Що потрібно їсти при грудному вигодовуванні
Багато батьків з народженням малюка задаються питанням: що потрібно їсти при грудному вигодовуванні, щоб дитина стала…
Чому і що робити?
"Запор у годуючих матерів може виникати через низку факторів, однак найчастіше це положення може посилюватися через безсонних ночей і відсутність фізичних навантажень. Незважаючи на те, що у матусі відсутня можливість приділяти достатню кількість часу сну або фізичної активності протягом цього періоду, у неї є можливість більш відповідально підходити до підбору продуктів харчування, здатних допомогти організму відновити правильне функціонування.
"Перше і головне правило - збалансованість дієти, що запобігає запор у годуючої мами. Дуже корисно включати в раціон пшоняну, перлову і гречану крупи, вівсяні висівки і мюслі, салат листовий, рослинні масла, свіжі, тушковані і печені фрукти і овочі (особливо білокачанну капусту, броколі, гарбуз, шпинат, кабачок і морква).
"Прийом їжі, в якій міститься багато волокон - найбільш легкий і найнадійніший шлях для відновлення нормальної роботи організму. Щоб запор у годуючої матері припинився, їй необхідно щодня отримувати клітковину, яка присутня в овочах і фруктах, в хлібі, цільнозернових злаках і сочевиці. День слід починати зі сніданку з фруктів і чашки висівок. Ці продукти дозволяють задовольнити необхідні потреби організму в волокнах на весь день. Але волокно - природне проносне, тому на другий сніданок мама повинна з`їдати трохи сушеної журавлини або родзинок.
"Якщо є запор у годуючої мами, то їй не слід відмовлятися від вживання рідини, тому що виникнення зневоднення сприяє збільшенню запору, а може стати і однією з його безпосередніх причин. Саме тому матуся обов`язково повинна випивати багато рідини у вигляді компотів з фруктів і ягід, із сухофруктів, молочних і кисломолочних продуктів. Крім цього, добре пити чай, приготований з сушених вишень і яблук, вживати відвар з ягід агрусу.
соки
"Фруктові соки - один з кращих джерел рідини і волокон. Наприклад, сливовий сік популярний завдяки клітковині, входить до складу сливи. Однак якщо ви вирішили вживати сік з чорносливу, то починайте з невеликої кількості, припустимо, з половини чашки. Справа в тому, що сік з чорносливу має сильне проносне дію. Також клітковина у великій кількості міститься в свіжовіджатих соках. Тому, якщо у вас є соковижималка і достатня кількість часу, найкраще вживати соки, приготовані в домашніх умовах.
"Запор у годуючої мами передбачає відмову від важкої, жирної і смаженої їжі, яка може стати однією з причин його виникнення. Також потрібно відмовитися від напоїв, в складі яких є кофеїн, що сприяє обезводнення. Тому що годує жінка повинна обмежуватися лише однією чашкою чаю за цілий день. Мамі потрібно відмовитися від вживання білого хліба, манної каші, волоських горіхів, груш, бобових, смородини, сиру.
"Щоденні короткі прогулянки дуже корисні, якщо є запор у годуючої мами. А також легкі фізичні вправи сприяють відновленню функцій травного тракту.
Багато батьків з народженням малюка задаються питанням: що потрібно їсти при грудному вигодовуванні, щоб дитина стала…
Напевно, кожна третя людина на планеті колись переживав таку неприємну річ, як запор. Як лікувати його, як позбутися…
У вас недавно з`явився малюк, і ви тепер є годує мамою? Тепер головним завданням є догляд за дитиною і створення умов…
Ось і настав довгоочікуваний момент - на світ з`явилося ваше маленьке диво! Здавалося б, можна забути про обмеження,…
Багато людей стикаються з таким явищем делікатного характеру, як запор. Лікування його може здійснюватися різними…
Клітковина - це сплетіння рослинних харчових волокон. Клітковина дуже важлива для нашого організму. Зокрема, корисна…
запор являє собою затримку стільця більше, ніж на дві доби. Запор можна сміливо назвати частим розладом здоров`я. Більш…
Цей термін відноситься не конкретному речовини, які є, їстівними, а в основному не перетравлюється частинам таких…
Правильне і повноцінне харчування дуже важливо як для матері, так і для дитини, оскільки ті, поживні речовини які…
Після виписки з пологового будинку жінки замислюються про те, як повернути свої колишні форми і не нашкодити своєму…
Хоч і не прийнято про це говорити, але напевно всі знають, що «хворобою цивілізації» називають запори. І це…
Багато людей страждають від запору, причиною якого часто служить недостатня кількість уживаних фруктів і овочів,…
Годує мама на яблучної дієтіГрудне вигодовування - найважливіша умова, що гарантує гармонійний зростання немовляти:…
Коли мова заходить про меню годуючої матері, більшість вітчизняних педіатрів доходять спільної думки - воно повинно…
Грудне молоко - найкраще харчування для новонародженого. У період годування груддю, жінка несе відповідальність як за…
Характером і режимом харчування матерів-годувальниць в значній мірі визначається стан здоров`я дітей. Жіноче молоко…
Про цю проблему не прийнято говорити вголос, але стикаються з нею дуже багато. Йдеться про запорах. Річ вкрай…
Під час лактації жінка несе відповідальність не тільки за своє здоров`я, але і за здоров`я своєї крихітки. Від…