їх оливковою олією. Або висушіть його коріння, перетріть їх в порошок і приймайте по 1/3 чайної ложки пару раз в день до їди.

Лапчатка біла
Ця рослина робить стінки судин еластичними і міцними. Приготуйте настоянку з 50 грам подрібнених коренів і 0,5 літра спирту. Наполягайте 21 день, щодня струшуючи. Приймайте по чайній ложці 3 рази на день до їди.

Внимание, только СЕГОДНЯ!