Як визначити хороший і поганий холестерин

Його називають провокатором багатьох захворювань. А він не такий вже й поганий. Дізнайся, в чому свідомо "винен" холестерин, а в чому його користь. І як визначити хороший і поганий холестерин.

Холестерин-це природний жирний спирт, який міститься у всіх кліть-ках твого організму! Він посту-Пает в кровоносні судини двома шляхами: 70% його виробляється печінкою і 30% поставляється з їжею. Холестерин підтримай-кість такі життєві функції, як вироблення залозами гормонів-кортикостероїдів, що підвищують опірність інфекціям і запалень, навчаючи-ствует в синтезі вітаміну D, від-віча за твою інтимне життя, допомагаючи виробляти статеві гормони, і навіть захищає від онкозахворювань!

Випали в осад

У чому ж причина такого нега-тивного ставлення до холесте-рину? А вся справа в способі його "пересування" в організмі. Холестерин не розчиняється у воді, тому доставляти його до клітин, а також виводити з-лишки природа довірила спеці-альних білків - аполіпопро-теїн. Разом з холестерином ці білки-транспортери образу-ють комплексні сполуки - ліпопротеїни, що розрізняються молекулярною масою і, найголовніше, - схильністю до ви-падіння кристалів холестери-на в осад і до формування атеросклеротичних бляшок. Їх ще ділять на "хороші" і "пло-хійо". Насправді все просто: чим більше в твоєму організ-ме "хороших" ліпопротеїнів, тим краще ти себе почуваєш і довше проживеш. А ось "пло-хійо" ліпопротеїни "разбраси-ють" всюди нерозчинний холестерин, який поступово зашлаковує судини, пере-Кривий нормальний потік крові. Атеросклеротичні бляшки підвищують ризик інфарктів, інсультів та інших серцево-судинних недуг.

На вищому рівні

За даними Президента Ліги здоров`я нації, академіка РАМН Лео Бокерія, в Росії 22 мільйони чоловік страждають серцево-судинними недугами. Причому одним з трьох найбільш потужних факторів ризику цього поряд з гіпертонією і курінням є підвищений рівень холестерину в крові. Проблема ця стає все більш і більш актуальною через те, що по-щення холестерин можна відчути і багато дізнаються про проблему лише при появі перших симптомів захворювань серця і судин.

Розчинять і тромби

Звідки ж взяти корисний хо-лестеріна і як позбутися від шкідливої? Кожен день нашому організму необхідно 2,5 г хо-лестеріна. Близько 500 мг йому при-ходиться "добувати" з продуктів тваринного походження. Якщо цього не робити, рано чи позд-но виникнуть проблеми - і в першу чергу в сексуальному житті (холестерин відповідає на наше лібідо!). Найкращий джерело цього холестерину - курячі яйця: всього два яйця в день покривають його дефіцит в організмі.

Ну а що ж робити з "поганців" бета-холестерином, який можна зустріти в ялови-жьем жирі, курячих імпортних стегенця, жирної, "швидкої" їжі? Це дивно, але по-корисних альфа-холестерин може нейтралізувати шкідника! Їж м`ясо курей - тих самих, що виро-щени в селі на натуральних продуктах, морепродуктів, не-жирну рибу. Налягай на Вівсяно-ву кашу і баклажани - і те й інше пов`язує зайвий холе-стерини і виводить з організму. Але все ж лідерами серед "бор-решт" з серцево-судинними НЕ-дугами є цибуля і часник - вони відмінно очищають кров і навіть розчиняють тромби!

Однак, як ти вже знаєш, більшу частину холестерину виробляє твій власний організм. І від того, який об-раз життя ти ведеш, залежить процентне співвідношення "хо-рошего" і "поганого" холестерину "власного" виробництва. Визначення хорошого і поганого холестерину в даному випадку - турбота твого організму. Чим ти здоровіше, тим краще він справляється з цим завданням.

Щоб подружитися з холесте-рином, треба вести здоровий об-раз життя: займатися спортом, правильно харчуватися, забути про куріння і інших "руйнівників" здоров`я. Тоді твій організм скаже спасибі, а холестерин з ворога перетвориться в союзника.

віднови баланс

Знизити рівень холесте-рина допомагають кисломолочні продукти. Але не прості, а спеціальні. Вони збагачені рослинними стеринами Фітонатураліс, які частково блоки-ють всмоктування "поганого" холестерину. 1 пляшка такого корисного напою містить 1,6 г рас-тітельнимі стеринів, що ек-еквівалентної їх вмісту в 46 апельсинах або в 200 мор-кування. Клінічно доведено: вживання 1 такий пляшечки в день протягом трьох тижнів допомагає знизити уро-вень холестерину на 10%.