Кремлівська дієта (+ таблиця кремлівської дієти)

Кремлівська дієта Серед усієї безлічі дієт, якими рясніє Інтернет, найбільш таємничої залишається кремлівська. Це її розробляли для американських військових і астронавтів, це її довгий час приховували за стінами Московського Кремля. Саме звідти, до речі сказати, і прийшла назва дієти. Справа в тому, що її застосовували в Росії спочатку лише вищі чиновники, а серед простих громадян тільки ходили чутки про її чудодійність.

В Інтернеті ти можеш зустріти інші назви цієї методики - дієта Дюка або французька дієта. Різні назви означають одне - низьковуглеводних режим харчування.

Рекомендуємо звернутися до лікаря перед застосуванням дієти.

Суть кремлівської дієти

Давай подивимося, як не обмежувати себе в їжі і залишатися стрункою. Численні відгуки схудлих говорять про те, що це можливо.

Основний принцип кремлівської дієти - обмеження надходження вуглеводів. У цьому випадку для отримання енергії організм починає спалювати жири. А адже саме від них - зайвих жирів - тобі і треба позбутися, чи не так?

Всі продукти зведені в таблицю, кожному виробу призначено бал - у.е - 1 грам вуглеводів. Так ось, щоб організм худнув, його денний раціон повинен містити менше 40 у. е., щоб вага була постійний - близько 60 у.о., понад 60 у.о.

Схема харчування кремлівської дієти:

1-2 тижні: до 20 у.о. в день.
2-а тиждень і далі: до 40 у.о. в день.

В рамках цих цифр можна їсти все що завгодно. А ось від чого слід відмовитися зовсім, щоб уміститися в ці межі і не голодувати:

кондитерські вироби та солодощі, цукор,
борошняні вироби,
картопля,
крупи.

Про солодкому потрібно забути зовсім, якщо ти з ранку покладеш 2 чайні ложки його в каві, то все, в цей день їсти нічого не можна.

Отже, їж, що хочеш і вважай по таблиці вуглеводи - ось і вся суть.

Таблиця кремлівської дієти

А ось вона ця знаменита табличка, яка тепер повинна бути у тебе під рукою. Якщо потрібного продукту в ній немає, просто подивися вміст у ньому вуглеводів в кулінарній книзі або інтернеті (1 гр = 1 у.о).

дозволяється	допускається	забороняється
М`ЯСО	ОВОЧІ	ОВОЧІ
відварене м`ясо 100 г / 0	Зелена цибуля штука / 11	Картопля варений 100 г / 23
курячий, м`ясний бульйон 500 г / 0	перець зелений штука / 9	Картопля смажений, печений 100 г / 20
вирізка свиняча, бараняча 100 г / 0	гарбуз 100 г / 10	картопляне пюре 100 г / 30
відбивна натуральная100 г / 0	Цибуля ріпчаста штука / 8	Чіпси картопляні 10 штук / 10
курка, гусак, індичка, качка, кролик 100 г / 0	Буряк штука / 6
Смажене в сухарях м`ясо 100 г / 5	Кукурудза початок / 15	СЛАДКОЕ
м`ясо під соусом на основі борошна 100 г / 6	сочевиця 1/2 склянки / 14	Цукор пісок ч. ложка / 26
серце 100 г / 1	соєві боби 1/2 склянки / 6	Згущене молоко 20 г / 10
мізки 100 г / 12	Нут (Баранячий горох) 1/2 склянки / 16	торт кавовий 150 г / 65
теляча печінку 100 г / 4	торт шоколадний 150 г / 70
яловича печінка 100 г / 6	СУПИ	торт кремовий 150 г / 62
біфштекс 100 г / 1	суп томатний 500 г / 17	торт без начинки і крему 150 г / 31
сосиски 100 г / 1	суп овочевий 500 г / 16	тістечко фруктове штука / 25
ковбаса 100 г / 1	суп гороховий 500 г / 20	млинець штука / 8
шинка 100 г / 1	Суп-гуляш 500 г / 12	печиво чайне 100 г / 12
тушкована яловичина 100 г / 5	суп грибний 500 г / 15	Креми різні 50 г / 15
рагу з яловичини 100 г / 10	солянка м`ясна збірна 500 г / 22	морозиво фруктове 100 г / 25
гуляш з телятини 100 г / 2	щи зелені 500 г / 12	морозиво вершкове 100 г / 22
свинячий гуляш 100 г / 9	льодяники 100 г / 70
Яйця / 0,5	МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ	шоколад молочний 100 г / 54
молоко 250 г / 6	шоколад гіркий 100 г / 23
РИБА, МОРЕПРОДУКТИ	сметана 200 г / 10	Ізюм 150 г / 18
відварна риба 100 г / 3	кефір, йогурт без цукру 250 г / 13	мармелад 100 г / 30
копчений лосось 100 г / 0	цукерки 100 г / 75
сардини 3 шт. / 0	ФРУКТИ, ЯГОДИ, ГОРІХИ	мед 50 г / 15
вугор 100 г / 1	Ізюм 150 г / 18	Джем 100 г / 12
краби 100 г / 2	інжир (Свіжий) штука / 8
солоний оселедець 100 г / 2	абрикос штука / 3	ХЛІБ І КРУПИ
копчена оселедець 100 г / 4	персик штука / 9	хліб білий 100 г / 48
риба в томаті 100 г / 6	авокадо штука / 5	хліб чорний 100 г / 40
мідії 100 г / 5	ківі штука / 9	каша манна 150 г / 40
устриці 100 г / 7	Слива штука / 8	каша вівсяна 250 г / 24
кальмари 100 г / 4	Мандарин штука / 6	каша гречана 250 г / 24
омари 100 г / 1	лимон штука / 6	макарони, локшина 250 г / 32
креветки 100 г / 0	журавлина стакан / 8	Мал відвареної 250 г / 44
гребінці морські 100 г / 2,5	арахіс 2 ст. ложки / 1,8	кукурудзяні пластівці стакан / 23
фундук 2 ст. ложки / 1,2
МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ	гарбузове насіння 2 ст. ложки / 2,4	ФРУКТИ, ЯГОДИ, ГОРІХИ
сир 100 г / 0,5 - 2	соняшникове насіння 2 ст. ложки 1,5	яблуко штука / 18
Сир 100 г / 3	кедрові горішки 2 ст. ложки / 1,7	апельсин штука / 17
вершки 2 ст. ложки / 1	мигдаль 100 г / 11	банан (Невеликий) штука / 21
нектарин штука / 13
Жири	прянощі, ПРИПРАВИ	груша штука / 25
Масло сл. 20 г / 1	кориця 1/2 ч. Ложки / 0,3	ананас (Нарізаний) стакан / 17
Масло раст. 20 г / 0	кокосовий горіх 2 ст. ложки / 0,8	кавун (Нарізаний) стакан / 11
маргарин 20 г / 0	перець чилі мелений 1 ч. ложка / 0,5	диня (Нарізана) стакан / 12 - 15
майонез 20 г / 1	оцет 1 ст. ложка / 2,3	курага стакан / 80
соєва молоко 250 г / 1,2	оцет яблучний 1 ст. ложка / 1	ожина стакан / 12
оцет винний білий 1 ст. ложка / 1,5	лохина стакан / 16
ОВОЧІ	оцет винний червоний 1 ст. ложка / 0	вишня стакан / 16
редис 6 штук / 0,5	Гірчиця 1 ст. ложка / 0,5	чорниця стакан / 21
кольорова варена Капуста 100 г / 6	каперси 1 ст. ложка / 0,4	Чорна смородина стакан 19
капуста свіжа 100 г / 5	часник зубчик / 1	чорнослив варений 1/2 склянки / 39
квашена капуста 100 г / 3	корінь імбиру 1 ст. ложка / 0,8	ягоди різні 200 г / 20
квасоля стручкова 100 г / 8	хрін 1 ст. ложка / 0,4	малина 200 г / 17
морква 100 г / 5	кетчуп 1 ст. ложка / 4	Виноград 200 г / 18
гриби / 100 г / 6	оливки чорні 5 штук / 0,7	горіх волоський 100 г / 56
баклажани 100 г / 3	оливки зелені 5 штук / 2,5
кабачок 100 г / 4	соєвий соус 1 ст. ложка / 1	НАПОЇ
дайкон 100 г / 1	тахини 1 ст. ложка / 2,5	сік апельсиновий 250 г / 28
помідор свіжий / 6	соус барбекю 2 ст. ложки / 3,6	сік лимонний 250 г / 20
помідор консервований / 4	соус кисло-солодкий 1/4 склянки / 15	сік грейпфрутовий 250 г / 20
огірок свіжий / 5	томатний соус 1/4 склянки / 3,5	какао на молоці 150 г / 26
огірок солоний / 2	соус тартар 2 ст. ложки / 1	пиво 250 г / 12
Цибуля зелений стакан / 5	соус "Голландський" 2 ст. ложки / 0,3	лікер 60 г / 18
підлива м`ясна (на основі бульйону) 1/4 склянки / 3	Фруктова вода 250 г / 20
НАПОЇ	пряні трави 1 ст. ложка / 0,1	компот 250 г / 30
Мін. вода 250 г / 0
чай, кава без цукру 250 г / 0	НАПОЇ
Віскі, горілка, коньяк, ром, текіла 150 г / 1	яблучний сік 250 г / 10
вино натуральне (сухе) 250 г / 1	виноградний сік 250 г / 10
томатний сік 250 г / 10

Потрібно запам`ятати лише одне правило. Якщо ти, піддавшись своїм бажанням, з`їла в першій половині дня всю норму у. е., то більше нічого в цей день їсти не можна. Або просто вся дієта була розпочата марно.

Переваги кремлівської дієти

Дозволено смажене,
Можна їсти жирне,
Вітається гостре,
Чи не заборонено солоне.

Ця дієта має, мабуть, самим різноманітним з усіх меню. Особливо вона приємна для чоловіків. Вони, як правило, не уявляють своє життя без м`яса.

Недоліки кремлівської дієти

Не підходить людям з деякими захворюваннями нирок і шлунка.
Не можна сидіти на ній вагітним і годуючим жінкам.
Вимагає додаткового прийому вітамінного комплексу.

Якщо є якісь підозри на проблеми зі здоров`ям, то краще спочатку проконсультуватися з лікарем. Краса, звичайно, добре, але здоров`я важливіше.

Відгуки

Таня - на дев`ятий день кремлівської дієти я втратила 4 кг. Поки трохи, але на обсягах вже помітно.

Олена - я сиділа на ній 3 місяці, і мінус 15 кг - мій результат. Посиділа б ще, та дієтолог дану дієту так довго не рекомендує продовжувати. Причому в перші 2 тижні взагалі позитивної динаміки не було.

Ольга - плюси і мінуси дієти вже давно розписані. Але для здорового організму - це нормальне харчування. За 2 місяці скинула 8 кг, і ніяких проблем з нирками і шлунком у мене немає.

Василь - мені худнути потрібно було за медичними показаннями, але відмовитися від солоного - це страшно для мене. Тому на кремлівську і сіл. За 3 місяці скинув 13 кг, не уявляєте, яка з`явилася легкість. Скоро буду знову сідати, моя вага - ще не норма.

Марина - ця дієта - не моя. Може вона звичайно і правильна, але жити без фруктів і є стільки м`яса я не можу. Я ходила зла, скинула 7 кг за місяць, а за другий повернулися 3 назад. І я кинула цю затію назовсім. Ну не моє.

Внимание, только СЕГОДНЯ!