Як знизити холестерин

Як знизити холестеринЯк знизити холестерин - дивіться, які методи в домашніх умовах допоможуть за мінімальний час значно знизити рівень високого холестерину в крові і підтримувати холестерин на потрібному вам рівні.

Як знизити холестерин - основне правило

Щоб не обіцяли привабливі рекламні заклики продавців препаратів, що знижують холестерин, головне правило для тих, хто хоче знизити рівень холестерину в крові - це різко скоротити споживання продуктів, цей самий холестерин містять. В іншому випадку всі ваші зусилля зійдуть нанівець, тому що буде нейтралізовуватися новий холестерин, що надходить з їжею, а рівень холестерину в крові практично не зміниться. Тому жирне м`ясо, вершкове і рафінована соняшникова олія, майонези, яйця, сир, ковбасні вироби, білий хліб, кава повинні бути присутніми у вашому меню в мінімальній кількості протягом всього курсу по зниженню холестерину.

Продукти, які дозволяють знизити холестерин

Найпростіша відповідь на питання - як знизити холестерин, його рівень в крові, так це використовувати продукти, що виводять холестерин з організму. Саме на них повинна бути побудована антихолестеринова дієта. Це яблука, грейпфрути, бобові, вівсяні висівки, морква, червона смородина, ківі, горіхи, знежирене молоко. Саме ці продукти вам необхідно використовувати, причому не просто додати їх до звичного раціону, а побудувати своє харчування саме на них. У день вам необхідно споживати як мінімум 2 яблука, 2 -3 моркви, 1 грейпфрут, 1 порцію квасолі (або сої), 1 порцію вівсяних висівок, причому не окремо, це все що вказано. Успішно допомагає знизити поганий холестерин в крові часник - їжте в чистому вигляді два зубчики в день, а якщо заважає запах, купите в аптечному пункті часникові таблетки або екстракт, вони без запаху. Якщо ви будете так харчуватися, можна знизити холестерин без будь-яких спеціальних препаратів.

Фізичні вправи для зниження холестерину

Як показали дослідження, ті люди, які не просто змінюють своє харчування, а ще й доповнюють його активними фізичними вправами, мають можливість різко збільшити швидкість зниження холестерину в крові, іноді до двох разів. Крім того, фітнес дозволяє одночасно спалювати жири, перешкоджаючи утворенню нових холестеринових клітин, що дуже важливо. Ви можете займатися і вдома, і в спорт-клубі, важливо лише домогтися високої інтенсивності занять, щоб, так би мовити, піт пробиває.

Активоване вугілля проти холестерину

Якщо ви відмовилися від шкідливих продуктів і займаєтеся фізичними вправами, використовуйте активоване вугілля, щоб знизити холестерин. Як показали медичні дослідження, він здатний приєднуватися до холестеринових клітинам і видаляти їх з організму. Пити його потрібно з розрахунку 1 таблетка на кожні 10 кілограмів вашої ваги. Тобто якщо у вас вага 50 кг, вам потрібно 5 таблеток в день, курс - 2 тижні.

Що ще допоможе знизити холестерин


Традиційне народне засіб для зниження рівня холестерину в крові - лляне масло і лляне насіння. Лляна олія потрібно пити натщесерце, вранці після пробудження і ввечері перед сном, по столовій ложці, протягом 15 днів. Лляне насіння ж можна використовувати постійно - купіть в аптеці, розмелювання в порошок і по чайній ложечці додавайте в усі свої страви.

Крім того, народні цілителі, щоб знизити холестерин, завжди рекомендують селера, як в свіжому вигляді, так і в салатах. Він також хороший для схуднення, роботи серця, виводить жир, очищає кров. Журналісти aboutginka.ru підготували для вас статтю «Салати з селери», Де дамо рецепти страв для вашого здоров`я і краси.

Як знизити холестерин - відгуки та коментарі

Еліна, відгук по темі як швидко знизити холестерин
Досить швидко знизити холестерин допомогли розвантажувальні дні на лимонної воді. По суті, це звичайний розвантажувальний день, коли ти п`єш тільки воду, але у мене був високий холестерин, і дієтолог порадила мені до води додати сік лимона, приблизно чайну ложку на склянку. Так, сік вичавлюється з лимона безпосередньо перед вживанням, що не зберігається, тому що швидко окислюється.

Анна Василівна, відгук по темі як знизити холестерин
Я хай не швидко, але досить успішно стала знижувати холестерин, коли збільшила в своєму звичайному меню зміст овочів і фруктів. Тепер моя вечеря - або овочевий, або фруктовий салат, лікар сказала, що і холестерин зменшився, і кров стала значно краще.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Норми холестерину у жінок фото

Норми холестерину у жінок

Незважаючи на створений останнім часом стереотип про те, що холестерин - дуже шкідлива штука, насправді це не зовсім…

Дієта, що знижує холестерин фото

Дієта, що знижує холестерин

Отже, Ви тільки що дізналися про те, що рівень холестерину у вашій крові вище норми. Доктор порекомендував негайно…

Холестерин: наш друг чи ворог фото

Холестерин: наш друг чи ворог

Дійсно, всі ми звикли до того, що холестерин - це щось жахливо шкідливий, що забиває наші судини і призводить до різних…

» » » Як знизити холестерин